SCHEDA ragazza...qualcosa non va???

[Manx]

allenamento pesante e dieta..va bene..va benissssimo...nn ci sono problemi basta che riesca ad avere qualche risultato!!
x i glutei bastano squat stacchi e affondi?

sono gli esercizi fondamentali e gli unici che funzionano, che vuoi fare di piü?

[EliH8]

bo quei ciambotti dei miei istruttori mi piazzavano su quella cavolo di gluteusmachine ..slanci all'indietro...ste cose da ballerina ecco

[EliH8]

iniziamo cosi...poi tra un po' cerchiamo di isolare un po' di piu' il gluteo

ok grazie davvero tanto x la scheda e gli altri consigli!!
finisco la settimana con il vecchio allenamento e poi inizio con la tua!!
+ che altro ti chiedevo..visto che il sabato nn posso sempre andare in palestra..posso mettere le gambe il venerdì insieme a quello ke già hai scritto?

[Manx]

bo quei ciambotti dei miei istruttori mi piazzavano su quella cavolo di gluteusmachine ..slanci all'indietro...ste cose da ballerina ecco

tipica espressione marchigiana

il problema degli istruttori è che come vedono una donna gli appioppano quelle macchine semi inutili "da donna", tralasciando i veri esercizi!

[audrey]

bo quei ciambotti dei miei istruttori mi piazzavano su quella cavolo di gluteusmachine ..slanci all'indietro...ste cose da ballerina ecco

ahaha sei ottima

[EliH8]

ahaha eh si le ballerine.. tipo quando mi fanno fare gli slanci indietro in piedi..mi manca il tutù e le scarpette..mi sento troppo un'idiota!!

[audrey]

io lo faccio e ogni tanto mi escono gli occhi fuori

ma sono costretta! non mi fanno fare ancora ne squat ne affondi

[EliH8]

tipica espressione marchigiana

il problema degli istruttori è che come vedono una donna gli appioppano quelle macchine semi inutili "da donna", tralasciando i veri esercizi!

da me è una tragedia..c'è un istruttore che se sei una donna si scandalizza anche se metti 10 kg per fare la panca piana

[EliH8]

io lo faccio e ogni tanto mi escono gli occhi fuori

ma sono costretta! non mi fanno fare ancora ne squat ne affondi

da quant'è che vai?

[audrey]

da quant'è che vai?

pochissimo un mese!

e un mese di diete ma sto ripartendo da zero poichè non trovo ancora il mio regime ideale per dimagrire.. pensa che in un mese non sono scesa NIENTE

[EliH8]

ahahha..tu eh? io in 6 mesi di palestra ho preso 4 kg...fai te!!!

[audrey]

si va beh se prendo kili io non metto piede in spaggia e per me che vivo a cagliari è ERESIA

[Manx]

ahahha..tu eh? io in 6 mesi di palestra ho preso 4 kg...fai te!!!

sono sicuramente 4 kg di massa magra o quasi, di che ti preoccupi? mi sembra che ne hai già parlato con flai

[EliH8]

bè io mi vedo + grossa in ogni caso e 4 kg devono SPARIRE

[Manx]

bè io mi vedo + grossa in ogni caso e 4 kg devono SPARIRE

ci penserai a tempo debito, ora cresci, x rassodare hai bisogno di muscoli altrimenti che vuoi rassodare?