La Mia Prima Trazione!

[gringa]

Non scrivo molto su questo forum..ma vi leggo bene o male tutti i giorni...e stamattina il primo pensiero è stato correre qui a scriverlo:

FINALMENTE DOPO (solo) UN ANNO DI ALLENAMENTO IN SALA ..CI SONO RIUSCITA..CE L'HO FATTA A FARE LA PRIMA TRAZIONE!

Vi sembrerà na cag@@@@@@ ma erano 3-4- mesi mi preparavo, vedevo i ragazzi arrampicarsi salire e scendere dalle parallele...e mi dicevo che tutto quello che volevo vedere era se ce la potevo fare..mi bastava farne una, andare oltre il mio limite...bhè ieri sera ce l'ho fatta..

oggi mi sento quasi paraplegica..ma FELICE!!

[Socio]

[corlis1]

Non scrivo molto su questo forum..ma vi leggo bene o male tutti i giorni...e stamattina il primo pensiero è stato correre qui a scriverlo:

FINALMENTE DOPO (solo) UN ANNO DI ALLENAMENTO IN SALA ..CI SONO RIUSCITA..CE L'HO FATTA A FARE LA PRIMA TRAZIONE!

Vi sembrerà na cag@@@@@@ ma erano 3-4- mesi mi preparavo, vedevo i ragazzi arrampicarsi salire e scendere dalle parallele...e mi dicevo che tutto quello che volevo vedere era se ce la potevo fare..mi bastava farne una, andare oltre il mio limite...bhè ieri sera ce l'ho fatta..

oggi mi sento quasi paraplegica..ma FELICE!!

brava ora arriva almeno fino a 6 pero'

[stylus]

nella mia palestra una donna per di piu' incinta ne fa 15 con sovraccarico di 30 kili

vedi un po tu

[MR OLYMPIA]

Complimenti La Vita E Fatta Di Traguardi

[matrix23]

nella mia palestra una donna per di piu' incinta ne fa 15 con sovraccarico di 30 kili

vedi un po tu

ma che è la stessa dei 100 kg di panca?!?!

cmq brava....però una è un po pochina

[MR OLYMPIA]

tempo al tempo

[sv4]

buono, ma ora devi aumentare un pochetto

[gringa]

ma che è la stessa dei 100 kg di panca?!?!

cmq brava....però una è un po pochina

la verità è che ne ho fatte 2 "serie" da 3...poi i dorsali erano in fiamme e siccome avevo tutta una scheda di dorsali e finora facevo le trazioni come riscaldamento con il supporto di un volontario che mi dava la spintarella dal basso ho preferito fermarmi..
ora mi chiedo...li mantengo una volta a settimana come riscaldamento pre dorsali o li faccio (diciamo che cerco) di farli sempre ad ogni seduta?

[corlis1]

la verità è che ne ho fatte 2 "serie" da 3...poi i dorsali erano in fiamme e siccome avevo tutta una scheda di dorsali e finora facevo le trazioni come riscaldamento con il supporto di un volontario che mi dava la spintarella dal basso ho preferito fermarmi..
ora mi chiedo...li mantengo una volta a settimana come riscaldamento pre dorsali o li faccio (diciamo che cerco) di farli sempre ad ogni seduta?

riscaldamento?

[gringa]

Corlis mi spiego meglio: finora nn ci riuscivo, del resto con la lat machine nn riesco (ancora?!?!) ad alzare il mio peso...x cui mi hanno messo in scheda le trazioni che nel modo in cui le facevo io era appena delle sollecitazioni del dorsale pre scheda...
dici che ora dovrei cambiare?
CONSIGLI ACCETTATISSIMI DA TUTTI

[corlis1]

non puoi considerare le trazioni un riscaldamento , rischi di farti del male

[gringa]

non puoi considerare le trazioni un riscaldamento , rischi di farti del male

AD ESEMPIO CORLIS:
io ora faccio:
TRAZIONI (diciamo...ehm...ehm)
LAT MACHINE
PULL BASSO
BICITI AI CAVI PRIMA IN PIEDI POI SU PANCA
ADDOMINALI ALLE PARALLELE
CHRUNCH OBLIQUI

come le inseriresti le trazioni?
GRASSSSSIE!!

[Auricchio]

le trazioni nn sono riscaldamento sono fon-da-men-ta-li

[Socio]

AD ESEMPIO CORLIS:
io ora faccio:
TRAZIONI (diciamo...ehm...ehm)
LAT MACHINE
PULL BASSO
BICITI AI CAVI PRIMA IN PIEDI POI SU PANCA
ADDOMINALI ALLE PARALLELE
CHRUNCH OBLIQUI

come le inseriresti le trazioni?
GRASSSSSIE!!

Vanno benissimo fatte all'inizio della sessione, ma NN E' RISCALDAMENTO
Scaldati alla lat machine con 2/3 serie leggere salendo di peso e poi attakki alle trazioni.. (dopo di ke torni alla lat e prosegui la skeda)

Se il tuo allenatore vuole ke raggiungi il cedimento in questa skeda, devi tentare di raggiungerlo proprio nelle trazioni.