Stretching

[proteona]

Ciao!
apro questo post perchè vorrei sapere se è tanto importante lo stretching dopo l'allenamento, in palestra vedo che alcune persone dopo ogni esercizio tirano i muscoli ma io mi annoio e quasi sempre lo salto..

[the_drifter]

as you want....per me è ESTREMAMENTE importante, ma se non hai gli stimoli giusti per dedicartici....perderai solo tempo, perchè lo farai svogliata, senza concentrazione e quindi male, il che potrebbe avere risultati addirittura controproducenti.

solo considera che oltre ai benefici diretti in termini di flessibilità, lo stretch aiuta il recupero, la decompressione, il rilassamento e la prevenzione di infortuni.

io ti consiglierei di farti venire la voglia e ritagliarti un quartino d'ora per fare un po' di statico/rilassato a fine WO, con focus particolare sulle aree che hai stressato con l'allenamento.

per me ormai è come una droga...se non mi stiro a fine WO non va...dedico quasi più attenzione a quello che al WO stesso....

[Fakez]

E' importantissimo per le mille ragioni che tutti ti elencheranno, solo quelle dovrebbero invogliarti tantissimo

Poi "teoria" a parte a livello pratico guarda ti aiutano a mantenere una buona mobilità/elasticità e ti evitano brutti dolori. Ad esempio io che ho spesso mal di schiena se faccio gli esercizi di stretching che mi hanno insegnato con la fisioterapia riduco TANTISSIMO il dolore e il "tirare" quotidiano... e all'inizio ero pure io scettico pensavo che tutto sommato facessero poco o nulla. Invece quando cominciano i dolori scopri quanto è veramente importante: comincia a farlo prima che arrivino!

[gringa]

LO STRETCHING NN SOLO è IMPORTANTE X I BENEFICI CHE APPORTA AI MUSCOLI MA X ME è IL MOMENTO IN CUI DOPO L'ALLENAMENTO MI SCARICO COMPLETAMENTE...RIPORTO MUSCOLI-TENDINI-OSSA AL LORO STATO NATURALE E MENTALMENTE MENTRE LO FACCIO SENTO TUTTI I BENIFICI CHE MI HA DATO L'ALLENAMENTO.
PROVA CON CONTINUITA' X UN Pò E N DIVENTARI DROGATA!!:-)

[the_drifter]

PROVA CON CONTINUITA' X UN Pò E N DIVENTARI DROGATA!!:-)

e perchè no?

[fabryzio]

lo stretching e molto importante io lo faccio il giorno successivo all'allenamento perche degli studi dicono che se fatto dopo l'allenamento nn mi ricordo bene...ma mi sembra che faceva delle male hai tendini perche si stessano sia durante l'allenamento che dopo cn lo stretching e quindi c'e il rischi che si infiammano..........e poi e importante perche' fa perdere la senzibilita' all'apparato del golgi che e un apparato che manda in segnale al muscolo di decontrarsi e di cedere se insensibiliziamo esso cedera' + tardi e trarremo benefici ecco a cosa serve lo stretching

[the_drifter]

lo stretching (statico-rilassato) andrebbe fatto a fine wo, se stai stirando i tendini vuol dire che non ti stretchi correttamente...è il muscolo che deve essere teso.