Vorrei...

[marygry83]

meno attività aereobica + carichi
con me ha funzionato

Si infatti ho mollato la corsa e sto introducendo un pò più di proteine e carboidrati,dovrebbe funzionare visto che prima mangiavo poco e bruciavo tanto... ho perso una taglia,avevo la 42 e ora ho la 40 scarsa.. ma n mi piaccio... non vorrei però ingrassare....

[kickboxer_87]

stacchi e affondi per le ragazze sono indispensabili

[marygry83]

Gli stacchi non gli ho mai fatti,ma non faranno male alla schiena'?

[cdm06]

Gli stacchi non gli ho mai fatti,ma non faranno male alla schiena'?

non se impari bene il movimento, e cmq senza caricare eccessivamente

[kickboxer_87]

non se impari bene il movimento, e cmq senza caricare eccessivamente

il senza caricare eccessivamente meglio lasciarlo perdere

come sempre, a parità ti tecnica esecutiva, è più efficace un esercizio con 200kg che con 100

[marygry83]

Bè ma nn gli ho mai fatti,mica carico eccessivamente da subito....

[ciccio.html]

io sn arrivato da 52 a 57.. da giugno.. senza stress scolastico..
e non credere alle solite cazzate: "mangia come un ***** ma non ingossa". Perchè ora sto mangiando ed ingrosso.. certo se in 2 giorni sto fuori casa perdo 1 chilo

[kickboxer_87]

io sn arrivato da 52 a 57.. da giugno.. senza stress scolastico..
e non credere alle solite cazzate: "mangia come un ***** ma non ingossa". Perchè ora sto mangiando ed ingrosso.. certo se in 2 giorni sto fuori casa perdo 1 chilo

52-57 de che?

[cdm06]

il senza caricare eccessivamente meglio lasciarlo perdere

come sempre, a parità ti tecnica esecutiva, è più efficace un esercizio con 200kg che con 100

verissimo ma sinceramente credo che per una ragazza non serva caricare chissachè ma è molto più importante badare all'esecuzione poi se riesce a caricare di più meglio per lei

[Bourne]

ma il panino tutti i giorni? nn saranno poi troppi i carboidrati??e il sale nel prosciutto? x quanto riguarda i pesi con il bilancere è un pò difficile,chi me lo mette sulle spalle?? vabbè aumento magari a 20 x ora, giusto x tenermi un pochino in forma...poi in inverno m'iscrivo in palestra... ma x quanto riguarda la corsa tu che dici?va bene o dovrei correre un pochino meno?grazie di avermi risposto :-)

Visto che sei una principiante, che si allena a casa da sola perchè non aspetti a settembre e ti cerchi una palestra con un istruttore come si deve, almeno eviti di rovinarti qualcosa.

[roberto di macerata]

Confermo quello che dici CICCIO...Purtroppo e'opinione comune che per " tirarsi" bisogna usare carichi leggeri ...e poco riposo ....risultato ...perdita di volume muscolare ..stress...ed aspetto morbido...( non granitico )...io pur essendo una ragazza ...ho ottenuto i miglior risultati con carichi notevoli ...e riposo tra le serie relativamente breve...Ho capito che la differenza la fa ...solo l'alimentazione...e l'integrazione....sempre NATURAL ....sintende..Altro nemico da tenere sotto controllo e' il cortisolo ...quello lo tengo a bada ....con vari sistemi ... chimico ...e stile di vita " tranquillo "....del tipo ....musica ...tv...e tutto cio'che mi diverte....non faccio aerobica ...ma solo pesi ...anzi pesistica....mi diverto e mi tiro.....( pure troppo a volte)..Cmq sono del parere che dare consigli cosi ...tanto per.. e' errato in quanto bisogna capire cosa cerca la controparte ...Io parlo e mi comporta da atleta agonista ...( con tutti i suoi annessi e connessi) ..poi magari si sta parlando con una persona che non interessa tutto questo ...e ...allora il discorso lascia il tempo che trova ....come spesso capita...

[kickboxer_87]

cioè... tieni apposto il cortisolo con la chimica e ti ritieni natural?

[roberto di macerata]

NON CREDO CHE IL NEOBROSS SIA DOPING ...non l'ho trovato come sostanza dopante nella circolare de C.O.

[kickboxer_87]

non lo è

[roberto di macerata]

ha dimenticavo prendo anche 6 caffe' al giorno ...e questo purtroppo e' doping....forse dovro' rivedere qualcosa ....vuoi vedere che non sono natural....Ma fammi il piacere .....prima di parlare informati....non dare della dopata a chi non lo e'.....