Domanda alle donne:Quale step?

[BLOOD_black]

Ciao a tutte,
volevo chiedervi un consiglio....
non essendo mai stato in palestra,e nn avendo mai osservato quali attrezzi sono + utilizzati dalle donne,volevo chiedervi se questi che vi elenco ci sono...e se sono davvero utili per lo sviluppo glutei/gambe:
1)


2)step laterale

3)step normale



il primo è una specie di cyclette,il secondo è uno step laterale,ed il terzo uno step normale...
c'è qualcuno dei 3 che è davvero utile??

fatemi sapere la vostra esperienza ,nn vorrei fare un acquisto inutile..
ovviamente nn per me...

[Bad Girl]

il primo si..imita anche un po' la corsa, il secondo laterale mai provato l'ultimo è il classico step.

io in palestra uso spesso quello classico..e per lo sviluppo dei glutei soprattuto..uso un metodo che mi aveva suggerito il mioex istruttore:

col piede completamente appoggiato, spingere col tallone e sto spiegata in avanti(detto terra terra a 90)
per 20 min alla fine di ogni w.o.

oltre agli altri esercizi per i glutei(squat) su di me ha funzionato

per le gambe io preferisco, oltre allo squat; la ciclette.

poi a te la scelta..

[BLOOD_black]

il primo si..imita anche un po' la corsa, il secondo laterale mai provato l'ultimo è il classico step.

io in palestra uso spesso quello classico..e per lo sviluppo dei glutei soprattuto..uso un metodo che mi aveva suggerito il mioex istruttore:

col piede completamente appoggiato, spingere col tallone e sto spiegata in avanti(detto terra terra a 90)
per 20 min alla fine di ogni w.o.

oltre agli altri esercizi per i glutei(squat) su di me ha funzionato

per le gambe io preferisco, oltre allo squat; la ciclette.

poi a te la scelta..

l'esercizio che ti ha consigliato concentra di + lo sforzo sui glutei...ottimo..
x poterlo fare ci vorrebbe uno step classico(il terzo nella foto) che dia la possibilità di piegarsi in avanti.... questo che ho postato nn mi sembra sia inclinabile ...anche perchè vedo le pedane quasi parallele al suolo...
ho visto alcuni step con pedane inclinate....forse devo prendere quello
allora tu mi consigli il 3°?

[BLOOD_black]

ecco qui...che ne pensi di questo?

[Bad Girl]

ecco qui...che ne pensi di questo?

nononono

il terzo di prima a mio avviso va bene..e con quello puopi piegarti in avanti, basta appoggiare i gomiti sull'asse paralelo al suolo(dove appoggi le mani per internderci)..

però fa attenzione, mi dicevano che il non staccare i talloni..comporta uno squilibrio alla schiena.. IO PERSONALMENTE me ne sono fregata e non ho avuto mai problemi..fossi in te stare attento, quindi..vai in palestra e fatti spiegare l'attrezzo dall'istruttore..sai un semplice esercizio se fatto male..può implicare magari conseguenze fastidiose..perchè cmq dipende dal proprio fisico..

[BLOOD_black]

nononono

il terzo di prima a mio avviso va bene..e con quello puopi piegarti in avanti, basta appoggiare i gomiti sull'asse paralelo al suolo(dove appoggi le mani per internderci)..

però fa attenzione, mi dicevano che il non staccare i talloni..comporta uno squilibrio alla schiena.. IO PERSONALMENTE me ne sono fregata e non ho avuto mai problemi..fossi in te stare attento, quindi..vai in palestra e fatti spiegare l'attrezzo dall'istruttore..sai un semplice esercizio se fatto male..può implicare magari conseguenze fastidiose..perchè cmq dipende dal proprio fisico..

okkkkkkk grazie

[Bad Girl]

okkkkkkk grazie

NULLA

[simysnow]

Sullo Step Si Sentono Maggiormente I Glutei.
Ma Non è Utile Per Lo Sviluppo.. Casomai Si Asciugano

[Bad Girl]

Sullo Step Si Sentono Maggiormente I Glutei.
Ma Non è Utile Per Lo Sviluppo.. Casomai Si Asciugano

ammora!brava..mi ero spiegata male..sto ancora dormendo..
sviluppo io intendevo per rassodamento..

ovvio che per lo sviluppo del culetto lo squat è er mejo

[BLOOD_black]

Sullo Step Si Sentono Maggiormente I Glutei.
Ma Non è Utile Per Lo Sviluppo.. Casomai Si Asciugano

nn volevo dire sviluppo....ho sbagliato

[BLOOD_black]

ammora!brava..mi ero spiegata male..sto ancora dormendo..
sviluppo io intendevo per rassodamento..

ovvio che per lo sviluppo del culetto lo squat è er mejo

ecco

[simysnow]

Ciao a tutte,
volevo chiedervi un consiglio....
non essendo mai stato in palestra,e nn avendo mai osservato quali attrezzi sono + utilizzati dalle donne,volevo chiedervi se questi che vi elenco ci sono...e se sono davvero utili per lo sviluppo glutei/gambe:
1)


2)step laterale

3)step normale



il primo è una specie di cyclette,il secondo è uno step laterale,ed il terzo uno step normale...
c'è qualcuno dei 3 che è davvero utile??

fatemi sapere la vostra esperienza ,nn vorrei fare un acquisto inutile..
ovviamente nn per me...

CMQ SE DOVESSI SCEGLIERE OPTEREI PER L ELLIPTICAL COMPLETO DI APPARTAMENTO (VEDI IMG. 1)

[simysnow]

ammora!brava..mi ero spiegata male..sto ancora dormendo..
sviluppo io intendevo per rassodamento..

ovvio che per lo sviluppo del culetto lo squat è er mejo

NON SAI QUANTO TI INVIDIO

[BLOOD_black]

CMQ SE DOVESSI SCEGLIERE OPTEREI PER L ELLIPTICAL COMPLETO DI APPARTAMENTO (VEDI IMG. 1)

mhhhhh troppe spese

[kappa]

IMHO la macchina migliore x la tonificazione di glutei & zampe X UNA DONNA è lo step laterale, ma.... non quello della foto!

purtroppo la qualità delle macchina influisce enormemente sulla biomeccanica del movimento e quindi su 1) risultati 2) sicurezza dell'esercizio.

perciò purtroppo c'è un abisso fra la fot che hai postato tu e (ad esempio) un cardio wave della technogym...

K