Le ragazze in genere fanno tipo 3x15 per un consumo maggiore di calorie?!
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No fanno 3x15 perchè così non si fanno male.
Nella maggior parte dei casi, gli istruttori non sanno fare buone schede ne ai ragazzi ne alle ragazze.Commenta
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Cioè? Scusa ma non ho capito...No fanno 3x15 perchè così non si fanno male.
In sostanza, per una che vuole tonificare che tipo di allenamento dovrebbe utilizzare?
Non "voglio" una tabella completa eh...solo capire un po' di +...Commenta
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Tonificare significa lavorare sull'ipertofia delle fibre contrattili, quindi carichi pesanti, tante serie, poche ripetizioni ed esercizi ripetuti 2 volte a settimana, o al più 3 volte in 2 settimane.
Quindi un 5x5 "tonifica" un 4x15 no perchè è un lavoro lattacido che non stimola a sufficienza le fibre contrattili di elevata qualità.
Gli istruttori che per vari motivi sono pigri e ignoranti, consigliano un 4x15 o 3x15... così non si devono occupare del cliente dal momento che il csrico è così leggero che è impossibile farsi male. Altri invece sono proprio convinti che il 3x15 faccia dimagrire e tonifichi.Commenta
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