grazie a tutti per i consigli.
Ho datto un occhiata a tutte e due le schede che mi avete proposto, gli esercizi non li conosco, ovviamente dovrei farmeli spiegare, la prima scheda è prevista per quattro giorni, la seconda che mi avete proposto invece indica gli esercizi in base ai fasci muscolari da trattare da quello che ho capito, e se non ho capito male l'allenamento gambe richiede una giornata specifica.
dimmi che informazioni ti servono, mi sono dimenticata di fare una premessa in tanto, è da parecchi mesi (minimo sei ma non li ho contatti) che mi allenavo a casa facendo cinque giorni su sette circa un centinaio (all'inizio anche di più) di piegamenti sulle braccia, il che mi ha permesso di sviluppare un pò la zona pettorale, e sono saltati fuori un pò anche i dorsali.
Ora però ho la sensazione che la fascia pettorale si stà indevolendo (per stanchezza e altro faccio più raramente piegamenti sulle braccia).
Gli esercizi della seconda scheda richiedono manubri e panca, ce qualche macchina particolare che serve anche (sorry for the ignuranza), cioè in sintesi sono fattibili anche a casa mia (con qualche acquisto)?
se io faccio la scheda che mi hanno dato in palestra per due mesi che risultati ottengo? a parte lo spreco inutile di soldi e di tempo che potrei dedicare allo studio?
Ho datto un occhiata a tutte e due le schede che mi avete proposto, gli esercizi non li conosco, ovviamente dovrei farmeli spiegare, la prima scheda è prevista per quattro giorni, la seconda che mi avete proposto invece indica gli esercizi in base ai fasci muscolari da trattare da quello che ho capito, e se non ho capito male l'allenamento gambe richiede una giornata specifica.
questa scheda e' molto generale e alcune cose posso sembrare ripetitive avrei messo altro come gli stacchi a gambe tese per i femorali pulley etc etc ma vorrei prima sapere qualcosa piu' di te per modificarla ...
il petto non l'ho dimenticato...anche su questo meglio parlarne
il petto non l'ho dimenticato...anche su questo meglio parlarne
dimmi che informazioni ti servono, mi sono dimenticata di fare una premessa in tanto, è da parecchi mesi (minimo sei ma non li ho contatti) che mi allenavo a casa facendo cinque giorni su sette circa un centinaio (all'inizio anche di più) di piegamenti sulle braccia, il che mi ha permesso di sviluppare un pò la zona pettorale, e sono saltati fuori un pò anche i dorsali.
Ora però ho la sensazione che la fascia pettorale si stà indevolendo (per stanchezza e altro faccio più raramente piegamenti sulle braccia).
Gli esercizi della seconda scheda richiedono manubri e panca, ce qualche macchina particolare che serve anche (sorry for the ignuranza), cioè in sintesi sono fattibili anche a casa mia (con qualche acquisto)?
se io faccio la scheda che mi hanno dato in palestra per due mesi che risultati ottengo? a parte lo spreco inutile di soldi e di tempo che potrei dedicare allo studio?
mi scuso.
vabbe'..no problem
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