allenamento duro

[tigre]

Devo " fare le gambe" oggi e proprio non mi va. Se c'è qualcuno a leggermi...mi fate venire un pò di entusiasmo?
S.

[Indian]

CHE DIRE...PENSA CHE DOPO STARAI MEGLIO,MI SPIEGO...SUPERATA LA PIGRIZIA INIZIALE DELL'ANDARE FINO ALLA PALESTRA,SPOGLIARSI,SCALDARSI..POI...E' UNA FISSA (ALMENO X ME!)L'ALLENAMENTO!
IO LE GAMBE LE HO FATTE IERI E LO SQUAT SI FA SENTIRE ANCHE OGGI,MA....STO ANDANDO IN PALESTRA ANCH'IO..OVVIAMENTE SENZA FARE GAMBE!
CIAO, A PRESTO!
Indian

[Conan]

Ma che razza di tigre saresti?!
Forza un po' con quelle gambe, non fare la rammollita!!!!!
Facci vedere che razza di felino che sei!
VAI IN PALESTRA A POMPARE!!!!!!!!!!!!!!!
così ti ho caricata abbastanza? !
CONAN

[tigre]

ca...peri!!!! E' vero, misà che stasera sono un gattino. Grazie però a tutti e due! Funziona...
S.

[tigre]

vado in palestra.
Ciao e a presto.
GRRRRRRRRR

[Conan]

Bhe in genere preferisco le gattine (magari che fanno le fusa...)alle tigri...ma in questo caso DEVI ESSERE UNA VERA TIGRE!!! FORZA SCATTA IN PALESTRA A POMPARE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
CONAN

[max_power]

Pompa pompa e vai in palestra!!!!!!FORZA !SCATTARE !UNO DUE UNO DUE !


max_power

[Chiaretta]

Io sono contenta e gasata quando devo fare le gambe!
E' la parte sopra che mi butta giu' il morale!

[*Winstrol*]

PEECHE' CHIARETTA..??????

WIS..

[*Winstrol*]

PERCHE' CHIARETTA..??????

WIS..

[Chiaretta]

Mah, a dirti la verita' non c'e' un motivo preciso!
Le gambe le faccio con grinta e passione,la schiena e le braccia moscia moscia!
Mah........

[Indian]

Io al contrario..forse xchè quello che mi piace in fisico femminile è proprio un addome a cubetti e una bella schiena asciutta e definita (mi uccido di dorso!!)oltre che un bel deltoide striato e bicipite ben visibile anche quando ti dedichi al lancio dei coriandoli!!
PS:Ovviamente il di dietro è fuori da questo discorso,visto che generalmente è la parte a cui si dedica + tempo SENZA FIATARE!!

[kappa]

Condivido Indian... io sto cominciando a prepararmi psicologicamente x la schiena + bic. che mi aspettano fra 3 ore!!!
Al momento il muscolo che mi annoia di + (anche se è una delle mie parti forti) sono proprio i bicipiti... Non so mai che esercizi fare x variare un po'...

K

[Indian]

Originally posted by kappa:
Condivido Indian... io sto cominciando a prepararmi psicologicamente x la schiena + bic. che mi aspettano fra 3 ore!!!
Al momento il muscolo che mi annoia di + (anche se è una delle mie parti forti) sono proprio i bicipiti... Non so mai che esercizi fare x variare un po'...

K

IO HO LO STESSO PROBLEMA CON GLI ADDOMINALI ltre al crunch, il situp e quelli al cavo non so che fare....MA QUANTO CI METTONO AD USCIRE!!C'E' QUELLO STRATICELLO DI CICCIA CHE STA SEMPRE LI!!LO ODIO!
PS:se mi ricordo lunedi ti posto la mia scheda,magari ci scambiamo qualche novità!
CIAO.

[kappa]

Ho trovato una tecnica (dalla newsletter in inglese di musclemaster) che sta dando buoni risultati: si tratta di eseguire dei crunch molto lentamente, espirando nella fase di massima, cercando di schiacciare gli addominali come una spugna! Il tutto molto lentamente: salire, 4 sec. di contrazione, ritorno in 4 sec. ma sempre tenendo l'addome contratto. E' difficile e doloroso, di norma non si dovrebbero riuscire a fare + di 20 serie (se ne fai di + stai sbagliando qualcosa!). Allora aspetterò qualche trucchetto x i bic.
Buon weekend
K