ciao ragazzi volevo provare a fare qualcosa nel powerlifting è da una ventina d anni che mi alleno in palestra tra pesistica e body building e volevo vedere le mie potenzialita,pensavo avendo poco tempo di allenarmi 3 volte a settimana alternando questo schema
lunedi panca 2x 8 (peso leggero esecuzione veloce)
stacco 5 x 5 peso sul 80% allenamento di volume
squat 3/4 x 5 peso pesante sul 90% allenamento di forza
il mercoledi e il venerdi alternavo cambiando le ripetizioni di panca con quelle di squat e staco e cosi via,secondo voi puo andare o mi consigliate un altro approccio?
volevo fare una sorpresa a michelangelo di cerbo senza dirgli niente
lunedi panca 2x 8 (peso leggero esecuzione veloce)
stacco 5 x 5 peso sul 80% allenamento di volume
squat 3/4 x 5 peso pesante sul 90% allenamento di forza
il mercoledi e il venerdi alternavo cambiando le ripetizioni di panca con quelle di squat e staco e cosi via,secondo voi puo andare o mi consigliate un altro approccio?
volevo fare una sorpresa a michelangelo di cerbo senza dirgli niente