dieta efficace

[Giada78]

stai scendendo con questa dieta?
ti danno problemi le troppe pro?
ti è stata data questa dieta senza nessun consiglio/parere/possibile modifica??

Questa dieta mi ha smosso per benino,erano mesi k non ottenevo miglioramenti..invece 3 kili su di me si notano perchè non sono molto alta.. Però vorrei modificarla a breve, aumentando un po' le kal che secondo Kappa sono basse e mi rallentano troppo il metabolismo. Con le pro non ho problemi, con le verdure e la frutta ai pasti mi gonfio come un palloncino.. suggerimenti??

[tartufone]

metti delle piccole fonti di grassi per aumentare le kcal e togli le verdure se ti danno fastidio,o almeno abbassa le dosi,non è mai bene eliminarla del tutto.

[Giada78]

ok,proverò a fare così..magari un cucchiaio diolio d'oliva ai pasti può andare bene?? Poi vorrei aggiungere del pane integrale a pranzo(30 gr), tipo quello di segale..un po' di energia da utilizzare la sera quando lavoro con i pesi..

[tartufone]

si l'olio d'oliva va benissimo;se lo trovi prendi anche quello di lino.
anche il pane di segale è ok.
prova questi cambiamenti e monitora i risultati.

[Giada78]

Ok, ti aggiorno. Grazie delle info! Giada