ricetta con il riso per colazione

[mens]

sto cercando una ricetta o meglio il miglior abbinamento tra il riso e una fonte proteica da usare a colazione per stare intorno alle 500 - 550 kcal circa 80 gr. di carbo e una 40 gr. di pro il restante grassi.
Io ho pensato ha:

riso + pollo o tacchino
riso + albumi
riso + tonno al naturale

ma anche a:

riso + fiocchi di latte
riso + carne in scatola

altre idee anche da aggiunderci qyualcosa per renderla più gustona come spezie ed erbe aromatiche e se ci sta bene anche verdure o legumi tipo pensavo di aggiundere una manciata 20 - 30 gr. di piselli!

[mmaattyy]

Secondo me riso + albumi è la soluzione migliore

[mens]

Secondo me riso + albumi è la soluzione migliore

al riso potrei aggiunderci dei legumi riducendo a 250 gr. l'albume d'uovo?
esempio 20 - 30 gr. di piselli

[mens]

condito con un cucchiaino di caffè d'olio evo (circa 3 - 4 ml) oppure mandorle e noci tritate finemente

[Tristan]

a colazione?

mondiè.....

[mens]

si. e la migliore in assoluto mai fatta

[bodysfun]

da amante del dolce:se hai fretta e ti prepari il riso la sera prima in maniera da trovarlo già freddo, aggiungi proteine alla vaniglia e latte magro qb da renderlo cremoso...

[bodysfun]

se devi metterci anche i grassi, aggiungi gherigli di noce a pezzettini.... è ottimo!!!!!! ciao ciao

[nIK0]

riso e miele o marmellata

[Tristan]

risolat no?

[emanuela]

che buono il risolat...ma non so se a livello nutritivo è giusto. bisognerebbe guardarci.
anche io la scorsa primavera a colazione mi cuocevo il riso la sera prima poi c aggiungevo proteine latte e noci....ottimo davvero!

[Tristan]

che buono il risolat...ma non so se a livello nutritivo è giusto. bisognerebbe guardarci.
anche io la scorsa primavera a colazione mi cuocevo il riso la sera prima poi c aggiungevo proteine latte e noci....ottimo davvero!

lo faccio io eheh..
500ml latte + tic + aromi + 100gr riso originario