Alimentazione Ragazze

[RSVSilver]

certo che si !!!!

altrimenti come farei a raggiungere i 130g di proteine che mi servono
tutti i giorni (e guarda che mi sono trattenuto visto che peso 90kg)

veramente 130 gr di pro li metti come niente anche senza ricorrere ad integratori..

già 4 etti di carne sono 80 grammi di pro..poi ci ficchi 1 tonno e 1 etto di bresaola e arrivi a 130 gr esatti...

l'accoppiata broccoli-tonno al naturale frullato mi fa accapponare la pelle...secondo me se mangi le scatolette per i gatti ci guadagni (in proteine e in sapore)

[catastrophy]

io sono il re dei frullati.....

non sai cosa stai dicendo...
non conosci il beverone uollass

[ItalianWarrior]

veramente 130 gr di pro li metti come niente anche senza ricorrere ad integratori..

già 4 etti di carne sono 80 grammi di pro..poi ci ficchi 1 tonno e 1 etto di bresaola e arrivi a 130 gr esatti...

l'accoppiata broccoli-tonno al naturale frullato mi fa accapponare la pelle...secondo me se mangi le scatolette per i gatti ci guadagni (in proteine e in sapore)

....ehm, ma i 4 etti di carne e la bresaola posso accompagnarli con un
paio d'etti di culatello d.o.p. (60 E al kg) ?
se è così dico subito all'autista della mia Lamborghini di andarmi a
comprare tutto quanto assieme a un centinaio di fiale di
NANDRO-DECA-INKULON (1000 E a fiala) e ovviamente il mitico
LEGALON DELUXE il mio epatoprotettore preferito e magari
in pò di GLUTATIONE in caso mi mordesse una vipera mentre mi alleno

(a proposito, anche il grasso lo metto come niente.....mica mi farà male
mezzo kilo di proteine al giorno ???)

[RSVSilver]

mezzo kg di carne non sono mezzo kg di proteine...sono 100 grammi..
il tacchino qui viene 7 euro al kg..il tonno al naturale 1 euro a scatoletta da 160, le uova costano una mazza...la bresaola è l'unica cosa cara (e infatti non la mangio sigh). Se ci sai fare con la spesa mangi pulito e sano spendendo poco. Pure io a soldi sto messo da cani..eppure riesco a riempirmi lo stomaco. Di sicuro non posso permettermi un alimentazione da b-builder, integratori ecc...ma forse anche avessi la disponibilità economica non riuscirei a star dietro a tutte ste cose..io mangio 2-3 volte al giorno, non 6-7..

[ItalianWarrior]

ti rivelo un segreto:

mio zio fa la guardia giurata....quando passa per l'ospedale gli danno
un sacco di roba da mangiare della mensa tutta sigillata
(tacchino, pollo, pesce, verdura) che andrebbe buttata e ovviamente
la rifila a me......non è un grankè ma ci faccio dei frullati !!!



a proposito prima intendevo proprio 500g di proteine, ma era una battuta!

le foto sono le tue ???

[emporioarmani]

i broccoli frullati col tonno!!!che schifo!!!

[proteona]

Oddio i frullati.. ma saziano?
Già mi guardano male solo quando mi vedono con le prote in polvere.. mi accusano di non assaporare piu' il gusto della tavola e del cibo come una volta..
:-)

[RSVSilver]

le foto sono le tue ???

si

[proteona]

scusate sono un po' demoralizzata, qui parlate di frullati strani, ma.. ritornando al topic: con alimentaZione equilibrata e allenamento 3 v alla settimana si ottengono seri risultati..?
Kappa dove sei?!
ahhh!!!!

ciaoo!!!!

[Night-Shadow]

scusate sono un po' demoralizzata, qui parlate di frullati strani, ma.. ritornando al topic: con alimentaZione equilibrata e allenamento 3 v alla settimana si ottengono seri risultati..?
Kappa dove sei?!
ahhh!!!!

ciaoo!!!!

...beh, ritornando al topic la risposta è si !
però se continui ad avere dei dubbi significa che non stai ottenendo i
risultati che vorresti (a patto che la tua alimentazione sia davvero corretta)
a questo punto dovresti anche parlare del tuo allenamento, potrebbero
esserci dei punti deboli che vanificano i tuoi sforzi......

[Kay]

ciao lin,leggevo la tua "dieta" e mi domandavo delle cose...premessa: io nn so che tipo di allenamento fai (che vuol dire due full a settimana??)!! potresti descrivermelo?
se mangiassi come te che risultati otterrei con questo allenamento?:
2 giorni a settimana SULSADO
3 giorni pesi + fitness x tonificare.
..vorrei chiedere consigli..conviene fare un post mio ve? :P grazie cmq

[lin]

ciao lin,leggevo la tua "dieta" e mi domandavo delle cose...premessa: io nn so che tipo di allenamento fai (che vuol dire due full a settimana??)!! potresti descrivermelo?
se mangiassi come te che risultati otterrei con questo allenamento?:
2 giorni a settimana SULSADO
3 giorni pesi + fitness x tonificare.
..vorrei chiedere consigli..conviene fare un post mio ve? :P grazie cmq

ciao
sarebbe meglio se facessi un post tuo così ti rispindono anche altri magari un po' più esperti! cmq rispondo alle domande che mi hai fatto.
io con la dieta che seguo (guarda che sgarro eh con cioccolata, fettine di torta e gelatini ogni tanto ) mi vedo abbastanza bene e abbastanza tonica!
full body vuol dire allenamento di tutti i muscoli con 1-2-3 esercizi al max x gruppo muscolare. Lo faccio 2 volte a settimana con 20 min di cardio alla fine più un terzo giorno solo esercizio aerobico di 40-50 min al max!

[proteona]

eh si Night, ti confesso che ho tanta fretta per quello che chiedo chiedo e chiedo perchè spero sempre di avere pareri da chi questa strada l'ha presa prima di me!! curiosissima eh?! ti ringrazio della risposta!

Lin: ma con la dieta cosi riesci a trovare la forza di tirare su pesoni?

salutone a tutti!

[lin]

eh si Night, ti confesso che ho tanta fretta per quello che chiedo chiedo e chiedo perchè spero sempre di avere pareri da chi questa strada l'ha presa prima di me!! curiosissima eh?! ti ringrazio della risposta!

Lin: ma con la dieta cosi riesci a trovare la forza di tirare su pesoni?

salutone a tutti!

ciao
certo che riesco e bene anche. nei giorni di wo mangio più carboidrati e più grassi; anzi ultimamente sto lasciando un po' perdere quella dieta un po' troppa rigida e sto mangiando anche dolci tipo biscotti e cioccolata e mi vedo anche meglio, tenendo sempre l'aerobica eh.

[proteona]

Cara Lin,
lo stesso vale per me , mi daresti la tua mail?


salutone!!