aiutino da donne a donna

[violablu]

ciao a tutte! provo a rimettere qui un mio post perché penso che tra donne ci sia maggiore "complicità"....lo spero! io vado in palestra tutti i giorni, faccio 2 volte tonificazione generale (step e bilanciere) e 3 volte attrezzi con scheda A (add-pett-tricip-spalle) e scheda B (bicip-gambe-dors-add), solo che il mio problema è tonificare e definire e NON aumentare la massa, mi piace vedere i muscoli sviluppati sugli altri ma non su di me! mi spiegate come devo fare per non aumentare? cioè ripetizioni, serie, riposo tra serie e riposo settimanale, insomma come ci si deve allenare per non aumentare la massa? e che dieta bisogna seguire? forse sarebbe meglio aumentare l'allenamento aerobico?
un'altra domanda stupida: una volta "sviluppato" il muscolo, c'è la possibilità che smettendo di allenarlo possa tornare come prima? mi riferisco in questo caso ai tricipiti e quadricipiti perché mi sono accorta di aver un po' calcato la mano con gli esercizi e li vorrei un po' meno "grossi", ma se non è possibile...pazienza!! lo stretching mi può aiutare? ora ho finito di disturbarvi......
grazie a tutte per la pazienza e buon allenamento!!!!
ciao ciao

[silvia83]

ciao a tutte! provo a rimettere qui un mio post perché penso che tra donne ci sia maggiore "complicità"....lo spero! io vado in palestra tutti i giorni, faccio 2 volte tonificazione generale (step e bilanciere) e 3 volte attrezzi con scheda A (add-pett-tricip-spalle) e scheda B (bicip-gambe-dors-add), solo che il mio problema è tonificare e definire e NON aumentare la massa, mi piace vedere i muscoli sviluppati sugli altri ma non su di me! mi spiegate come devo fare per non aumentare? cioè ripetizioni, serie, riposo tra serie e riposo settimanale, insomma come ci si deve allenare per non aumentare la massa? e che dieta bisogna seguire? forse sarebbe meglio aumentare l'allenamento aerobico?
un'altra domanda stupida: una volta "sviluppato" il muscolo, c'è la possibilità che smettendo di allenarlo possa tornare come prima? mi riferisco in questo caso ai tricipiti e quadricipiti perché mi sono accorta di aver un po' calcato la mano con gli esercizi e li vorrei un po' meno "grossi", ma se non è possibile...pazienza!! lo stretching mi può aiutare? ora ho finito di disturbarvi......
grazie a tutte per la pazienza e buon allenamento!!!!
ciao ciao

ciao Violablu! Io ho iniziato ad allenarmi seriamente in palestra da ieri..quindi non posso darti molte spiegazioni tecniche, pero' per quanto riguarda la tua seconda domanda posso dirti che io dopo un po' di mesi che ho smesso di fare nuoto agonistico piano piano ho perso gran parte della mia massa muscolare...
un bacione

[violablu]

ciao Violablu! Io ho iniziato ad allenarmi seriamente in palestra da ieri..quindi non posso darti molte spiegazioni tecniche, pero' per quanto riguarda la tua seconda domanda posso dirti che io dopo un po' di mesi che ho smesso di fare nuoto agonistico piano piano ho perso gran parte della mia massa muscolare...
un bacione

grazie mille! infatti spero proprio che sia così anche per me, perché anch'io noto che quando non mi alleno per un paio di giorni i muscoli sono meno "tesi" (non conosco il linguaggio tecnico! ), quindi spero che modificando un po' il mio allenamento (cioè diminuendo gli esercizi che possono incrementare quadr e tric e aumentando attività aerobica) possa notare qualche cambiamento!
grazie!
ciao ciao

[silvia83]

grazie mille! infatti spero proprio che sia così anche per me, perché anch'io noto che quando non mi alleno per un paio di giorni i muscoli sono meno "tesi" (non conosco il linguaggio tecnico! ), quindi spero che modificando un po' il mio allenamento (cioè diminuendo gli esercizi che possono incrementare quadr e tric e aumentando attività aerobica) possa notare qualche cambiamento!
grazie!
ciao ciao

[alexguzz]

Boia, ma allora te ne intendi!!!!!

[smi...lzo]

grazie mille! infatti spero proprio che sia così anche per me,

a meno che non sei di un'altro pianeta, i muscoli una volta smessi di allenarli perdono i volumi...

cmq l'unica opzione se sei davvero spaventata dall'aumento della massa è calare un pò l'intensità...xò vai tranquilla se che non ti svegli dinosaura da un giorno all'altro

[violablu]

cmq l'unica opzione se sei davvero spaventata dall'aumento della massa è calare un pò l'intensità...xò vai tranquilla se che non ti svegli dinosaura da un giorno all'altro

ciao! per "calare l'intensità" intendi diminuire pesi (ovviamente, ma già io non mi "sforzo" molto ), ma anche ripetizioni e frequenza degli allenamenti? te lo chiedo perché ho letto (non vorrei dire una fesseria.. ) che far riposare un muscolo aiuta invece a farlo crescere....scusa ma ho un po' di confusione in testa! grazie per la risposta e scusate l'ignoranza!
ciao ciao

[MR OLYMPIA]

ragazze ci vogliono i muscoli!!!

[tigre84]

State tranquille ragazze.. tanti di noi si fanno un culo così e nn crescono, di sicuro voi non crescerete per sbaglio...
Se non volete vedervi + grosse (+ gonfie direi...) curate di + l'alimentazione. Cmq vi ricordo che l'allenamento, fatto in un certo modo, è soltanto uno stimolo alla crescita muscolare; poi, se a questo si abbina una certa alimentazione si ha crescita muscolare.

[Rawls]

Donne + muscolatura sviluppata + adeguata copertura adiposa ben distribuita= PORNOSTAR