aiuto scheda

[mariasole82]

Ragazze, da donna ho biosgno del vostro aiuto!La mia alimentazione di sicuro non vi piacerà. Si tratta di 1400 cal divise in 50% cho, 25 % fat, 25% pro. Non posso fare una dieta diversa al momento perchè sono seguita da un centro per i disturbi alimentari. la mia altezza è 1.66 e il mio peso era 55 kg. era perchè ho cominciato da 2 settimane palestra e sono già aumentata un kg e questo per me a livello piscologico è piuttosto deleterio... Ho fatto una pliche e ho una bf del 23%. Il mio obbiettivo sarebbe perdere i tre kiletti che ho accumulato da questa estate e tonificarmi. Mi autate a capire come devo allenarmi? Ho tempo solo 3 giorni a settimana. Nn posto la scheda xchè è magnetica e dovrei appuntarmi tutto. cmq si tratta di allenare 2 giorni la parte bassa e 1 la parte alta. in più faccio 40 min cardio a fine allenamento. mi aiutate x favore? Ho sentito parlare di full body, mi aiutate ad impostarne una?
grazie

[Change]

Ragazze, da donna ho biosgno del vostro aiuto!La mia alimentazione di sicuro non vi piacerà. Si tratta di 1400 cal divise in 50% cho, 25 % fat, 25% pro. Non posso fare una dieta diversa al momento perchè sono seguita da un centro per i disturbi alimentari. la mia altezza è 1.66 e il mio peso era 55 kg. era perchè ho cominciato da 2 settimane palestra e sono già aumentata un kg e questo per me a livello piscologico è piuttosto deleterio... Ho fatto una pliche e ho una bf del 23%. Il mio obbiettivo sarebbe perdere i tre kiletti che ho accumulato da questa estate e tonificarmi. Mi autate a capire come devo allenarmi? Ho tempo solo 3 giorni a settimana. Nn posto la scheda xchè è magnetica e dovrei appuntarmi tutto. cmq si tratta di allenare 2 giorni la parte bassa e 1 la parte alta. in più faccio 40 min cardio a fine allenamento. mi aiutate x favore? Ho sentito parlare di full body, mi aiutate ad impostarne una?
grazie

scheda magnetica....

postala lo stesso !......

[WhiteTyson]

Nel centro per i disturbi alimentari hanno fatto tutte le analisi del caso? quanto è il tuo metabolismo basale?

Una scheda Full-body consiste nell'allenare ogni volta il corpo nella sua interezza, prediligendo esercizi multiarticolari. Prova ad utilizzare la funzione "Cerca" ne troverai quante vuoi di schede full-body, prova a farti un'idea e buttare giù qualcosa, poi la controlliamo.

Per quanto riguarda il chilo in più di peso, ricordati che spesso è molto più affidabile lo specchio che la bilancia, visto che la massa muscolare tonica, pesa molto di più sia del grasso che dell'acqua che perdi...ciò nonostante con meno grasso e muscoli tonici avrai più peso sulla bilancia ma un'immagine più bella e atletica.