La Mia Prima Trazione!

[basseed]

sinceramente mi sembra strano, ho come limpressione che la lat machine sia piu pesante delle trazioni, nel senso che io di trazioni ne fo una dozzina ma di lat col cavolo che mi fo dodici rep da 70kg..

se una donna si fa 40kg di lat è piuttosto forte, come è possibile che riesca a fare solo una trazione? peraltro con un peso corporeo che ipotizzo di 40-50kg?

[gringa]

sinceramente mi sembra strano, ho come limpressione che la lat machine sia piu pesante delle trazioni, nel senso che io di trazioni ne fo una dozzina ma di lat col cavolo che mi fo dodici rep da 70kg..

se una donna si fa 40kg di lat è piuttosto forte, come è possibile che riesca a fare solo una trazione? peraltro con un peso corporeo che ipotizzo di 40-50kg?

peso 52 kg x 1.65...e decisamente le trazioni mi sembrano mooooooooooolto + pesanti della lat machine..sarà che cmq sono abituata al reclutamento delle fibre con la lat machine, mentre tutto sommato le trazioni sono un sollecitamento abbastanza nuovo??

[basseed]

ma stiamo parlandodi trazioni supine e lat inversa vero

[dij]

trazioni prone avanti e lat prona avanti entrambe con presa larga (piu delle spalle almeno)...

falle cosi e vedi se è piu facile la lat delle trazioni libere bw/appesantite


gringa il mio consiglio è:
di farle quando la scheda dice di farle: stai migliorando mi sembra..

continua cosi ke vai bene col 3x3..poi passerai a un 4x3 poi 3x4 5x3 4x4 5x4 5x5 e via...

non mi piace molto il riscaldamento a troppe alte reps...
fai: 10x10kg poi, 7x20kg e 4-5rip x30kg con recupero di 1minutino tra questo riscdaldamento. poi aspetti 2minuti e parti con le traz.

facci sapere come va ;-)

ps il recupero tra i set non rammolisce i muscoli, anzi li fa recuperare...
se non ce la fai piu significa ke nn ne hai piu!

[Yashiro]

Brava gringa!
Un altro consiglio che posso darti è di stringere forte la sbarra quando ti afferri, molta forza va dispersa per tenersi aggrappati. Una presa forte ti lascierà molta più energia per tirarti su. Comunque ottimo risultato, ora piano piano ti abituerai a farne sempre di più

[gringa]

Brava gringa!
Un altro consiglio che posso darti è di stringere forte la sbarra quando ti afferri, molta forza va dispersa per tenersi aggrappati. Una presa forte ti lascierà molta più energia per tirarti su. Comunque ottimo risultato, ora piano piano ti abituerai a farne sempre di più

cmq è vero molta forza si disperde nel tenersi aggrappati...e tenuto conto che le parallele della mia palestra sono molto alte e con i poggiapiedi sotto...la mia paura di mollare e cadere mi ha stringere così tanto che mi sono usciti i calli!!!

[corlis1]

cmq è vero molta forza si disperde nel tenersi aggrappati...e tenuto conto che le parallele della mia palestra sono molto alte e con i poggiapiedi sotto...la mia paura di mollare e cadere mi ha stringere così tanto che mi sono usciti i calli!!!

[keenan]

nella mia palestra una donna per di piu' incinta ne fa 15 con sovraccarico di 30 kili

vedi un po tu

Furba..

[Night-Shadow]

cmq è vero molta forza si disperde nel tenersi aggrappati...e tenuto conto che le parallele della mia palestra sono molto alte e con i poggiapiedi sotto...la mia paura di mollare e cadere mi ha stringere così tanto che mi sono usciti i calli!!!

.....ehm, i calli dove esattamente ?????

[Yashiro]

ai bordi del palmo, presumo...

[gringa]

ai bordi del palmo, presumo...

proprio le nocche....

[dij]

proprio le nocche....

li abbiamo tutti gringa....

[gringa]

li abbiamo tutti gringa....

bhè allora mal comune mezzo gaudio!!!

[Yashiro]

anzi meglio così! Almeno han smesso di spuntarmi fastidiose vesciche da quando non uso più i guanti, prima mi si pizzicava sempre la pelle nella mano e poi erano dolori.

[MOSTMUSCULAR 85]

Furba..

Eh già