Primi Passi

[grusep]

Salve Ragazzi.
Finalmente ho cominciato a praticare il powerlifting.I primi giorni sono serviti a provare le varie tecniche delle alzate.Adesso seguo la seguente scheda:
Lunedì
squat riscaldamento e poi 6x6
panca risc. 6x6
Mercoledì
stacco risc. 5x5
rematore 4x8
lat machine 4x8
Venerdì
panca risc. 5x5
squat risc. 6x6
pressa 4x8


L'esercizio in cui sono più indietro è lo squat:i carichi sono minori di quelli della panca ed ho qualche problema a scendere in accosciata .Per la panca e lo stacco credo non ci siano problemi.
Vi ringrazio per qualunque commento.

[anaclerios]

Quello sarebbe un allenamento da power-lifting?

semplicemente ridicolo.

[Rena]

Quello sarebbe un allenamento da power-lifting?

semplicemente ridicolo.

Scusa ma, grusep ha appena confermato che si sta affacciando ora al PL; non mi sembra il caso di aggredirlo immediatamente considerando ridicola la sua scheda.
Casomai è il momento di dare informazioni positive e di aiuto, non di intervenire con polemiche sterili ( che suonano effettivamente ridicole ).
Se vuoi intervenire seriamente, aiutalo consigliando le modifiche da apportare alla propria scheda secondo un concetto esperto di allenamento per Powerlifting. Ma bada bene ........... devi essere assolutamente sicuro di essere un esperto Powerlifter per poterlo fare!!!!!!!
Ciao con serenità

[°°sOmOja°°]

oltretutto probabilmente un principiante non potrà utilizzare un allenamento "da powerlifter" così come lo concepiamo noi (che poi ognuno lo concepisce in modo diverso, quindi anche qui ci sarebbe da discutere..)

caro grusep, con quel poco che sappiamo di te è davvero impossibile consigliarti.
personalmente ti consiglio di rivolgerti a qualcuno che "se ne intende" possibilmente preparatori o atleti che gia gareggiano
eviterai probabilmente di commettere una lunga serie di errori che molti fai da te (come il sottoscritto) hanno commesso e continuano a fare.

[anaclerios]

Scusa ma, grusep ha appena confermato che si sta affacciando ora al PL; non mi sembra il caso di aggredirlo immediatamente considerando ridicola la sua scheda.
Casomai è il momento di dare informazioni positive e di aiuto, non di intervenire con polemiche sterili ( che suonano effettivamente ridicole ).
Se vuoi intervenire seriamente, aiutalo consigliando le modifiche da apportare alla propria scheda secondo un concetto esperto di allenamento per Powerlifting. Ma bada bene ........... devi essere assolutamente sicuro di essere un esperto Powerlifter per poterlo fare!!!!!!!
Ciao con serenità

Io non sono un powerlifter esperto, anzi non sono nemmeno un powerlifter (faccio armwrestling), non ho potuto far a meno di intervenire leggendo che uno facendo 4serie da 8 reps di rematore una volta a settimana pensa di fare "forza".

ma chi gliele scrive ste schede? mah...

[grusep]

Mi potete postare la scheda che seguite adesso o che avete usato all'inizio.
Comunque sono seguito da un allenatore molto esperto nel powerlifting(ha gareggiato molte volte e anche i suoi allievi).
P.S Ogni quanto gli fate i massimali?
Grazie.

[simonLA]

nessuno ti ha risposto.....SEMPLICEMENTE RIDICOLI TUTTI...BRAVI....scusa ma io non so risponderti, stavo leggendo x caso questo post....sorry

[DR. MORTE]

nessuno ti ha risposto.....SEMPLICEMENTE RIDICOLI TUTTI...BRAVI....scusa ma io non so risponderti, stavo leggendo x caso questo post....sorry

[simonLA]

o no doctor???

[simonLA]

fanno tanto i saggi ma poi.....

[pull-dog]

nessuno ti ha risposto.....SEMPLICEMENTE RIDICOLI TUTTI...BRAVI....scusa ma io non so risponderti, stavo leggendo x caso questo post....sorry

***** girano i pazzi su body web!

[pull-dog]

cavolo se potessi ti farei bannare, invii tanti messaggi a ripetizione per aumentare il numero dei messaggi inviati...PATETICO.

[simonLA]

ma stai scherzando spero....a me non me ne frega niente dei messaggi, se no avrei fatto altrimenti tipo inviare solamente uno smile.....poi parli proprio te caspita.....NON FARE IL FIGO: ti farei bannare....MA DA CHI...MA STAI ZITTO....

[pull-dog]

[simonLA]

così ti sembra sufficiente........