x i guru della sezione

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  • gaas76
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    x i guru della sezione

    è stato difficile e lo è tuttora ma dopo 4 anni di palestra ho capito che tutto facevo tranna che cicli di forza.
    adesso, riordinate le idee, mi appresto a farne uno serio per la prima volta. il mio dubbio riguarda la scelta dell'esercizio che mi aiuti a migliorare la parte carente della panca, cioè la risalita dal petto.
    spero in una pronta risposta e grazie in anticipo a tutti
  • deca
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    #2
    nella fase di sinta sono molto importante i tricipiti e deltoidi anteriori

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    • giova88
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      • Apr 2006
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      #3
      anchio ho il problema della salita al petto in quella di chiusura non ho problemi.quali esercizi sono indicati per superare questo punto debole della panca?

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      • PowerEnrico
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        #4
        floor press
        My Videos: www.youtube.com/profile?user=EnricoPL
        IronPaolo's blog:http://snipurl.com/2vztj

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        • gaas76
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          #5
          Originariamente Scritto da PowerEnrico Visualizza Messaggio
          floor press

          spinte con il bilancere sdraiati a terra?

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          • deca
            Bodyweb Member
            • Dec 2004
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            #6
            migliora la forza nei tricipiti e deltoidi anteriori con esercizi base tipo panca stretta dip e poi vedi come dovresti migliorare

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            • PowerEnrico
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              #7
              si una panca vera e propria fatta a terra. Dovrai fare uno stop con i tripiciti a terra e poi sparare il bil in alto. Le gambe disteste, glutei contratti.
              Prova a fare una ricerca in iternet e vedrai molte foto (anche qualche filmato)
              My Videos: www.youtube.com/profile?user=EnricoPL
              IronPaolo's blog:http://snipurl.com/2vztj

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              • gaas76
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                #8
                Originariamente Scritto da AchilleG
                che c'e' di strano?

                trovati delle immagini o meglio video su google

                AchilleG

                nulla di strano, chiedevo conferma se fosse davvero quello l'esercizio

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