Addominali Prosperosi

[antobery]

Salve a tutte sn iscritta a bodyweb da 1 settimana e vi dirò.....mi trovo benissimo!!!Pratico sport da tanto tempo, ho 19anni ed ho iniziato a 13 facendo karate(5 volte alla settimana x2ore),corsa campestre(1volta alla settimana)e pallavolo(2 volte alla settimana)Da qua si puo capire quanto mangiavo,figuratevi ke il pm mi venivano dei languorini e mi facevvo 1 tegli di pizza e me la mangiavo,la sera mangiavo 2tavolette di cioccolata bianca e panini con salame e salsiccia....a karate ero costretta a fare tanti addominali(figuratevi il maestro ci faceva mettere sdraiati a terra e ci passava sopra!!!).......Poi x 1incidente all'osso sacro x1po di tempo ho dovuto lasciare tutto ed ho ricominciato la mia attività sportiva solo con la palestra!!!!Da mio incidente ho perso molti kili,qlc1 l'ho ripreso xforza xk ero divntata troppo magra xo il problema è ke nel xiodo in kui ho iniziato a mettere massa facevo 800addominali di seguito al giorno xk ero fissata ke volevo la pancia piatta(ci mettevo 40/45 min)ed ho ottenuto l'effetto contrario.....UN ADDOME PROSPEROSO A TARTARUGA!!!!Non mi piace!!!!
Ora vada in palestra e faccio 30min step e 15jogging e poi pesi ma addominali nn ne faccio nemmeno 1!!!!!Per fortuna un po si sn sgonfiati ma ancora ho quell'effetto palloncino di sotto ke nn mi piace e vorrei sparisse cm devo fare???????

La mia alimentazione è la seguente

COLAZIONE
30g All-Brain
30g Museli d'avena integrali cn frutta secca
300ml latte scremato
10g preparato x cappuccino
caffe
20g miele

SPUNTINO
1 Kiwi+2fette d'ananas

PRANZO
120/150g fesa di tacchino
250g verdura cotta(cruda nn la digerisco)
50g pera cotta
1 fetta d'ananas
1 cucchiaio d'olio

SPUNTINO
1yogurt magro
1pera cotta
1noce
1cucchiaino di gelato alla panna

CENA
2yogurt magri
5 mandorle
1mela cotta
200gr zucchine e cannella


mangio la frutta cotta xk soffro di stitikezza!!!!Allora qlk consiglio????La palestra dato la pratico 4volte alla settimana + 1volta vado a correrre all'aria aperta o prendo la bicicletta e mi faccio 30km in 1,30h


GRAZIEEEE E SCUSATE IL TESTAMENTO

[MR OLYMPIA]

da quanto dice l'alimentazzione come hai fatto a mettere su muscolo nella dieta ce solo 40g di proteine non puo essere tutta la quella frutta che ti gonfia l'addome?
postaci una foto dell'addome e ti daremo piu consigli
Daniele Mr.O.

[antobery]

non mi piace l'effetto palloncino sotto e poi quei quadrati ke finalmente se ne stanno andando pian piano(ke prima erano molto più evidenti)non mi piacciono nemmeno,vorrei averla piatta

[antobery]

mi potete correggere l'alimantazione nel caso è molto sbagliata??????vi prego

[MR OLYMPIA]

il probblema secondo me sta nelle fibre a quanto vedo dall'addome la tua alimentazzione e piena zeppa di frutta e verdura e proteine pochissime all'ora facciamo cosi prova a levare la frutta
colazione va bene cosi
spuntino fai un panino di 50 g con del prosciutto crudo o tonno (se metti il tonno ricordati delle gomme da masticare senno ti puzza l'alito?
a pranzo leva l'ananas e la pera
il secondo spuntino puoi tenere sia la noce che il gelato ma fatti un panino come nel primo spuntino
a cena togli tutto quello che mangiavi prima
allora fatti o il tacchino o carne macinata magra pesce tonno uova e della verdura cotta e basta
PROVA COSI PER UNA SETTIMANA E VEDI SE HAI I RISULTATI DA TE SPERATI
PS : CONSIGLIO SE L'ADDOME SI SGONFIA GLI ADDOMINALI LASCIALI

[MR OLYMPIA]

E FAMMI SAPERE SE FUNZIONA CIAO
Mr.O.

[MAX72]

Secondo me devi solo sgonfiare un po' l'addome...i "quadratini" sono belli a vedersi,credimi Aumenta le proteine e togli un po' di frutta!

[pupazzomatto]

oddio ke addome!!!!.... solo per quel pò di rigonfiamento se no sarebbe come si dice quà a napoli ''ò mostr'' il ke non è dispregiativo!!!

[bloodz]

[ATTACH]40388[/ATTACH]
non mi piace l'effetto palloncino sotto e poi quei quadrati ke finalmente se ne stanno andando pian piano(ke prima erano molto più evidenti)non mi piacciono nemmeno,vorrei averla piatta

ma stavi gonfiando la pancia quando hai fatto la foto??

anche io ho il tuo stesso problema...quando indurisco l'addome sotto si forma quella specie di palloncino...come se avessi bevuto 2 l di acqua ma in realtà sono a stomaco vuoto...io inizio quasi a pensare al gonfiore di stomaco...
Nel frattempo oltre alla low carb che attualmente conduco, sto facendo una cura di thè verde: lo bevo ogni mattino appena sveglio (minimo mezzo litro) e poi altro mezzo litro durante la giornata...vado al bagno che è un amore e sembra che piano piano mi sto sgonfiando...(sono quasi due settimane), oltre vabbè allo svenamento puro
Comunque se non sono abbastanza soddisfatto dopo un mese di questa "cura" ho intenzione di prendere il carbone vegetale...tutti ne parlano bene e dovrebbe costare poco

[antobery]

Per la stitikezza prendo 1tisana di rabbarbaro ogni giorno e mi aiuta, solo ke è vero e tuuto gonfiore me ne rendo conto xk la mattina sono piatta cm 1tavola e poi arrivo la sera cm 1 palloncino!!!!!!Farò cm mi avete consigliato cmq io durante la giornata bevo TANTISSIMA ACQUA o meglio nn durante la giornata ne bevo la mattina 1.5l di acqua calda e la sera 1.5l............

[aspirante]

Lo yogurt a cena?
evita!!!!!!!!
Pesce e verdura in abbondanza!!!!!

[aspirante]

Aumenta le proteine durante il giorno.
Leva la noce e lo yogurt nello spuntino!!
Bresaola o fesa di tacchino come spuntino!

[peppe999r]

segondo me e' una questione di gonfiore prendi le compresse a base di finocchio......... e segui i consigli alimentari che ti hanno dato!

[antobery]

segondo me e' una questione di gonfiore prendi le compresse a base di finocchio......... e segui i consigli alimentari che ti hanno dato!

Grazie A TUTTI PER I CONSIGLI ho iniziato già da ieri sera infatti ho mangiato un po di zucchine(60g) con 50g di fesa di tacchino e 60g di tonno al naturale e 4olive verdi SECONDO VOI CM è ANDATA???????????????GRAZIE GRAZIE GRAZIE
PS ho sgarrato mangiando una 20di ciliege(la frutta xme è inrresistibile)xk mia mamma ha portato quelle freske, belle grosse e mature di un colore intenso!!!!!!ma vi prometto ke la eliminerò

[mi77]

consigli

ciao! se ti interessa scambiarci dei consigli puoi contattarmi su msn , il mio contatto è framuscle@hotmail.it
comunque a me l'addome a tartaruga piace!