Spuntino pre W.O.

**Bambolina'84** · 04-04-2008, 23:50:26

Originariamente Scritto da -^-_Alex_-^-_ Visualizza Messaggio

Ciao volevo sapere se poi avevi provato e come ti sei trovata?

Ciao!
Si...ho provato ieri con 50g di bresaola alle 17e mi sono allenata dalle 18.30 alle 20.00!
E' stato perfetto come spuntino

**Bambolina'84** · 04-04-2008, 23:54:16

Originariamente Scritto da Steve77 Visualizza Messaggio

giusto provare su se stessi per capire cosa va meglio!! il tonno..il pollo..in questo periodo mi sto trasformando in un pollo con le pinne!!!

Ciao Steve!
Come va?
Dai...prova anche a variare

...Sempre pollo è da nausea

!!!

**-^-_Alex_-^-_** · 05-04-2008, 13:29:14

quindi solo bresaola?

**Change** · 05-04-2008, 14:43:09

mai provato bresaola e insalata ?....

**Bambolina'84** · 05-04-2008, 14:51:58

Originariamente Scritto da -^-_Alex_-^-_ Visualizza Messaggio

quindi solo bresaola?

Si...solo bresaola

!
Avrei dovuto aggiungere altro

?!
50g come spuntino non sono pochi

...

**Bambolina'84** · 05-04-2008, 14:52:55

Originariamente Scritto da Change Visualizza Messaggio

mai provato bresaola e insalata ?....

...

**-^-_Alex_-^-_** · 05-04-2008, 15:39:58

ma stai su che % di macronutrienti? e sei in ipocalorica?
curiosita'..forse stiamo sulla stessa barca

**Bambolina'84** · 05-04-2008, 16:15:24

Originariamente Scritto da -^-_Alex_-^-_ Visualizza Messaggio

ma stai su che % di macronutrienti? e sei in ipocalorica?
curiosita'..forse stiamo sulla stessa barca

No, niente ipocalorica...mi tocca fare massa

!
Il fatto è che devo restare leggera con lo spuntino pre-WO, allenarmi troppo "piena"è controproducente

!

**-^-_Alex_-^-_** · 05-04-2008, 17:42:30

troppo piena a me è impossibile...se mangio qualcosa cade nel vuoto piu' assoluto..

Speriamo che ora cambiando dieta e suddividendo in maniera opportuna i pasti riesca a mantenere stabili i livelli di energia.La mattina faccio colazione alle 5.20

**Bambolina'84** · 06-04-2008, 10:11:28

Originariamente Scritto da -^-_Alex_-^-_ Visualizza Messaggio

troppo piena a me è impossibile...se mangio qualcosa cade nel vuoto piu' assoluto..

Speriamo che ora cambiando dieta e suddividendo in maniera opportuna i pasti riesca a mantenere stabili i livelli di energia.La mattina faccio colazione alle 5.20

E' normale sentire fame appena si inizia una ipocalorica, ma con il passare del tempo il corpo si abitua e di sicuro andrà meglio

!
E' fondamentale però l'organizzazione dei pasti in base alle proprie esigenze

!
Prova a fare una ricca colazione con cereali integrali( mantengono il senso di sazietà a lungo

!)e latte o yogurt magri, verso le 9.30/10.00 io ci vedrei bene uno spuntino con un frutto o yogurt e verso le 12.30/13.00 cerca di pranzare

!

**-^-_Alex_-^-_** · 06-04-2008, 10:42:39

ora volevo provare qualcosa del genere
5.30 4 fette biscottate integrali con poca marmellata e latte ps

11:00 yogurt bevibile con qualche biscotto di fibra (ma devo vedere ancora bene) pensavo anche ad una barretta enerzona

13:30 pane integrale con 30gr di proteine(tonno/bresaola/prosciutto magro/etc.)

**Bambolina'84** · 06-04-2008, 11:41:17

Originariamente Scritto da -^-_Alex_-^-_ Visualizza Messaggio

ora volevo provare qualcosa del genere
5.30 4 fette biscottate integrali con poca marmellata e latte ps

11:00 yogurt bevibile con qualche biscotto di fibra (ma devo vedere ancora bene) pensavo anche ad una barretta enerzona

13:30 pane integrale con 30gr di proteine(tonno/bresaola/prosciutto magro/etc.)

La colazione la trovo ok

! Anch'io di solito la faccio così

Per lo spuntino ho qualche dubbio

...Di sicuro non metterei i biscotti

! Meglio allora un 10g di frutta secca, mandorle o noci sono le migliori

!
Per il pranzo ok pane integrale, ma aumenta un pò le pro...30g sono davvero pochini!Almeno 50-60g...
Ovviamente è solo il mio parere, poi vedi un pò tu come ti trovi meglio

!

**FlyAway** · 07-04-2008, 15:29:50

Originariamente Scritto da -^-_Alex_-^-_ Visualizza Messaggio

ora volevo provare qualcosa del genere
5.30 4 fette biscottate integrali con poca marmellata e latte ps

11:00 yogurt bevibile con qualche biscotto di fibra (ma devo vedere ancora bene) pensavo anche ad una barretta enerzona

13:30 pane integrale con 30gr di proteine(tonno/bresaola/prosciutto magro/etc.)

...da dove saltano fuori?...

**-^-_Alex_-^-_** · 07-04-2008, 16:51:11

Originariamente Scritto da FlyAway;

...da dove saltano fuori?...

niente per i biscotti in fibra li ho scartati ..e quindi non ci ho piu' pensato..
li ho assaggiati ma fanno...ehehe ..non si dice..

la barretta enerzona ci avevo pensato ma non so se va bene..mi si piazza sullo stomaco per un sacco di tempo..ma se mi viene voglia di cioccolata almeno non sforo troppo...che ne dici?

**FlyAway** · 07-04-2008, 16:54:09

Originariamente Scritto da -^-_Alex_-^-_ Visualizza Messaggio

niente per i biscotti in fibra li ho scartati ..e quindi non ci ho piu' pensato..
li ho assaggiati ma fanno...ehehe ..non si dice..

la barretta enerzona ci avevo pensato ma non so se va bene..mi si piazza sullo stomaco per un sacco di tempo..ma se mi viene voglia di cioccolata almeno non sforo troppo...che ne dici?

direi di no Alex

hai lo yogurt o hai la frutta o se proprio non riesci prova yogurt greco(bianco) e mettici un po' di frutta tipo frutti di bosco:buonissimo!!!