Informazioni

[Valeria]

No, di chimico non prendo nulla.Dovrei levare le 2 sedute di cardio e tenere solo l'allenamento?

[kappa]

Contrario
Diminuire l'allenamento (magari dividendolo x distretti muscolari) e tenere l'aerobica, fino a 45"
K

[Body80]

4 allenamenti con i pesi a settimana sono oggettivamente troppi. Non dai al fisico il tempo per recuperare, specialmente se aggiungi attività cardio.
Cerca di moderare, troppo non significa per forza "meglio".

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My site http://digilander.iol.it/bodystrong/index.htm

[Body80]

4 allenamenti a settimana così (+ la cardio) e finisci dritta in sovrallenamento secondo me, a meno che non usi composti chimici.

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[Niko]

Secondo me con un allenamento del genere ti asciughi di sicuro, ma rischi di perdere anche parecchia massa magra.

Se ti interessa invece conservare della massa magra penso che dovresti ridurre le sedute con i pesi portandole a 3 e dividerlo in distretti muscolari.

Per quanto riguarda l'aerobica puoi fare tranquillamente 2 sedute a settimana, visto che voi donne faticate un pò di più a bruciare il grasso.