I miei 87 kg di squat

[Joe GILLIAM]

grande forza per essere una ragazza...e così leggera per giunta

l'esecuzione "da BB" a me proprio non piace, mi sembra un parziale, ma se funziona... tanto meglio per te

Si ma poi c'e anche gente che si allena da bodybuilder arrivando al parallelo e pure sotto...e con ottimi risultati...posso citare Coleman tanto per dirne uno...

eh? di che stai parlando?
nel PL si va sotto il parallelo,l'esecuzione è per forza di cosa più difficile...

forse non ci siamo capiti

Non posso che quotare , facendo dei parziali come quelli un pl schiaffa minimo minimo 50 kg di piu , ma a dir poco...
Tiger hai detto una castronata immane e poi mi sembri un po' troppo sulla difensiva,se postate il video,per quanto tu sappia o creda di sapere possiamo ancora dire che ne pensiamo no ?
Detto questo , complimenti per la forza che e sicuramente molto buona , anche se per giudicare servirebbero esecuzioni piu "complete" questo e come fare dei record di panca senza toccare il petto per intenderci e come "test di forza" (visto che ci e stato chiesto che ne pensiamo della FORZA e non di quanto e allenante per i quadricipiti) lascia il tempo che trova

[Manx]

L'esecuzione che proponi tu gambe più divaricate e bilanciere più in basso è tipicamente Powerlifter.Lo scopo della mia ragazza qui è allenare i quadricipiti e usare i carichi pesanti per sviluppare la massa e nn fare forza pura e usare tecniche per sollevare di più soltanto.Quella che vedi è l'esecuzione da Bodybuilder.

non è per contraddirti, sia ben chiaro, ma io vedo una esecuzione sbagliata è troppo caricata in avanti, deve scendere col bacino e spingere con le chiappe, ha le punte dei piedi troppo avanti e le zampe troppo strette.

e non sono un pl io

ne abbiamo parlato poco fa altrove di questa esecuzione e siamo tutti concordi nel ritenere l'esecuzione erronea. Cmq la tua ragazza ha un'ottima forza... se rivedesse l'esecuzione all'inizio i carichi scenderebbero, ma tempo qualche wo ancora con esecuzione giusta e carica 10 kg in piü...

[simysnow]

sei fortizzima! brava si si

[Albe]

complimenti! ottima esecuzione da BB e ottimo carico per una ragazza

[polscol]

non è per contraddirti, sia ben chiaro, ma io vedo una esecuzione sbagliata è troppo caricata in avanti, deve scendere col bacino e spingere con le chiappe, ha le punte dei piedi troppo avanti e le zampe troppo strette.

e non sono un pl io

ne abbiamo parlato poco fa altrove di questa esecuzione e siamo tutti concordi nel ritenere l'esecuzione erronea. Cmq la tua ragazza ha un'ottima forza... se rivedesse l'esecuzione all'inizio i carichi scenderebbero, ma tempo qualche wo ancora con esecuzione giusta e carica 10 kg in piü...

si infatti..lei è molto forte ma ha un esecuzione ke non mi garba molto..mi sembra ke le ginocchia soffrano con un esecuzione di quel tipo.Cmq complimenti

[irongirl]

proverò a perfezionare l'esecuzione. D'altronde avevo già detto all'inizio che intendevo migliorarmi...In ogni caso credo sia difficile per una ragazza sollevare carichi di questo tipo, ma anche carichi inferiori con esecuzione impeccabile come mi è stato consigliato, specialmente con una massa non notevole. Grazie cmq

[Tiger83]

Allora i PL nelle gare che ho visto io con gambe larghissime e bilanciere molto in basso sollevano si molto peso ma scaricano molto sulla schiene e lo squat dovrebbe lavorare le gambe secondo la mia logica da BB .Inoltre io li vedo scendere max a parallelo.Qui la ragazza scende al parallelo come credo giusto che sia:infatti scendere oltre vuol dire rischiare di inarcare la schiena e farsi male e distruggere l'articolazione del ginocchio.E cmq quando mi riferivo ai parziali nei Pl intendevo nei video amatoriali di prove di forza non in gara.So benissimo che c'è la penalità in gara.Inoltre ritengo sia più facile a parità di peso e sempre a parallelo sollevare con le gambe larghe e bilanciere basso (a questo mi riferivo quando dicevo che è più duro con le gambe strette).Non credo sia una stupidaggine e i consigli li accetto cosi come le critiche purchè fondate però.Ovvio se si scende oltre il parallelo il peso dovrebbe essere inferiore,l'esecuzione è più difficile sempre con le gambe strette,ma si rischia a mio parere infortuni inutili,per allenare muscoli che potrebbero essere allenati diversamente.

[irongirl]

inoltre mi chiedo se spingere il bacino indietro e far scendere il bilanciere ancora più giù non gravi sulla schiena togliendo buona parte del lavoro ai quadricipiti. E allargare le gambe è utile ai fini di un carico maggiore o di un migliore lavoro dei quadricipiti? Grazie

[Tiger83]

Ciao bella

[Manx]

allora ragazzi qui nessuno si permette di criticare dei professionisti come voi, sia ben chiaro, tanto meno io che non gareggio e mai farö uan gara in vita mia. ho visto il video, lo hanno visto altri, ne abbiamo discusso brevemente anche in altra sede e tutti hanno detto che l'esecuzione è "sbagliata". Faccio tanti complimenti ad irongirl, la quale, nonostante la stazza "mini" ha delle belle zampe che le fanno tirar su quasi 90 kg x 6 volte. notevolissimo... perö l'esecuzione non mi sembra corretta... iron, devi scendere spingendo indietro con il sedere e le gambe devono essere piü aperte... le punte dei piedi sono troppo avanti, sembra quasi tu stia usando quell'infernale aggeggio chiamato multipower.

Se vuoi scendere fino al parallele niente da ridire, di solito io scendo sotto. In ogni caso è una falsa credenza pensare che se si scende sotto al parallelo si stressano di piü le ginocchia, è vero il contrario... andando giü le ginocchia vengono stressate meno e la tensione è minore. Ci sono decine di studi in proposito. Poi ognuno è libero di allenarsi come vuole, di fare lo squat come vuole e di credere a quello che si vuole.

Ripeto: tanta ammirazione x voi due e non mi permetterö mai di criticarvi in modo "distruttivo"

[Tiger83]

inoltre mi chiedo se spingere il bacino indietro e far scendere il bilanciere ancora più giù non gravi sulla schiena togliendo buona parte del lavoro ai quadricipiti. E allargare le gambe è utile ai fini di un carico maggiore o di un migliore lavoro dei quadricipiti? Grazie

Ciao amore anke tu qui adsso

[kickboxer_87]

allora...

questa è Maria Pia Moscianese,una delle migliori atlete italiane di PL...
ecco uno squat in gara (quindi sotto il parallelo,anche se a filo) con 150kg.

http://it.youtube.com/watch?v=sT9Mc8aFKqU

imho con questa esecuzione migliori la gamba in toto,rispetto al classico 1/2 squat da BB prende più femorali e glutei e meno i quads.

per dare enfasi ai quadricipiti invece io mi sfonderei di squat frontale, ass to the grass.
quello nel video è Debaya,campione mondiale di WL 2006,cat -69kg, con un 5x200kg

http://it.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4

[Tiger83]

Si schiena in avanti fascie alle ginocchia e cmq tipicamente powerlifter.Forte non c'è che dire,ma lo stile di esecuzione nel non Pl è diverso.E poi mica stiamo parlando di confrontare una ragazza emergente con una professionista,almeno per il momento.Dategli tempo e vedremo.

[Tiger83]

E poi scusa ma dov'è sotto il parallelo

[Tiger83]

E' a parallelo