ragazze

[maxwell]

potete stipulare una dieta tipo x una mia amica di anni 17, peso 49 circ polso 14,altezza 1.62,grasso corporeo nn accentuato,grazie

[kappa]

Qual è il suo obiettivo? Alimentazione sana in genere? Dimagrire? Ingrassare? Che attività pratica?
K

[ErikZ]

Re: ragazze

Originally posted by maxwell
potete stipulare una dieta tipo x una mia amica di anni 17, peso 49 circ polso 14,altezza 1.62,grasso corporeo nn accentuato,grazie

Immagino sia una dieta mirata alla sviluppo e alla tonificazione muscolare.
ciao

[Conan]

-colazione: 4 fette biscottate con marmellata dietetica + 1 tè con dolcificante.
-spuntino: 50gr. prosciutto/fesa tacchino/bresaola + 40 gr. pane integrale (1/2 panino).
-pranzo: 60gr. pasta con una scatola grande (110gr.) di tonno al naturale + insalta abbondante + 1 frutto.
-spuntino: 1 scatola grande di tonno al naturale + 1 frutto (pera o mela).
-spunino post allenamento: 1 banana
-cena: 300gr. carne + verdure lesse in abbondanza.
Con una dieta simile una mia amica (già con un fisico notele comunque) in 5 mesi ha ottenuto grossi risultati, naturalmente allenandosi a dovere.

Conan

[Conan]

L'ultima parola naturalmente spetta alla nostra kappa, è lei l'esperta.
Conny.

[kappa]

Grazie Conny... ma, ribadisco, una dieta seria deve tenere conto degli obiettivi, non possiamo tirare a indovinare!!!! (mi... che pignoleria! )
K

[Conan]

Giusto kappy!

[maxwell]

alimentazione sana in generale questo è il suo obiettivo e certo anche un po di tonificazione,lei pratica palestra,grazie