Spuntino pre W.O.

[Bambolina'84]

Sud est asiatico...

La usavo sotto consiglio del mio primo istruttore,17/18 anni fa..poi quando iniziai ad aumentare l'integrazione dovetti farne a meno dato che veramente costava un botto.Adesso non so come stiano le cose ma se ne hai la possibilita' e' ottima davvero.

E' da parecchio che ti alleni!
Avrai consigli da vendere...
Per ora ho opportunità di prenderla, ma ancora costa molto...
Cmq mi hanno anche consigliato di integrare con 2 cp di fat burn a colazione e pranzo e 30g di proteine del siero in acqua come spuntini...Ma le trovo un pò pesanti!

[THE ALEX]

Ma avere il parere di un uomo che mi dice che mangerei più di lui, mi manda un pò in panico e sinceramente sono una che si fa condizionare facilmente...
Cmq grazie del suggerimento!!!

E' da parecchio che ti alleni!
Avrai consigli da vendere...
Per ora ho opportunità di prenderla, ma ancora costa molto...
Cmq mi hanno anche consigliato di integrare con 2 cp di fat burn a colazione e pranzo e 30g di proteine del siero in acqua come spuntini...Ma le trovo un pò pesanti!

mi stai dando del vecchio...vabbe',hai ragione

consigli da vendere non ne ho,da regalare invece qualcosa c'e'...


scusami se amplio un attimo il discorso ma credo sia fondamentale...Qui sul forum,cosi' come in palestra,troverai un mare di gente che parla/scrive perche' non ha di meglio da fare(non mi riferisco assolutamente a Simones).Devi imparare a "scremare" come ti dicevo prima e a non lasciarti influenzare da tutto quello che senti...Leggi/ascolta,confronta,prova su te stessa e decidi se continuare o cambiare ancora.Questo vale per tutto...allenamento,dieta,integrazione.
Quello che funziona per Fly ad esempio,non e' detto funzioni per te,quindi devi imparare a filtare tutti i dati che ti arriveranno.

Per il fat burner,devo alzare le mani...manco da 5 anni quindi non so cosa ci sia sul mercato,non so cosa sia legale ed illegale e c'e' gente molto piu' preparata di me in materia

[Bambolina'84]

mi stai dando del vecchio...vabbe',hai ragione

consigli da vendere non ne ho,da regalare invece qualcosa c'e'...


scusami se amplio un attimo il discorso ma credo sia fondamentale...Qui sul forum,cosi' come in palestra,troverai un mare di gente che parla/scrive perche' non ha di meglio da fare(non mi riferisco assolutamente a Simones).Devi imparare a "scremare" come ti dicevo prima e a non lasciarti influenzare da tutto quello che senti...Leggi/ascolta,confronta,prova su te stessa e decidi se continuare o cambiare ancora.Questo vale per tutto...allenamento,dieta,integrazione.
Quello che funziona per Fly ad esempio,non e' detto funzioni per te,quindi devi imparare a filtare tutti i dati che ti arriveranno.

Per il fat burner,devo alzare le mani...manco da 5 anni quindi non so cosa ci sia sul mercato,non so cosa sia legale ed illegale e c'e' gente molto piu' preparata di me in materia

Assolutamente no...non mi permetterei mai di darti del "vecchio", ma di sicuro "vecchio" per l'esperienza che hai sul "campo"...17 anni non sono pochi!
A dirla tutta non è da poco che anch'io frequento la palestra...
Ci sono entrata per la prima volta circa 9 anni fa, ma mi feci attirare più che altro dalle discipline femminili(aerobica, step...), considerando la sala pesi "un luogo per maschi!"
Con il tempo però questo parere è cambiato e sono venuta a contatto anche con bilanceri e manubri, che ora sono diventati la mia specialità...
Sono infatti quasi tre anni che mi alleno con costanza in sala..Il mio prossimo traguardo?!Forse iniziare a gareggiare...
E' per questo che sto cercando di informarmi e raccogliere più pareri possibili...Anche se spesso trovo pereri contrastanti e qui è di sicuro fondamentale riuscire ad avere quella capacità che dici di "scremare"...Spero di riuscire a farla mia al più presto!


Temo di essermi dilungata un pò troppo...

[FlyAway]

Grazie del consiglio!
Yogurt magro ed una mela o altro fruuto basso ig, dici che è ok?

io preferisco le proteine tipo 50 gr bresaola o fesa per esempio

[THE ALEX]

Assolutamente no...non mi permetterei mai di darti del "vecchio", ma di sicuro "vecchio" per l'esperienza che hai sul "campo"...17 anni non sono pochi!
A dirla tutta non è da poco che anch'io frequento la palestra...
Ci sono entrata per la prima volta circa 9 anni fa, ma mi feci attirare più che altro dalle discipline femminili(aerobica, step...), considerando la sala pesi "un luogo per maschi!"
Con il tempo però questo parere è cambiato e sono venuta a contatto anche con bilanceri e manubri, che ora sono diventati la mia specialità...
Sono infatti quasi tre anni che mi alleno con costanza in sala..Il mio prossimo traguardo?!Forse iniziare a gareggiare...
E' per questo che sto cercando di informarmi e raccogliere più pareri possibili...Anche se spesso trovo pereri contrastanti e qui è di sicuro fondamentale riuscire ad avere quella capacità che dici di "scremare"...Spero di riuscire a farla mia al più presto!


Temo di essermi dilungata un pò troppo...

in effetti sono pochi per niente()


Discipline diverse possono convivere sicuramente.Anzi...un fisico armonioso e' dato proprio da stimoli diversi.
Personalmente abbino Yoga al lavoro con i pesi per una serie di motivi non solo fisici.

Ottima l'idea di qualche garetta...avere degli obiettivi,dei fini pratici,e' di enorme stimolo,purche' non diventi un'ossessione e/o causa di stress.

Per quanto riguarda lo "scremare" e' una cosa a cui arriverai con il tempo,quando avrai imparato a conoscerti.Devi solo tenere sempre presente,che tutto quanto leggerai qui o ascolterai in palestra,e' frutto di esperienze personali,quindi soggettive.Ascolta,prova ma non lasciarti influenzare

[BodyBuilder_83]

cn quel frullato in palestra ci devi andare almeno 2 ore dopo!

[EGMario86]

l'importante dello spuntino pre-wo secondo me è che sia:
-leggero
-almeno 45 min prima
-con zero o quasi grassi

[Bambolina'84]

in effetti sono pochi per niente()

Devi esserne fiero!

Discipline diverse possono convivere sicuramente.Anzi...un fisico armonioso e' dato proprio da stimoli diversi.
Personalmente abbino Yoga al lavoro con i pesi per una serie di motivi non solo fisici.

Anch'io in passato ho fatto yoga..Penso anch'io che l'abbinamento pesi ed altre discipline sia costruttivo a rendere il fisico più armonioso e l'abbinamento pesi/ yoga non mi dispiace affatto!
Io ultimamente avrei intenzione di provare kick boxing...Non l'ho mai fatto, ma mi ispira parecchio!


Ottima l'idea di qualche garetta...avere degli obiettivi,dei fini pratici,e' di enorme stimolo,purche' non diventi un'ossessione e/o causa di stress.

Già...L'idea di poter gareggiare mi sprona ad essere ancorapiù determinata, ma da un altro lato mi fa anche un pò paura, perchè conoscendomi so bene che potrei farla diventare per me un'ossessione!


Per quanto riguarda lo "scremare" e' una cosa a cui arriverai con il tempo,quando avrai imparato a conoscerti.Devi solo tenere sempre presente,che tutto quanto leggerai qui o ascolterai in palestra,e' frutto di esperienze personali,quindi soggettive.Ascolta,prova ma non lasciarti influenzare

Infatti me ne sto rendendo conto un pò da sola...
Pian ppiano sto imparando a convivere di più con il mio corpo e ovviamente riesco a percepire e comprendere anche di più gli stimoli che mi manda!
Provare non costa nulla...

[Bambolina'84]

l'importante dello spuntino pre-wo secondo me è che sia:
-leggero
-almeno 45 min prima
-con zero o quasi grassi

[Bambolina'84]

cn quel frullato in palestra ci devi andare almeno 2 ore dopo!

[Bambolina'84]

io preferisco le proteine tipo 50 gr bresaola o fesa per esempio

Grazie dei suggerimenti
Anche il mio allenatore mi ha consigliato le proteine...Proverò un pò di alternative!

[FlyAway]

Grazie dei suggerimenti
Anche il mio allenatore mi ha consigliato le proteine...Proverò un pò di alternative!

secondo me sono la soluzione migliore

anche il tonno va bene

[Bambolina'84]

secondo me sono la soluzione migliore

anche il tonno va bene

[Steve77]

giusto provare su se stessi per capire cosa va meglio!! il tonno..il pollo..in questo periodo mi sto trasformando in un pollo con le pinne!!!

[-^-_Alex_-^-_]

Ciao volevo sapere se poi avevi provato e come ti sei trovata?