i vostri massimali.

[Gary]

Mi rivolgo alle ragazze perchè mi affascina molto questa disciplina applicata alle donne ! e visto che da quel che ho visto ci sono atlete che hanno una forza muscolare niente male , mi piacerebbe sapere i vostri massimali su fondamentali come panca , squat , stacchi e così via!

[criss]

quelle incinta 100 kg di panca..ma credo che si sappia

[luna80]

io non ho mai provato i massimali...e in ogni caso non sollevo chissà quali carichi...anzi
posto cmq i miei carichi migliori attuali, così per confronto con chi risponderà al 3d.

squat, 5x12@46 kg
leg press, 5x15@60 kg
add+abd, 3x15@40 kg

sulla parte alta caliamo un velo pietoso...
panca piana, 4x10@20 kg (e son morta )
pulley, 4x10@20kg
lat avanti, 4x10@25kg

cmq al momento tendo a considerare i miglioramenti e non tanto il carico...ho sicuramente più soddisfazione.

[pingu d'assalto]

Mi rivolgo alle ragazze perchè mi affascina molto questa disciplina applicata alle donne ! e visto che da quel che ho visto ci sono atlete che hanno una forza muscolare niente male , mi piacerebbe sapere i vostri massimali su fondamentali come panca , squat , stacchi e così via!

ormai sei ad un livello di perversione tale che cerchi stimoli erotici ovunque e con qualsiasi scusa!! eheheh jpp eheheh

[FlyAway]

Massimali nn li so posso scrivere i pesi usati negli esercizi:
Gambe
Squat 95
Pressa 200
Leg extension 30
leg curling 30
stacchi a gambe tese 50(senza bil)
Bicipiti
curl bil 20
brachiale 10xparte
Tricipiti
lat pull down 35
french press 12(senza bil)
Dorso
stacchi 60
lat inversa 50
Spalle
lento avanti 20(senza bil)
spinte manubri 14

chiedo scusa per come e' scritto ma nn so come si scrivono queste cose e nn mi ricordo i pesi dei bilanceri

[Gary]

io non ho mai provato i massimali...e in ogni caso non sollevo chissà quali carichi...anzi
posto cmq i miei carichi migliori attuali, così per confronto con chi risponderà al 3d.

squat, 5x12@46 kg
leg press, 5x15@60 kg
add+abd, 3x15@40 kg

sulla parte alta caliamo un velo pietoso...
panca piana, 4x10@20 kg (e son morta )
pulley, 4x10@20kg
lat avanti, 4x10@25kg

cmq al momento tendo a considerare i miglioramenti e non tanto il carico...ho sicuramente più soddisfazione.

di gambe sei molto forte

ormai sei ad un livello di perversione tale che cerchi stimoli erotici ovunque e con qualsiasi scusa!! eheheh jpp eheheh

Massimali nn li so posso scrivere i pesi usati negli esercizi:
Gambe
Squat 87
Pressa 160
Leg extension 30
leg curling 25
stacchi a gambe tese 40(senza bil)
Bicipiti
curl bil 20
brachiale 10xparte
Tricipiti
lat pull down 35
french press 9,5(senza bil)
Dorso
stacchi sumo 55
lat inversa 50
Spalle
lento avanti 20(senza bil)
spinte manubri 12

chiedo scusa per come e' scritto ma nn so come si scrivono queste cose e nn mi ricordo i pesi dei bilanceri

minchia fly , fortissima complimenti

[don_shine]

Fly, fai lento avanti senza bilanciere? Io ci ho provato, ma i dischi, da soli, non ne vogliono sapere di salire

Scherzi a parte, i bilancieri più comuni hanno 3 pesi: quello corto (da french press, per intenderci) e l'EZ pesano 8kg, quello lungo da panca 10kg o 12kg in qualche caso, quello lungo olimpionico (ha gli attacchi larghi e l'impugnatura più spessa e solitamente presenta anche tra le zigrinature due segni che identificano il passo degli 81cm, larghezza massima consentita, in gara, tra i due indici.io lo uso per lo squat) 20kg.
In ogni caso, davvero bei carichi, complimenti

[FlyAway]

vi ringrazio e mi stupisco perche' da me sono una mezza cartuccia!...forse perche' sono l'unica donna e nn ho termini di paragone...una cosa e' certa posso e devo fare molto di piu'

[FlyAway]

Fly, fai lento avanti senza bilanciere? Io ci ho provato, ma i dischi, da soli, non ne vogliono sapere di salire

Scherzi a parte, i bilancieri più comuni hanno 3 pesi: quello corto (da french press, per intenderci) e l'EZ pesano 8kg, quello lungo da panca 10kg o 12kg in qualche caso, quello lungo olimpionico (ha gli attacchi larghi e l'impugnatura più spessa e solitamente presenta anche tra le zigrinature due segni che identificano il passo degli 81cm, larghezza massima consentita, in gara, tra i due indici.io lo uso per lo squat) 20kg.
In ogni caso, davvero bei carichi, complimenti

Magia....

[Gary]

fly non hai una tua foto per vedere masse ?

[FlyAway]

fly non hai una tua foto per vedere masse ?

sto cercando di fare una "evoluzione"...poi foto foto foto

[Emi_italy]

fly non hai una tua FOTO per vedere masse ?

.. e qui casca l'asino!

[FlyAway]

.. e qui casca l'asino!

gli asini volano

[irongirl]

ecco gli altri carichi che riesco a sollevare oltre allo stacco da terra con 100 kg di cui ho postato il video:
panca piana 65Kg massimale
squat 94 kg 4 rip
pressa orizz. 200 kg 8 rip
spero di poter allegare presto anche questi video!

[Emi_italy]

gli asini volano

.. e lasciano cadere i neonati dal becco nelle braccia della madre!