Nuova scheda, nuova dieta...Pareri!!!

[Bambolina'84]

Ciao a tutti...
che devo dire...buona scheda ,non e' la suddivisione muscolare che preferisco ma...nulla da dire!

Se vuoi alterna l'allenamento della gambe di Manx con questo:

GAMBE(da alternare o una tantum)

Squat 4x8 + Affondi 4x20

Esecuzione Squat :giu' su a meta' ancora giu' torna tutta su
riposo 10 sec no superserie
Esecuzione Affondi con manubri:una gamba alla volta

Leg curling +stacco a gambe tese superserie 3 x 8

Affondi in camminata 2x50

....se lo fai con i carichi giusti e lo alterni al precedente sara' piu' "maschio" di quello che sembra e dara' una "svegliata" alle zampette

ciao bambolina tienici informati eh

Ciao Fly!
Ti stavamo aspettando
Grazie dei consigli....Proverò anche il tuo allenamento delle gambee ti faccio sapere

Non preoccuparti, vi terrò informati...Ora che ho trovato questo forum, non vi mollo più

[Bambolina'84]

Ciao a tutti...
che devo dire...buona scheda ,non e' la suddivisione muscolare che preferisco ma...nulla da dire!

Se vuoi alterna l'allenamento della gambe di Manx con questo:

GAMBE(da alternare o una tantum)

Squat 4x8 + Affondi 4x20

Esecuzione Squat :giu' su a meta' ancora giu' torna tutta su
riposo 10 sec no superserie
Esecuzione Affondi con manubri:una gamba alla volta

Leg curling +stacco a gambe tese superserie 3 x 8

Affondi in camminata 2x50

....se lo fai con i carichi giusti e lo alterni al precedente sara' piu' "maschio" di quello che sembra e dara' una "svegliata" alle zampette

ciao bambolina tienici informati eh

Fly, ti dispiacerebbe darmi anche un giudizio sulla scheda con cui ho aperto il post?

[FlyAway]

Fly, ti dispiacerebbe darmi anche un giudizio sulla scheda con cui ho aperto il post?

Certamente,eccolo:
non piace l'associazione di alcuni esercizi,il doppio allenamento per le gambe e alcuni numeri di serie...e' un po' strambo ma e' una mia opinione eh

[Bambolina'84]

Certamente,eccolo:
non piace l'associazione di alcuni esercizi,il doppio allenamento per le gambe e alcuni numeri di serie...e' un po' strambo ma e' una mia opinione eh

A quanto pare abbiamo più o meno la stessa opinione...
Anche per me è un pò strambo, è un pò un miscuglio!

[mav]

Ciao BAMBOLINA!!!!!!!premesso che nn sono un buylder..gioco in B1 a pallavolo.Quindi il mio allen è molto diverso..ho notato che sulla tua"vecchia" scheda e nei success messaggi si parla poco d addominali.....adesso come 6 messa??

[Bambolina'84]

Ciao BAMBOLINA!!!!!!!premesso che nn sono un buylder..gioco in B1 a pallavolo.Quindi il mio allen è molto diverso..ho notato che sulla tua"vecchia" scheda e nei success messaggi si parla poco d addominali.....adesso come 6 messa??

Ciao Mav!
Diciamo che per quanto riguarda l'addome non sto messa molto male...Una tartarughina c'è
Ne ho sempre fatti molti e continuo a farli ad ogni allenamento!(ho la fissa per il ventre scolpito!)...
Come mai questa domanda?

[mav]

..xchè io,che sono un centrale(..a pallavolo,cioè schiaccio..)sono abituato a farne veram tanti e anche piutt duri..così ero curioso!!!d massimale cosa fai,intendo d semplici crunch..

[Bambolina'84]

..xchè io,che sono un centrale(..a pallavolo,cioè schiaccio..)sono abituato a farne veram tanti e anche piutt duri..così ero curioso!!!d massimale cosa fai,intendo d semplici crunch..

Di solito il mio allenamento addome è composto così:

Sit up 4x 30
Crunch 4x 50(anche di più!)
Crunch inverso 4x 20

Ma dato che secondo il mio allenatore ne faccio in eccesso, mi ha consigliato di ridurne un pò

[luna80]

Ma dato che secondo il mio allenatore ne faccio in eccesso, mi ha consigliato di ridurne un pò

gli addominali si fanno a tavola (cit.)

non serve ammazzarsi di esercizi

[Manx]

Di solito il mio allenamento addome è composto così:

Sit up 4x 30
Crunch 4x 50(anche di più!)
Crunch inverso 4x 20

Ma dato che secondo il mio allenatore ne faccio in eccesso, mi ha consigliato di ridurne un pò

e in questo caso ha ragione, l'addome è un muscolo come un altro... tu fai le zampe o i tricipiti 4 volte a settimana?

[Bambolina'84]

e in questo caso ha ragione, l'addome è un muscolo come un altro... tu fai le zampe o i tricipiti 4 volte a settimana?

Infatti sto cercando di farne di meno, ma quando inizio con l'addome non mi fermo più
Io sono quella che fa le zampe un'infinità di volte a settimana!!!

[Bambolina'84]

gli addominali si fanno a tavola (cit.)

non serve ammazzarsi di esercizi

Condivido!
Ma "ammazzarmi" di addominali mi piace troppooooooo!

[mav]

Condivido!
Ma "ammazzarmi" di addominali mi piace troppooooooo!

t giuro che 6 la prima ragazza che "gode" ad ammazzarsi d addominali!!!grande........quindi immagino che sia la tua parte preferita...ma nel building si fa esercizio aerobico o i liquidi si tengono ben stretti????.

[mav]

gli addominali si fanno a tavola (cit.)

non serve ammazzarsi di esercizi

ciao!!mi sono iscritto da poco e mi sono trovato ammonito da te....che significa?????

[THE ALEX]

ciao!!mi sono iscritto da poco e mi sono trovato ammonito da te....che significa?????

se ti sei iscritto da poco,dovresti aver letto il regolamento da poco no??
I chiarimenti i pvt.