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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
secondo la mia modesta esperienza se si fa squat con un peso relativamente leggero il bilanciere si può appoggiare in alto sui trapezi, il busto non si piega troppo in avanti e di conseguenza ci si può concentrare sul lavoro dei quadricipiti. quando però il carico aumenta il bilanciere va poggiato + in basso, il busto si inclina in avanti (stile powerlifting) e diventa un esercizio che coinvolge maggiormente femorali glutei e lombi, qundi se si vuole lavorare sui quad forse è meglio usare un multypower o una squat machine che anche se inferiori allo squat libero ci fanno lavorare meglio sulle gambe
ciao..grazie per la risposta..
relativamente al multipower...mhm non lo trovo affatto ottimo innanzi tutto preferisco le macchine libere così da poter abituare quei muscoli stabilizzatori( mhm per i + esperti non so come si chiamino sti muscoli ma ci siamo capiti vero?) e poi ho letto un articolo sullo squat con multipower: ciò che ho capito è che s******* il menisco..
Originariamente Scritto da Gary
mi è stato consigliato nutella e caciotta come spuntino pre nanna. che faccio leo ?
Originariamente Scritto da Leonida
vai tranquillo, se sei in def puoi anche pensare di metterci due peperoni vicino.
qundi se si vuole lavorare sui quad forse è meglio usare un multypower o una squat machine che anche se inferiori allo squat libero ci fanno lavorare meglio sulle gambe
Lo squat al multipower ha una traiettoria forzata (perfettamente verticale) che non consente il naturale movimento dell'esercizio, questo porta a risultati inferiori e soprattutto a rischi di infortuni. Meglio meno peso e squat libero che caricare al multi...
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
Lo squat al multipower ha una traiettoria forzata (perfettamente verticale) che non consente il naturale movimento dell'esercizio, questo porta a risultati inferiori e soprattutto a rischi di infortuni. Meglio meno peso e squat libero che caricare al multi...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
è vero dipende dalla macchina ad es. alcune hack-squat hanno una pedana troppo stretta e ciò può risultare scomodo, ci sono delle macchine ottime ma in Italia in quante palestre hanno una tru-squat? ve lo dico io 0! bisogna arrangiarsi con quello che si ha a disposizione in palestra, se non c'è un power rack ma un multypower la scelta cadrà per forza su quest'ultimo oppure su una leg press
@ badgirl x quanto rigurda ciò che hai letto se vuoi allenare i qad è impossibile non stressare l'articolazione del ginocchio
ad es. nel multypower la traiettoria verticale ti porta a spostare in fuori le ginocchia ma non credo che questo porti per forza a un infortunio, dipende da tanti fattori e principalmente dalla forma di esecuzione
@tyson sono d'accordo con te i pesi liberi sono superiori ma quasi nessuno dispone di un power rack, non bidogna estremizzare squat al multy non vuol dire infortunio
è vero dipende dalla macchina ad es. alcune hack-squat hanno una pedana troppo stretta e ciò può risultare scomodo, ci sono delle macchine ottime ma in Italia in quante palestre hanno una tru-squat? ve lo dico io 0! bisogna arrangiarsi con quello che si ha a disposizione in palestra, se non c'è un power rack ma un multypower la scelta cadrà per forza su quest'ultimo oppure su una leg press
@ badgirl x quanto rigurda ciò che hai letto se vuoi allenare i qad è impossibile non stressare l'articolazione del ginocchio
ad es. nel multypower la traiettoria verticale ti porta a spostare in fuori le ginocchia ma non credo che questo porti per forza a un infortunio, dipende da tanti fattori e principalmente dalla forma di esecuzione
@tyson sono d'accordo con te i pesi liberi sono superiori ma quasi nessunodispone di un power rack, non bidogna estremizzare squat al multy non vuol dire infortunio
dai non e' vero,nelle palestre "fitness" non lo trovi ma in una palestra degna di questo nome c'e'...nella mia ce ne sono due ed e' una normalissima palestra di periferia
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"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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