Vorrei...

[kappa]

però allenarsi in casa, da soli, a meno che tu non abbia un enorme esperienza e conoscenza dell'allenamento, è molto riduttivo.
esercizi fondamentali x noi come affondi, stacco, squat non possono essere improvvisati, o appresi da un libro o dal web. ci vuole un bel peiodo x imparare l'esecuzione corretta, che ti garantisce i risultati che desideri ma soprattutto di non infortunarti.

gli infortuni + gravi però non sono dati da incidenti durante l'allenamento, ma da un'esecuzione errata protratta nel tempo

K

[kickboxer_87]

però allenarsi in casa, da soli, a meno che tu non abbia un enorme esperienza e conoscenza dell'allenamento, è molto riduttivo.
esercizi fondamentali x noi come affondi, stacco, squat non possono essere improvvisati, o appresi da un libro o dal web. ci vuole un bel peiodo x imparare l'esecuzione corretta, che ti garantisce i risultati che desideri ma soprattutto di non infortunarti.

gli infortuni + gravi però non sono dati da incidenti durante l'allenamento, ma da un'esecuzione errata protratta nel tempo

K

[kickboxer_87]

Dai ragazzi è stato un malinteso.... fate i bravi e stringetevi la manina!

ritorniamo a parlare di marygry83

K

Sicuramente e' stato un malinteso....( !!!!! ) Tu sai benissimo in che mondo si vive.... ( parlo del mondo del b.b. ) ..siamo attaccati da tutte le parti ...guardati con sospetto ....additati come , e solo quelli che se non si sbombardano ...non cambierebbero mai il proprio aspetto fisico....Questo, me lo aspetto da gente non addetta ai lavori ,che fanno di ogni erba un fascio....e posso anche capirli...non sanno distinguere purtroppo.....
Per carita' non dico che si e' puri come angioletti ....quando ti alleni duro e fai sul serio ... hai un bisogno naturale di integrare l'alimentazione ...ma parlo solo ed esclusivamente di integrazione ( Vit. e quant'altro possa reintegrare cio' che si distrugge con l'allenamento..e.. la scarsa e non completa alimentazione sotto gara..).Io non volevo prendere in giro quel ragazzo ...ma cercavo solo di fargli capire che ...un conto e' la chimica e un conto e' il doping ....Tra l'altro alla mia eta' ( ho passato da vari decenni gli anta...) non ho la voglia di prendere in giro nessuno ...anzi quando posso ...limitatamente alle mie conoscenze ...sono sempre pronto a discutere con tutti ..cercando di dare ...ma anche di ricevere da chiunque ...anche se e' giovane ..perche' nel nostro sport non si finisce mai d'imparare ...
Ciao grandissIma KAPPA ...e perdona la mia piccola polemica ...

scusate ancora... il malinteso c'è stato ed è colpa mia. so chi siete non mi sarei mai permesso di dare della dopata a silvia, solo che leggendo il post non avevo fatto caso al nick

niente da perdonare!
è solo che purtoppo non siamo seduti fra amici "del settore" e sono tutti pronti a saltare quando si scrive la parola chimica, senza nemmeno preoccuparsi di sapere a cosa ci si riferisca!

ma sai, si fa presto a fare BB+PREGIUDIZI+CHIMICA= doping certo...

quando sarebbe bastato chiedere:
"chimica? a che genere di prodotti ti riferisci?"
e non si sarebbe creato qs casino

a presto e baci a Silvia!

K

giusto... cmq a costo di far la figura del coglioncello 19enne che crede di aver capito tutto dico che non sono di primissimo pelo anche se di doping e varie non ne so una mazza e non ne voglio sapere.

comprare un power rack per metterlo in casa ..mi sembra una cosa eccessiva ed ingombrante ( a meno che non disponi di un locale adibito solo a palestra ) io quando ero alle prime armi e mi allenavo a casa ..per fare lo squat mi sono costruito due cavalletti ...piccoli ma sicuri ... quando non usavo li riponevo in un angolo della stanza ...poi se li usi solo tu non devono essere nemmeno regolabili ....te li fai fare da un fabbro ...costano poco e vanno bene ....Poi se li vuoi usare anche per fare la panca piana o inclinata ...beh in questo caso devono per forza essere regolabili ....

è esattamente come ho fatto io adesso che mi alleno in una cantina
almeno una piccola cosa in comune ce l'abbiamo

[nr fit]

Io a fine settembre m'iscrivo in palestra,sxo mi seguino e guidino al meglio,non punto così in alto,xò vorrei diventare un pò più "massiccia",sopratutto le gambe che sono 2 canne :-)...

Ciao, se hai problemi a caricarti il bilanciere prova a fare lo squat con manubri, gli affondi poi sono ottimi e allenano in modo ottimale tutto il comparto anteriore della gamba incluso gli estensori dell'anca e gli adduttori,ti consiglio di provare per i glutei la salita sul gradino con manubrio una gamba per volta sono micidiali per i suddetti e per i quadricipiti ,non ti serve altro che un rialzo e due manubri.

[marygry83]

Si gli affondi con il rialzo li sto già facendo.. ma gli squat con i manubri no.. scomodissimo.. dovrei mettere 15 kg in ogni manubrio?... miiiii così mi si allunga il braccio... :-) preferisco il bilancere,lo carico fin dove riesco...cmq il mio problema più che le cosce son le gambe, polpacci...altri consigli??:-)

[kickboxer_87]

gamba= coscia + polpaccio

in ogni caso per una ragazza...
squat-stacco-affondi-step-up, non hai bisogno d'altro... ma si deve pompare... cattiva devi essere in palestra spacca sti pesi...

[marygry83]

Per gamba veramente s'intende la parte dal ginocchio al piede(per essere precisi)....alcuni x gamba intendono anche altro..cmq... io nn mi alleno in palestra ma a casa...

[kickboxer_87]

oooooooooops hai ragione che figura del *****...

cmq dimmi un solo esercizio che non puoi fare a casa tra questi
impossibile, anch'io mi alleno a casa e li faccio...

[marygry83]

quelli che dici tu li faccio... x i polpaci tu che fai??io solo calf in piedi ,su un piede ma nulla di più...

[kickboxer_87]

anch'io... purtroppo allenarli in casa è un casino devo costruirmi una macchina per il donkey-calf... in palestra io e i miei amici davamo spettacolo coi donkey liberi.... 2 persone in schiena+sovraccarico... è stato l'unico periodo in cui i calves sono cresciuti >

[marygry83]

Bè allora mi sa che dovrò aspettare ad andar in palestra per veder i miei polpacci crescere... :-)

[kickboxer_87]

ma non è mica un brutto esercizio eh cmq i polpacci ricevono abbastanza lavoro indiretto con squat e soprattutto stacchi...

[whiteColeman]

Ciao Roberto da Coleman bianco

[roberto di macerata]

vorrei...

Benvenuto...

[whiteColeman]

grazie corpo da arnold