Spuntino pre W.O.

[Bambolina'84]

Io di solito mi alleno dalle 15.30 alle 17.00 (a casa dopo il w.o. prendo un frutto-mela o banana- con uno yogurt magro), mentre prima del w.o. non mangio niente, dato che pranzo verso le 13.30...Ma a volte mi capita di allenarmi anche dopo le 17.00 e di solito ho sempre dubbi su cosa mangiare...Va bene lo stesso yogurt magro con un frutto? Avete altri suggerimenti da darmi?

[Change]

frullato con

joghurt, latte, pro in polvere, caffè solubile, fruttosio

(quello che prendo io...)

altrimenti leggi qlc post in "dieta & alimentazione"

[Bambolina'84]

frullato con

joghurt, latte, pro in polvere, caffè solubile, fruttosio

(quello che prendo io...)

altrimenti leggi qlc post in "dieta & alimentazione"

Grazie dei suggerimenti!
Posso chiederti le dosi che usi?

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diciamo
100g di joghurt (bianco intero)
400 ml di latte (parz sc)
40g di pro in polvere (gusto caffè o cacao)
2 o 3 cucchiaini di caffè solubile (liofilizzato)
1 cucchiaino raso di fruttosio
(dipende qnt sono dolcificate le pro, ma se sono senza dolcificanti è meglio)

mixa tutto nel frullatore secondo l'antica tecnica...

metti jogh e latte nel frullatore e tutti gli altri
ingredienti in un contenitore piccolo di plastica
a forma di coppa....mentre il latte e lo jogh
si mischiano versa tutto il contenuto senza
spegnere il frullatore (eviti i grumi )
...2 secondi e gusta...

[Bambolina'84]

diciamo
100g di joghurt (bianco intero)
400 ml di latte (parz sc)
40g di pro in polvere (gusto caffè o cacao)
2 o 3 cucchiaini di caffè solubile (liofilizzato)
1 cucchiaino raso di fruttosio
(dipende qnt sono dolcificate le pro, ma se sono senza dolcificanti è meglio)

mixa tutto nel frullatore secondo l'antica tecnica...

metti jogh e latte nel frullatore e tutti gli altri
ingredienti in un contenitore piccolo di plastica
a forma di coppa....mentre il latte e lo jogh
si mischiano versa tutto il contenuto senza
spegnere il frullatore (eviti i grumi )
...2 secondi e gusta...

Grazie!
Lo proverò di sicuro!

[corlis1]

io propendo x l'allenamento a stomaco vuoto , il perche' e' facilmente intuibile

[Change]

io propendo x l'allenamento a stomaco vuoto , il perche' e' facilmente intuibile

...beh, va anche bene post WO

(ma mai durante...)

[FlyAway]

io propendo x l'allenamento a stomaco vuoto , il perche' e' facilmente intuibile

...anche io!

[FlyAway]

...beh, va anche bene post WO

(ma mai durante...)

forse meglio,per me e' un po' carico comunque...ma e' una mia opinione

[THE ALEX]

io propendo x l'allenamento a stomaco vuoto , il perche' e' facilmente intuibile

[Bambolina'84]

forse meglio,per me e' un po' carico comunque...ma e' una mia opinione

Lo trovo anch'io un tantino carico...
A dire il vero ho provato a prendere 25g di proteine in acqua da sole, ma mi risultano già pesanti da digerire...

[THE ALEX]

Lo trovo anch'io un tantino carico...
A dire il vero ho provato a prendere 25g di proteine in acqua da sole, ma mi risultano già pesanti da digerire...

ma perche' pre WO??

[Bambolina'84]

ma perche' pre WO??

Mi avevano fatto una dieta e come spuntino prevedeva proteine del siero in acqua...
Ho provato sia pre che post WO...ma il risultato è lo stesso!

[THE ALEX]

Mi avevano fatto una dieta e come spuntino prevedeva proteine del siero in acqua...
Ho provato sia pre che post WO...ma il risultato è lo stesso!

non voglio mettere bocca per evitare di confonderti,PERSONALMENTE come pre wo solo bcaa.

[Bambolina'84]

non voglio mettere bocca per evitare di confonderti,PERSONALMENTE come pre wo solo bcaa.

Ogni consiglio è ben accetto!
Non farti problemi a darmi pareri e sugerimenti...Scrivo proprio per averne!