Bisogno di suggerimenti - scheda & dieta

[Aisliv]

Mah....non vorrei darmi la zappa sui piedi ...mettendo questa foto...
e so che chi si aspetta dei risultati dopo una settimana e un povero illuso..(è un lavoro di costanza) cmq....mi butto lo stesso...
che ne dite...inizia a intravedersi una speranza di addominale in mezzo alla mia panza ?

[FlyAway]

Mah....non vorrei darmi la zappa sui piedi ...mettendo questa foto...
e so che chi si aspetta dei risultati dopo una settimana e un povero illuso..(è un lavoro di costanza) cmq....mi butto lo stesso...
che ne dite...inizia a intravedersi una speranza di addominale in mezzo alla mia panza ?

Tempo e costanza nell'alimentazione e nell'allenamento!
Comunque a mio parere l'obbliquo si vede...concentrari di piu' sui bassi occhio alla dieta mi raccomando!

Ps Quale zappa???!!!Complimenti per aver postato foto

[Aisliv]

ohi...thanks....sicuro ..lo farò....e qui il supporto certo non mi manca e fa piacere.. ^_____^
Ehehehe...l'ultima foto l'ho messa perchè a mio parere era fatta meglio ma è del 9 giugno le altre 2 sono di oggi ^^

[FlyAway]

ohi...thanks....sicuro ..lo farò....e qui il supporto certo non mi manca e fa piacere.. ^_____^
Ehehehe...l'ultima foto l'ho messa perchè a mio parere era fatta meglio ma è del 9 giugno le altre 2 sono di oggi ^^

Brava Aisliv ...per me stai andando bene

[HELLVIS]

cmq fatti fare una plicometria per misurare la tua bf...la puoi fare o da un medico o in farmacia...così vedi i tuoi miglioramenti reali...a volte la bilancia è un pò effimera.....

[FlyAway]

cmq fatti fare una plicometria per misurare la tua bf...la puoi fare o da un medico o in farmacia...così vedi i tuoi miglioramenti reali...a volte la bilancia è un pò effimera.....

Anche...spesso pero' la migliore "misurazione" la da lo specchio o volendo le foto

[malexio]

Anche...spesso pero' la migliore "misurazione" la da lo specchio o volendo le foto

Sicuramente è utile una storia fotografica... Così vedi al volo i tuoi miglioramenti...
Forse ti conviene postare direttamente nella sezione Diari di allenamento.
Cmq complimenti per l'impegno e continua così!

[Aisliv]

cmq fatti fare una plicometria per misurare la tua bf...la puoi fare o da un medico o in farmacia...così vedi i tuoi miglioramenti reali...a volte la bilancia è un pò effimera.....

...... ho trovato un programmino su internet qualche sett fa...che la calcolava in base alla circonferenza addome (un cm sopra l'ombelico) ciconferenza coscia (all'attaccatura della gamba) e avambraccio (sotto il gomito)..+ età e peso....mi diceva 48 % di massa grassa (non poca !!) Con scritto che la media è 25% e il minimo è 15% ( ma con i fisici che abbiamo qui il 15 sappiamo che non è il minimo ^^)

....ho seguito il tuo consiglio e adesso mi dice 46 % !!!!
Che è sempre una tragedia!! ma va a diminuire ....


Guarda la bilancia non mi ha seganto un calo di peso esorbitante in un mese...1.5 kili o poco + ma ti dirò ...avendo fatto diete in passato (dove nel primo mese perdevo anche 5/ 6 kili.........di acqua ...credo/ spero che bevendo come un cammello....quelli siano di massa grassa ^^)
Poi con il jeans non puoi barare + di tanto...
...ti dico nei miei vecchi jeans taglia 50 ora mi sento più larga in certe zone...ad es la pancia e le cosce ..e mi entra la taglia 48 di un altro paio che prima non entrava e mi faceva il rotolo a lato anche da in piedi (che io odio...non capisco le ragazzine che si strizzano in una 42 se portano una 44 con quel rotolo che ciondola...io lo so che sono tonda ma almeno ho un po' di decenza )
..quindi...qualcosina...pian pianino..sto rosicchiando..qua e la ^^

E come dice la Fly...allo specchio se ti osservi e se sei coerente con te stesso..sai se hai fatto un buon lavoro o no ...

Sicuramente è utile una storia fotografica... Così vedi al volo i tuoi miglioramenti...
Forse ti conviene postare direttamente nella sezione Diari di allenamento.
Cmq complimenti per l'impegno e continua così!

Un po' mi vergogno ....il resto del mio fisico è una specie di grossa mozzarella di bufala....ma vedrò...(se mi fai da bodyguard da ipercritica nella sezione) di fare un tentativo...perchè le foto per me stessa e vedere che ho fatto e dove/come migliorare me le sono fatte...ma come dire non fanno andare la mia autostima alle stelle .

[FlyAway]

...... ho trovato un programmino su internet qualche sett fa...che la calcolava in base alla circonferenza addome (un cm sopra l'ombelico) ciconferenza coscia (all'attaccatura della gamba) e avambraccio (sotto il gomito)..+ età e peso....mi diceva 48 % di massa grassa (non poca !!) Con scritto che la media è 25% e il minimo è 15% ( ma con i fisici che abbiamo qui il 15 sappiamo che non è il minimo ^^)

....ho seguito il tuo consiglio e adesso mi dice 46 % !!!!
Che è sempre una tragedia!! ma va a diminuire ....


Guarda la bilancia non mi ha seganto un calo di peso esorbitante in un mese...1.5 kili o poco + ma ti dirò ...avendo fatto diete in passato (dove nel primo mese perdevo anche 5/ 6 kili.........di acqua ...credo/ spero che bevendo come un cammello....quelli siano di massa grassa ^^)
Poi con il jeans non puoi barare + di tanto...
...ti dico nei miei vecchi jeans taglia 50 ora mi sento più larga in certe zone...ad es la pancia e le cosce ..e mi entra la taglia 48 di un altro paio che prima non entrava e mi faceva il rotolo a lato anche da in piedi (che io odio...non capisco le ragazzine che si strizzano in una 42 se portano una 44 con quel rotolo che ciondola...io lo so che sono tonda ma almeno ho un po' di decenza )
..quindi...qualcosina...pian pianino..sto rosicchiando..qua e la ^^

E come dice la Fly...allo specchio se ti osservi e se sei coerente con te stesso..sai se hai fatto un buon lavoro o no ...



Un po' mi vergogno ....il resto del mio fisico è una specie di grossa mozzarella di bufala....ma vedrò...(se mi fai da bodyguard da ipercritica nella sezione) di fare un tentativo...perchè le foto per me stessa e vedere che ho fatto e dove/come migliorare me le sono fatte...ma come dire non fanno andare la mia autostima alle stelle .

Devi essere fiera di te e dei tuoi risultati,credimi il lavoro che stai facendo e la costanza che stai dimostrando e "documentando" ti fanno onore...tutto il resto arrivera' sicuramente la tua volonta' ha "muscoli d'acciaio" ora li dobbiamo portare in superficie

[malexio]

Guarda che c'è gente molto disponibile e ben più esperta di me... Solitamente non vengono mai dati giudizi offensivi, ma consigli e critiche costruttive...
Alla fine qui stai praticamente tenendo un diario, quindi cambia poco...

PS. Per il bodyguard, no problem...

[Aisliv]

Devi essere fiera di te e dei tuoi risultati,credimi il lavoro che stai facendo e la costanza che stai dimostrando e "documentando" ti fanno onore...tutto il resto arrivera' sicuramente la tua volonta' ha "muscoli d'acciaio" ora li dobbiamo portare in superficie

Guarda che c'è gente molto disponibile e ben più esperta di me... Solitamente non vengono mai dati giudizi offensivi, ma consigli e critiche costruttive...
Alla fine qui stai praticamente tenendo un diario, quindi cambia poco...

PS. Per il bodyguard, no problem...

Ragazzi ...siete molto incoraggianti ...e molto molto carini...il miglior supporto morale....
..va bè...inizierò a postare questo diario..tanto... tra tenere aggiornata me stessa e tutti quanti non cambia molto..e poi ho letto qualche diario..e molti sono iniziati come me (solo erano + piccoli )..quindi mi capiranno..
e ..se ci saranno brutti commenti..be gli ignorerò ...confido nella brava gente...

Quindi posterò un diario..e qui faccio qualche post quando ho bisogno...che tanto di imparare c'è sempre bisogno ...vero Fly ?...o mio Yoda ....

Baci..siete veramente carini tutti ^^

[Templare]

in questi giorni ho letto il tuo diario. Se me lo permetti mi segno, chissà che non riesca a darti qualche buon consiglio ...

[Aisliv]

in questi giorni ho letto il tuo diario. Se me lo permetti mi segno, chissà che non riesca a darti qualche buon consiglio ...

Sicuro!!! Ogni commento o suggerimento è ben accetto!!!!

[Templare]

anche se ho notato un thread simile aperto da te nella sezione diari.

[Aisliv]

Si...mi hanno detto che come idea avrei potuto tenere un diario nella sezione diari....credo ..per non essere off topic ^^

il diario e qui ^^ http://www.bodyweb.it/forums/showthr...12#post3800712