Aiuto scheda nuova

[stev]

vorrei un aiuto per formulare una scheda nuova,posto la scheda fatta in precedenza da fly away
fattevi avanti ,ciao grazie

LUNEDI
10 minuti riscaldamento
dorso bicipiti
lat machine presa inversa 3 x 8
pulley 3x 8
bicipiti bilanciere 3x 8
bicipiti brachiale manubri 3 x 8
addominali crunch 3x30

MERCOLEDI
10 minuti di riscaldamento
petto spalle tricipiti
panca inclinata 3 x 8
lento avanti bilanciere 3x8
alzate laterali 3x8
pull down 3 x8
manubrio dietro la testa 3 x 8
addominali crunch 3x30

VENERDI
gambe
squat 3 x 8
leg extension 3 x 10
leg curl 3 x 10/15

[FlyAway]

Ciao Stev,come e' andata con questa scheda?...a cosa servirebbe la nuova?

[stev]

ciao fly away la scheda e andata bene ma maturalmente dopo un mese è meglio cambiarla cosa nè pensi ?

[FlyAway]

ciao fly away la scheda e andata bene ma maturalmente dopo un mese è meglio cambiarla cosa nè pensi ?

beh anche due mesi...comunque come si e' trovata ha delle carenze?...credete che gia' si sia adattata agli esercizi?spiegami un po' piu' dettagliatamente Stev

[stev]

dicciamo che per gli esercizi si è trovata abbastanza bene una cosa in particolare che mi dice : mi sembra che mi sono ingrossata di gambe . IO gli ho detto che è normale che un po si tonifichi il muscolo ma non che ingrossi per quanto riguarda il peso gli ho detto di evitare i carboidrati la sera è l'ho sta facendo il peso e sempre 67 e non è riuscita a perdere un chilo lei è alta 1.67 è dunque almeno 7 kili deve perderli .penso che sia la pillola che non la faccia dimagrire infatti pochi giorni fa l'ha cambita con una piu leggera ,vediamo cosa succede cosa ne pensi che sia un fattore da non sottovalutare

[FlyAway]

dicciamo che per gli esercizi si è trovata abbastanza bene una cosa in particolare che mi dice : mi sembra che mi sono ingrossata di gambe . IO gli ho detto che è normale che un po si tonifichi il muscolo ma non che ingrossi per quanto riguarda il peso gli ho detto di evitare i carboidrati la sera è l'ho sta facendo il peso e sempre 67 e non è riuscita a perdere un chilo lei è alta 1.67 è dunque almeno 7 kili deve perderli .penso che sia la pillola che non la faccia dimagrire infatti pochi giorni fa l'ha cambita con una piu leggera ,vediamo cosa succede cosa ne pensi che sia un fattore da non sottovalutare

beh alcune pillole sono "pesanti" di sicuro il medico sapra' consigliarla ,per quanto riguarda i carboidrati a mio parere fa bene ad evitarli la sera...se e' possibile nei giorni in cui non si allena in sala puo' fare un po' di attivita' aerobica

[stev]

l'attivita aerobica la fa 3 giorni all settimana di 45 minuti dopo che ha finito di fare la scheda penso che basti

[FlyAway]

l'attivita aerobica la fa 3 giorni all settimana di 45 minuti dopo che ha finito di fare la scheda penso che basti

Direi che alla lunga si puo' stancare cosi...nel senso credo che gia' con i pesi impieghi circa un'oretta con 45 minuti dopo diventa un po' "stressante" credo...non puo' alternare i giorni?...comunque vediamo che succede riducendo i carboidrati e cambiando pillola

[stev]

ok ma per la scheda lasciamo questa o n'e formuli un'altra? comunque grazie per le risposte ricevute e per la disponibilità ciao stev.

[FlyAway]

ok ma per la scheda lasciamo questa o n'e formuli un'altra? comunque grazie per le risposte ricevute e per la disponibilità ciao stev.

Non mi hai detto di esigenze particolari,a mio parere un altro mese se sta andando bene la puo' tenere e nel frattempo risolvere il "problema" pillola e mettendo sempre molta attenzione nell'alimentazione