Dieta per la mia ragazza (Aiuto k)

[vincent_81]

Ciao vi posto i dati e la diete della mia ragazza:
età 24, altezza 165, peso 58.
Attività fisica settimanale: 1 volta pesi, 1 bruciagrassi, 1 life pump, 1 gag.

Questa è l'alimentazione che sta seguendo con i miei consigli, modificata da lei (perchè lei ha la testA DURA come un blocco)


Colazione : 400 ml latte ps, una mela o pera, 30 g cereali fitness, 15 g all-bran), 1 cucchiaio di burro di arachidi


Pranzo: 125 gr(secchi) di legumi, olio d'oliva


Cena 150 gr di carne (pesce, uova, fiocchi di latte, sgombro, salmone) verdura, olio d'oliva


Negli utimi 2 mesi ha perso 4 Kg.

Ora sta molto meglio rispetto a prima.
L'unica cosa che gli è rimasta e la panzarella (un po').

Cosa ne pensate della dieta?


Grazie

[vincent_81]

Dimenticavo, si è fissata con la glutammina (glutabolic).

Ne prende 5 g la mattina (miscelata con 5 g di whey per farla sciogliere)
e 5 gr post wo + 5 whey.


Dice che si sente più concentrata nello studio.
Per me si è fissata.

[Luka89]

I pasti sono migliori qnd sn tanti in modo da nn esagerare nell'abbuffarsi durante la giornata..!
400ml di latte??non sono tantini..? Ne farei la metà... Per il resto la colazione può andare.
Metà mattina: Metà panino con 40g di tacchino/crudo/cotto
Pranzo: Riso col tonno (senza olio d'oliva il tonno) + 1 banana
Metà pomeriggio: Qualke frutto
Cena va bene..x la carne mangia di più quella bianca ke è migliore della rossa in quanto contiene meno colesterolo e fa meno male.

Ricorda di bere molti liquidi (x liquidi intendo acqua, nn alcool ) e le banane contegono un alto valore di potassio, ke contribuiscono ad asciugare il corpo.

Per quello ke prende nn so...non mi è mai ispirato molto prendere sostanze in polvere o pillole x la massa o altre cose...poi ke decida lei..!

[vincent_81]

Grazie per la risposta, ho postato il 3d nella sezione dieta ed alimentaz, visto che qui nn avevo avuto risposte.

Se volete dare un occhio:

http://www.bodyweb.it/forums//showthread.php?t=104500

[Sartorio]

Falle fare un pò di corsa, magari ci andate assieme.
Hai trovato il modo per riciclare la gluta!
Sembra più indicata per chi ha problemi di stomaco o di stress mentale, altro che Bodybuilding.

[kappa]

ciao Vincent, scusa ma qs dieta è tremenda!

avrà anche perso 4kg ma probabilmente ora ha un metabolismo assurdamente rallentato oltre al fatto che SE REALMENTe mangia SOLO qs, avrà qualche problema a stare in piedi!

3 pasti al giorno sono troppo pochi, gli spuntini sono una regola imprescindibile, in particolare x una persona che fa attività sportiva e vuole dimagrire.

e poi sono molto squilibrati: 400ml di latte la mattina sono un peso inutile sullo stomaco, piuttosto falle assumere 200ml con 20g di pro in polvere o 2 albumi

solo i legumi a pranzo che senso hanno? da soli hanno un bassissimo valore biologico, li può usare come contorno ad un piatto di carne o pesce.

la sera è ok se durante il girono fa almeno 2 spuntini, poi limiterei il salmone al max a 2vv a settimana, toglierei lo sgombro e i fiocchi di latte a favore di una quantità maggiore di pesce magro (merluzzo, nasello, sogliola, platessa)

la glutammina è ok, a mio avviso è un buon integratore e poi in qs periodo stimola anche le difese immunitarie!

K