i vostri massimali.

[Gary]

ecco gli altri carichi che riesco a sollevare oltre allo stacco da terra con 100 kg di cui ho postato il video:
panca piana 65Kg massimale
squat 94 kg 4 rip
pressa orizz. 200 kg 8 rip
spero di poter allegare presto anche questi video!

fortissima , i miei complimentoni

[FlyAway]

Gary,la prossima settimana mi fanno provare i massimali poi ti scrivo...

[Kobe24]

Fly, da quanto ti alleni?

Complimenti cmq...

[simysnow]

anch io nn so i miei massimali.. cmq fino ad un mese fa i mei carichi migliori
squat 90
pressa obliqua (senza carrucola-.-) 150
leg ext 65
spinte petto manubri 18 per parte
distensioni spalle manubri16
lat machine 60 kg

[Gary]

ottimo simy avevo visto il tuo bicipite e veniva su di brutto

[leopard2]

Complimenti simy!
Quante ripetizioni fai con i carichi di cui sopra

[LEE WON DAVE HOUSE]

Se sono esercizi fatti come si deve devo dire che sia irongirl che simy sono veramente molto forti soprattutto di gambe per essere ragazze.Tanti ragazzi qui nn li fanno quei carichi.

[Gary]

i 200 di pressa non li faccio nemmeno io ma si sa io sono una **** nelle gambe

[LEE WON DAVE HOUSE]

i 200 di pressa non li faccio nemmeno io ma si sa io sono una **** nelle gambe

Bo non lo sò io quanto faccio mi alleno in casa e non ho la pressa,sò solo che di squat faccio un 4 rip attg con 105kg che però nn è mica tanto lontano da quello che fa irongirl.

[Gary]

io faccio schifo di gambe perchè apparte che le odio e gli esercizi non mi piacciono , non ho lo spotter in palestra per lo squat e quindi...

[LEE WON DAVE HOUSE]

io faccio schifo di gambe perchè apparte che le odio e gli esercizi non mi piacciono , non ho lo spotter in palestra per lo squat e quindi...

Io per fare a casa senza spotter mi sono fatto due fili d'acciaio con due moschettoni attaccati ad una trave da mettere nella parte interna del bilancere che male che va quando faccio squat se crollo il massimo che può succedere è restare tutto accucciato col culo da terra che tanto al bilancere ci pensano i fili d'acciaio.

[FlyAway]

Fly, da quanto ti alleni?

Complimenti cmq...

con i pesi da meno di un anno

[Sciamannado]

..

ammazza.complimenti.siete davvero forti
comunque secondo me , almeno nella mia palestra , ho visto delle ragazze ottenere veramente ottimi risultati attraverso un attività , sempre pesistica , ma basta più sulla quantità delle ripetizioni che sull'aumento dei carichi.
Poi è normale , ogni corpo è assestante a se stesso , ma secondo me nel bodybuilding femminile conta di più il volume che il massimale.comunque ancora complimenti ! siete davvero forti!!

[FlyAway]

ammazza.complimenti.siete davvero forti
comunque secondo me , almeno nella mia palestra , ho visto delle ragazze ottenere veramente ottimi risultati attraverso un attività , sempre pesistica , ma basta più sulla quantità delle ripetizioni che sull'aumento dei carichi.
Poi è normale , ogni corpo è assestante a se stesso , ma secondo me nel bodybuilding femminile conta di più il volume che il massimale.comunque ancora complimenti ! siete davvero forti!!

Questo e' il tipico allenamento da donna...ma secondo voi un allenamento si basa sul sesso o su altri principi?!
Su quale libro o quale principio "scientifico" stabilisce che una donna debba usare i pesi di Barbie per allenarsi?!
...Allenamento nn e' sesso e' disciplina costanza dedizione tecnica volonta' forza etc...

[luna80]

Questo e' il tipico allenamento da donna...ma secondo voi un allenamento si basa sul sesso o su altri principi?!
Su quale libro o quale principio "scientifico" stabilisce che una donna debba usare i pesi di Barbie per allenarsi?!
...Allenamento nn e' sesso e' disciplina costanza dedizione tecnica volonta' forza etc...

ma guarda che non dovevi mica prendertela...ha detto solo un suo parere

io non l'ho interpretata come te,...sicuramente non voleva dire che le donne devono usare pesi da barbie, semplicemente che prima di aumentare i pesi è meglio concentrarsi sulla quantità delle rep, anche perchè il nostro muscolo è più portato a rassodarsi che a ingrossarsi e questo avviene appunto con tante rep e non con poche rep e carichi alti.
poi ovviamente anche noi possiamo avere dei periodi in cui ci concentriamo sull'aumento dei pesi...ma avremo sicuramente meno risultati che i nostri "colleghi" uomini.