dieta mother...

**SuperSimooo...** · 10-04-2007, 14:48:32

Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggio

ciao a tutte !!!
ho la mamma che si è decisa a mettersi in dieta.
IMHO avrebbe bisogno di 5 forse 8 chili in meno....
Io una dieta gliela imposterei anche ma ho paura di fare qualcosa di troppo tragico prendendo spunto dalla mia.
Solitamente è fuori x pranzo e spuntino ma è a casa x cena.

1,67 x 70kg x 48 anni

...avete qualche spunto da darmi ??!!

Molto dipende dal tipo di vita che svolge, e sopratutto che tipo di attività svolge, per fare un calcolo approssimativo delle calorie di cui necessita. Se puoi darmi qualche info i più, posso dirti se la mia precedente dieta con la quale sono scesa di peso potrebbe adattarsi alle sue esigenze

***Capitano Nemo*** · 10-04-2007, 15:17:05

tagliale i carbo dopo le 15:00. solo pro e verdure.
dovrebbe avere risultati subito ed essere stimolata a continuare.

**nIK0** · 10-04-2007, 15:32:06

lavora in un giornale, davanti al pc.... quindi fai tè

adesso sembra voglia venire a correre la mattina con me, ma lascia stare questo particolare.
Provo a buttarla giù in velocità....

colazione 9.00
jogurt vitasnella con muesli frutta/nocciole
4 fette biscottate con marmellata s.z e miele
caffè
bicchiere di lattePS/latteSOIA/latteRISO (...devo finire latte soia e riso che ne ho a quintali e scade

)

pranzo 12.30
panino integrale con 100g bresaola/tacchino/tonno naturale
scatoletta verdure vapore tipo bonduelle o ancor meglio verdura bollita/vapore da casa a volontà
mela/pera

1 o 2 spuntini ???
solo frutta ????

cena 20.00

150g pesce/carne ovviamente ai ferri, etc etc.................
verdura a volontà
1 tazza minestra di verdure
mela/pera

1l tisana (io di solito: verbena,anice,finocchio)
ogni tanto a pranzo al posto di carne o pesce 100g formaggio tipo fiocchi,parmigiano,gruviera,emmethal.

Troppo dura come dieta ?

**il_dottore** · 10-04-2007, 16:11:08

Secondo me nn le serve correre...meglio camminare a passo svelto, magari a stomaco vuoto con solo 1 o 2 caffè amari

**nIK0** · 10-04-2007, 18:58:35

me la spiegate questa della camminata veloce che vedo fare alle signore sul tapis roulant di continuo ?!??!

**SuperSimooo...** · 12-04-2007, 10:21:33

NIKO, ma vuoi farla scoppiare alla tua mamma???

Io ti proporrei qualcosa di più semplice e adattoa chi ha seguito per una vita un'alimentazione normale... Ci sono troppe proteine e troppa abbondanza nei suoi pasti.

Ti scrivo qui la dieta di cui ti parlavo, siamo tra le 1250 e le 1350 cal al giorno e tranqui che per una donna della sua età con una vita sedentaria vanno più che bene.

TUTTI I GIORNI:
Colazione: 1 Yogurt magro alla frutta o un bicchiere di latte scremato, un caffè, 2 fette biscottate
Spuntino mattina e pomeriggio: frutto a scelta

LUN Pranzo: 300 gr pomodori e 100 gr pane - Cena: 150 gr manzo ai ferri, 50 gr pane e verdura cotta(cicoria o spinaci)
MAR Pranzo: 200 gr pesce lesso, 50 gr pane e verdura(asparagi o carciofi) - Cena: una fondina di minestrone con 40 gr di pasta
MER Pranzo: 100 gr mozzarella e insalata, 50 gr pane - Cena: melanzane o pereroni alla griglia, 100 gr di pane
GIO Pranzo: 1 uovo sodo intero e 300 gr patate lesse - Cena: una fondina di minestrone con 40 gr di pasta
VEN Pranzo: verdura cotta(bieta o zucchine) e 100 gr pane - Cena: 200 gr pesce ai ferri, 50 gr pane insalata di carote
SAB Pranzo: 80 gr bresaola, rucola e 50 gr pane - Cena: una pizza margherita o pomodoro e verdure
DOM Pranzo: 1/4 pollo arrosto senza pelle e insalata, 50 gr pane - Cena: 80 gr pasta con sugo preparato con pomodoro, 3 olive nere, 4-5 capperi, 1 acciuga dissalata, origano.

Per i condimenti un cucchiaio di olio a pasto.

Questa dieta ha una buona appetibilità e non farà soffrire troppo la tua mamma, perchè i pasti sono gradevoli e non troppo limitati o complessi in preparazione. Non sconvolgere troppo la sua vita, essere a dieta non significa per forza soffrire...

**MR OLYMPIA** · 12-04-2007, 15:07:00

secondo me bisognerebbe sapere cosa mangia a che ora quanto ne mangia e poi cercare di fare una dieta in base a le sue abitudine se fa 4 pasti non gliene puoi mettere sei o sette ricordatevi che e una mamma e no una mamma atleta

**nIK0** · 12-04-2007, 19:26:56

simo numero 1 !!!
stampo e gliela faccio vedere subito!!!

**SuperSimooo...** · 12-04-2007, 19:30:46

Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggio

simo numero 1 !!!
stampo e gliela faccio vedere subito!!!

Grazie ma non esagerare... è un regime alimentare che gratifica anche l'animo, perchè gli permette di andarsene a cena fuori se vuole...
Io l'ho provata personalmente, ti assicuro che funziona, e mia zia dopo che ha visto su di me il risultato si è subito aggregata e ha avuto gli stessi effetti positivi

Spero che alla tua mamma piaccia, è lei in fondo che dovrà farla!!!