Nuova scheda, nuova dieta...Pareri!!!

[Manx]

Io fisicamente mi vedo magra, vorrei metter su un pò più massa muscolare pulita, ovviamente non solo alle gambe!
Vorrei essere proporzionata

dai tempo al tempo, la fretta è la peggiore nemica del BB.

[corlis1]

la scheda di manx che parentesi condivido e' un po' pesante forse ma se la strutturi bene magari adattandola xme ne trarresti giovamento

[Manx]

la scheda di manx che parentesi condivido e' un po' pesante forse ma se la strutturi bene magari adattandola xme ne trarresti giovamento

si infatti non mi sono molto regolato ma le ho detto di provarla e poi ripassare, l'aggiusto un pochetto

[Bambolina'84]

la scheda di manx che parentesi condivido e' un po' pesante forse ma se la strutturi bene magari adattandola xme ne trarresti giovamento

Corlis, non preoccuparti...Sono abituata a schede pesanti!

[Bambolina'84]

dai tempo al tempo, la fretta è la peggiore nemica del BB.

Già...La fretta è la peggior nemica e non solo nel BB!
Cmq come ti ho detto sono già tre anni che mi alleno con costanza e molti progressi li ho notati...Vorrei solo migliorare ancora un pò

[corlis1]

Corlis, non preoccuparti...Sono abituata a schede pesanti!

ecco dillo a cerchi maschietti che si lamentano anche solo a fare lo squat!

[Manx]

ecco dillo a cerchi maschietti che si lamentano anche solo a fare lo squat!

Già...La fretta è la peggior nemica e non solo nel BB!
Cmq come ti ho detto sono già tre anni che mi alleno con costanza e molti progressi li ho notati...Vorrei solo migliorare ancora un pò

hai tutto il tempo x migliorare

Corlis, non preoccuparti...Sono abituata a schede pesanti!

[Bambolina'84]

ecco dillo a cerchi maschietti che si lamentano anche solo a fare lo squat!

Centrato in pieno
Che piacere quando vedo che uso di loro ne più peso di molti di loro nello squat! Fanno certe faccette

[Manx]

bamboletta, prova una settimana la scheda e poi fammi sapere, ok?

[Bambolina'84]

ecco dillo a cerchi maschietti che si lamentano anche solo a fare lo squat!

Centrato in pieno
Che piacere quando vedo che uso di loro ne più peso di molti di loro nello squat! Fanno certe faccette

[Bambolina'84]

bamboletta, prova una settimana la scheda e poi fammi sapere, ok?

OK
Oggi ho già provato le gambe!E' andata alla grande....
Il problema è solo...Come glielo dico al mio allenatoreLui mi segue passo passo!? Oggi ci sono riuscita perchè l'allenamento delle gambe erano molto simile al suo

[Manx]

OK
Oggi ho già provato le gambe!E' andata alla grande....
Il problema è solo...Come glielo dico al mio allenatoreLui mi segue passo passo!? Oggi ci sono riuscita perchè l'allenamento delle gambe erano molto simile al suo

eh... un bel problema questo allenatore in che senso? è quello della palestra o il tuo personale?? cioé la sua scheda nn era malvagia... ma io non l'avrei fatta... se è il tuo preparatore pagato... forse è meglio che ti alleni come dice lui... altrimenti no, cambi

[FlyAway]

bamboli... ecco una bella scheda alla supermanx... forse un po' troppo maschia... ma se vuoi fare bb poi ti mando flaiauei che controlla

Ciao a tutti...
che devo dire...buona scheda ,non e' la suddivisione muscolare che preferisco ma...nulla da dire!

Se vuoi alterna l'allenamento della gambe di Manx con questo:

GAMBE(da alternare o una tantum)

Squat 4x8 + Affondi 4x20

Esecuzione Squat :giu' su a meta' ancora giu' torna tutta su
riposo 10 sec no superserie
Esecuzione Affondi con manubri:una gamba alla volta

Leg curling +stacco a gambe tese superserie 3 x 8

Affondi in camminata 2x50

....se lo fai con i carichi giusti e lo alterni al precedente sara' piu' "maschio" di quello che sembra e dara' una "svegliata" alle zampette

ciao bambolina tienici informati eh

[Bambolina'84]

eh... un bel problema questo allenatore in che senso? è quello della palestra o il tuo personale?? cioé la sua scheda nn era malvagia... ma io non l'avrei fatta... se è il tuo preparatore pagato... forse è meglio che ti alleni come dice lui... altrimenti no, cambi

E' il proprietario-allenatore della mia palestra!
Ci tiene molto a me e mi dispiace offenderlo
Cmq dai...provo a fargliela vedere e parlarne anche con lui!
Vediamo che si può fare

[Manx]

Ciao a tutti...
che devo dire...buona scheda ,non e' la suddivisione muscolare che preferisco ma...nulla da dire!

Se vuoi alterna l'allenamento della gambe di Manx con questo:

GAMBE(da alternare o una tantum)

Squat 4x8 + Affondi 4x20

Esecuzione Squat :giu' su a meta' ancora giu' torna tutta su
riposo 10 sec no superserie
Esecuzione Affondi con manubri:una gamba alla volta

Leg curling +stacco a gambe tese superserie 3 x 8

Affondi in camminata 2x50

....se lo fai con i carichi giusti e lo alterni al precedente sara' piu' "maschio" di quello che sembra e dara' una "svegliata" alle zampette

ciao bambolina tienici informati eh

nemmeno la mia... ho fatto solo una volta questi abbinamenti e oggi ho partorito questa malsana scheda