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[ANGELA]

ciao a tutti!
Mi chiamo Angela e sono di Milano .
Mi alleno in una palestra dove pero' faccio tutto da sola gli istruttori sono veramente impreparati .
mi paicerebbe avere dei consigli , un aiuto sia per quanto riguarda l'alimentazione e sia per l'allenamento da qualcuno che se ne intenda veramente e che lavori nel mondo del bb potreste aiutarmi ?
Se un giorno decidessi di fare una gara cosa dovrei fare ? Da chi dovrei andare?
Grazie
Ciaoooooooo

Angy

[kappa]

Ciao Angy, ben arrivata!
Anch'io sono di Milano, in che palestra ti alleni?
Dicci qualcosa in più di te: da quanto ti alleni, come 6 e come vuoi diventare, alimentazione...
Spero che qui potrai trovare le info x ottenere quello che vuoi, gli esperti non mancano!
A presto
K

[ANGELA]

[QUOTE]Originally posted by kappa:
[B]Io lavoro proprio dietro a p.zza De Angeli! Mi alleno in una piccola palestra della zona, proprio sotto casa.
Capisco perfettamente il tuo problema, postaci la tua alimentazione & integrazione e vediamo cosa fare. Poi (purtroppo) dall'aerobica non si scappa...
Ma vivi anche in zona De Angeli?

Dov'e' che lavori?
e ti trovi bene nella tua palestra?
abito vicino al Palavobis Lampugnano non è lontano 10 minuti in macchina

allora cosa mangio :

ore 08.00 una tazza di latte scremato + 4 gallette di riso senza sale + un bicchiere di succo di pompelmo non zuccherato

ore 10.30 un arancio e un vasetto di yougurt alla frutta 0,1 % di grassi

ore 13.00 alcune volte pasta col sugo di pomodoro (poca) una bistecca di manzo o pollo o tacchino e verdura o cotta o insalata

ore 17,30 - 18.00 una scatoletta di tonno al naturale ( 50 g. ) o bresaola o tacchino e una mela


ore 22,30 pasta o riso (poca) una fetta o di tacchino o di pollo o vitello o manzo e insalata o verdura cotta

non prendo nessun integratore li prendevo ma ora ho smesso
prima prendevo aminoacidi ramificati prima di allenarmi e carnitina

[kappa]

Dov'e' che lavori?
e ti trovi bene nella tua palestra?
abito vicino al Palavobis Lampugnano non è lontano 10 minuti in macchina

allora cosa mangio :

ore 08.00 una tazza di latte scremato + 4 gallette di riso senza sale + un bicchiere di succo di pompelmo non zuccherato

ore 10.30 un arancio e un vasetto di yougurt alla frutta 0,1 % di grassi

ore 13.00 alcune volte pasta col sugo di pomodoro (poca) una bistecca di manzo o pollo o tacchino e verdura o cotta o insalata

ore 17,30 - 18.00 una scatoletta di tonno al naturale ( 50 g. ) o bresaola o tacchino e una mela


ore 22,30 pasta o riso (poca) una fetta o di tacchino o di pollo o vitello o manzo e insalata o verdura cotta

non prendo nessun integratore li prendevo ma ora ho smesso
prima prendevo aminoacidi ramificati prima di allenarmi e carnitina [/B][/QUOTE]

Lavoro in un'agenzia di pubblicità in via Correggio, anche tu lavori in zona? Magari ci si può beccare per pranzo (se si può chiamare pranzo sgranocchiare un tacchino!)
La mia palestra è piccola, ma è ben fornita, l'ambiente è familiare, tutta attrezzatura Tchnogym nuova, buona zona cardio... Soprattutto ha un annuale che è ridicolo!
c'è un'istruttrice che è una campionessa italiana di BB hard, ma si fa fatica a trovarla libera!
Andando alla tua dieta: come mai ceni così tardi? A che ora vai a letto? A che ora ti alleni? l'ultimo pasto deve essere quello con + prot. e - carboidrati, x stimolare la secrezione di Gh, però se mangi molto tardi rischi di accumulare tutto!
Che carnitina prendevi? Come mai hai smesso?
K

[Conan]

Cara angela non so come sei fatta e se hai problemi di ritenzione idrica, comunque se hai un pò di buccia d'arancia ti consiglierei di eliminare il latte la mattina (anche se è scremato comunque tende a tratterene acqua sottocutanea eppoi col succo di pompelmo sai che acido dentro lo stomaco...?!).
A metà mattinata lo yogurt non va bene, mewglio 2 gallette di riso e 80 gr. di besaola o prosciutto sgrassato (anche in mattinata hai bisogno di un piccolo apporto proteico).
Il pranzo mi sembra ok come del resto lo spuntino. a cena eliminerei la pasta o il riso ed aumenterei il pollo o il tacchino e le verdure lesse (se hai problemi di ritenzione idrica fatti un piattone d'asparagi tuttew le sere!).
Ciao.
Conan
P.S. anche io ho smesso... !

[ANGELA]

perche' gli asparagi tutte le sere ?
sì un po' di ritenzione idrica ce l'ho non molta e al posto del latte cosa mangio la mattina ? lo yogurt va bene?

[ANGELA]

Lavoro in un'agenzia di pubblicità in via Correggio, anche tu lavori in zona? Magari ci si può beccare per pranzo (se si può chiamare pranzo sgranocchiare un tacchino!)
La mia palestra è piccola, ma è ben fornita, l'ambiente è familiare, tutta attrezzatura Tchnogym nuova, buona zona cardio... Soprattutto ha un annuale che è ridicolo!
c'è un'istruttrice che è una campionessa italiana di BB hard, ma si fa fatica a trovarla libera!
Andando alla tua dieta: come mai ceni così tardi? A che ora vai a letto? A che ora ti alleni? l'ultimo pasto deve essere quello con + prot. e - carboidrati, x stimolare la secrezione di Gh, però se mangi molto tardi rischi di accumulare tutto!
Che carnitina prendevi? Come mai hai smesso?
K[/B][/QUOTE]

finito di lavorare lavoro a Lampugnano in un ufficio impiegata in uno studio di rappresentanze industriali vado a inglese e dopo vado in palestra quindi arrivo alle 20,30 mi alleno fino alle 22,00 ora che arrivo a casa sono le 22,30 e quindi mangio a quell'ora .
la carnitina non mi ricordo la marca te lo diro' comunque , se vuoi sì, ci si puo' beccare per pranzo non sono lontana

[Conan]

Un tè con dolcificante + le gallette o un pò di fette biscottate va bene ma ricordati che poi per lo spuntino devi ingerire un alimento proteico.
Gli apsaragi mandano a fare tanta tanta pipì e di conseguenza aiutano ad eliminare l'acqua sottocutanea, un consiglio? Elimina il sale.
Ciao.
Conan

[ANGELA]

Originally posted by Conan:
Un tè con dolcificante + le gallette o un pò di fette biscottate va bene ma ricordati che poi per lo spuntino devi ingerire un alimento proteico.
Gli apsaragi mandano a fare tanta tanta pipì e di conseguenza aiutano ad eliminare l'acqua sottocutanea, un consiglio? Elimina il sale.
Ciao.
Conan

o.k. provero' cosi' poi ti dico come va il sale l'ho già' eliminato tranne ogni tanto quando non cucino io
ciao
Angy

[Ospite]

CONAN ma ci provi sempre!!!

cmq sei un grnde,mi butto sempre via a leggerti.

[Conan]

[*Winstrol*]

Originally posted by MISTER X:
CONAN ma ci provi sempre!!!

cmq sei un grnde,mi butto sempre via a leggerti.

WIS..

[Gawain]

Originally posted by ANGELA:
perche' gli asparagi tutte le sere ?
sì un po' di ritenzione idrica ce l'ho non molta e al posto del latte cosa mangio la mattina ? lo yogurt va bene?

Perchè non provi con il tè verde?
Ha un leggero effetto termogenico.
inoltre, se ti mangi anche il pompelmo, la teina avrà un'emivita più lunga.

------------------
Agite per diventare quello che volete essere e presto sarete il risultato di quell'azione.

George W. Crane

[Conan]

Si Angela; dacci qualche info su di te: il tuo indirizzo, il tuo numero di telefono, le tue misure...scherzo naturalmente, in bocca al lupo e benvenuta nel forum del BB.
Conan

[ANGELA]

ciao io mi alleno all'American Contourella da circa 3 anni mi alleno 4 volte a settimana con i pesi . Mi piace un casino allenarmi pero' mi piacerebbe anche avere qualche consiglio penso di sapere come devo allenarmi ma avere un aiuto da qualcuno piu' esperto di me penso sia positivo .
Tu dove ti alleni ? la mia palestra e' zona De Angeli sai dov'e'?
Molti mi dicono che ho un fisico atletico sono alta 1,63 un po' muscolosa diciamo che nel mio allenamento arrivo all'80 % ma poi manca quel 20 % di definizione che non riesco a raggiungere non capisco se e' a causa di quello che mangio o perche' faccio poco lavoro aerobico o perche' sbaglio ad allenarmi e quindi e' per quello che avrei bisogno di qualcuno che mi segua per darmi dei consigli .
Sai come vorrei diventare ? Diciamo che la mia fitness preferita è Monica Brant sì come lei .
Ma dimmi tu come sei ?
Da quanto ti alleni ?