preparazione alla gara: strategie per entrare in categoria di peso

[°°sOmOja°°]

posto qui la domanda fatta da un utente su bbhomepage e che mi è sembrata piuttosto interessante.

ipotizzando un peso corporeo di 83kg e volendo rientrare nella cat. -82.50, quale sarebbe la strategia migliore da seguire nei giorni subito antecedenti alla gara?
mi spiego meglio:
-aumentare l'apporto calorico nei primi giorni dell'ultima settimana ed abbassarlo negli ultimi giorni per poi ricaricare dopo la pesata?
-abbassare l'apporto calorico nell'intera settimana antecedente alla gara?
-scarica di carboidrati ed acqua fino a pesata fatta?
-ricariche di potassio e astuzie varie?

è vero che l'alimentazione degli ultimi giorni pre-gara influisce significativamente sulla prestazione? (la risposta mi pare scontata, ma nel contesto mi pare un quesito sensato, visto che si parla di restrizioni caloriche)

insomma, voi che strategia utilizzate sotto gara?

[Albe]

posto qui la domanda fatta da un utente su bbhomepage e che mi è sembrata piuttosto interessante.

ipotizzando un peso corporeo di 83kg e volendo rientrare nella cat. -82.50, quale sarebbe la strategia migliore da seguire nei giorni subito antecedenti alla gara?
mi spiego meglio:
-aumentare l'apporto calorico nei primi giorni dell'ultima settimana ed abbassarlo negli ultimi giorni per poi ricaricare dopo la pesata?
-abbassare l'apporto calorico nell'intera settimana antecedente alla gara?
-scarica di carboidrati ed acqua fino a pesata fatta?
-ricariche di potassio e astuzie varie?

è vero che l'alimentazione degli ultimi giorni pre-gara influisce significativamente sulla prestazione? (la risposta mi pare scontata, ma nel contesto mi pare un quesito sensato, visto che si parla di restrizioni caloriche)

insomma, voi che strategia utilizzate sotto gara?

guarda io per rientrare nella categoria ho perso 3 kg...l'importante è perdere peso gradualmente abbassando kcal e carbo. dopo la pesata ricarica con maltrodestrine

[JPP]

posto qui la domanda fatta da un utente su bbhomepage e che mi è sembrata piuttosto interessante.

ipotizzando un peso corporeo di 83kg e volendo rientrare nella cat. -82.50, quale sarebbe la strategia migliore da seguire nei giorni subito antecedenti alla gara?
mi spiego meglio:
-aumentare l'apporto calorico nei primi giorni dell'ultima settimana ed abbassarlo negli ultimi giorni per poi ricaricare dopo la pesata?
-abbassare l'apporto calorico nell'intera settimana antecedente alla gara?
-scarica di carboidrati ed acqua fino a pesata fatta?
-ricariche di potassio e astuzie varie?

è vero che l'alimentazione degli ultimi giorni pre-gara influisce significativamente sulla prestazione? (la risposta mi pare scontata, ma nel contesto mi pare un quesito sensato, visto che si parla di restrizioni caloriche)

insomma, voi che strategia utilizzate sotto gara?

cioè fammi capire tu ti stai preoccupando di 6 etti????

[PaOloNiX]

cioè fammi capire tu ti stai preoccupando di 6 etti????

5 x l'esattezza

nn credo ke se alla pesata sia 82.50 e il limite sia 82.50 lo caccino fuori

[JPP]

5 x l'esattezza

nn credo ke se alla pesata sia 82.50 e il limite sia 82.50 lo caccino fuori

si ma guarda che una oscillazione di 5 etti si ha nel corso della giornata, al massimo prende un diuretico blando e è già a posto

[PaOloNiX]

si ma guarda che una oscillazione di 5 etti si ha nel corso della giornata, al massimo prende un diuretico blando e è già a posto

appunto al max si fa 2kg di yogurt intero alle prugne così si fa una bella sdiarreata da 3 ore di in bagno e ripulisce tutto l'intestino

[°°sOmOja°°]

cioè fammi capire tu ti stai preoccupando di 6 etti????

scusa, forse ho sbagliato esempio..
i numeri sono buttati lì a caso.. mettiamo caso che sto fuori di 1-2kg

[Super baldo]

Ti dico la mia: l' hanno scorso ero 84kg e volevo entrare nei 82,5 per la gara, e' molto semplice, carbo bassi nella settimana della gara e ricarica pesante dopo il peso, addirittura il giorno prima della gara probabilmente sei gia' sceso a sufficenza e puoi mangiare carbo.

Cmq 5 etti sono un inezia da perdere, non ci dovrebbero essere problemi.

P.S piccolo trucco che feci; se ti pesano sulla bilancia elettronica carica piu peso sui talloni in modo da non farti vedere, dovrebbe pesarti 6/7 etti in meno !!! lol

[Albe]

P.S piccolo trucco che feci; se ti pesano sulla bilancia elettronica carica piu peso sui talloni in modo da non farti vedere, dovrebbe pesarti 6/7 etti in meno !!! lol

!?!?!?

[Super baldo]

Ti sollevi sui talloni , cioe' dai una piccola pressione sui talloni in modo che il peso venga caricato li, normalmente la bilancia scende un po...

PS tranquillo non ero in FIPL.

[RSVSilver]

una volta ho sbagliato..invece di stare sui talloni son stato in punta..il risultato: invece di fare un h/p regionale mi son trovato sul palco affianco a Coleman!

[**ACHILLES**82**]

una volta ho sbagliato..invece di stare sui talloni son stato in punta..il risultato: invece di fare un h/p regionale mi son trovato sul palco affianco a Coleman!

poi come è finita hai vinto ?

[RSVSilver]

poi come è finita hai vinto ?

no..Coleman ha fatto comunella con weider..pero' di addome ero piu' bello io

[prince996]

-

[Venom4]

posto qui la domanda fatta da un utente su bbhomepage e che mi è sembrata piuttosto interessante.

ipotizzando un peso corporeo di 83kg e volendo rientrare nella cat. -82.50, quale sarebbe la strategia migliore da seguire nei giorni subito antecedenti alla gara?

domanda:quanto ce l'ha la gara l'utente in questione?in poche parole quanto cavolo manca alla gara?somo se manca poco(e intendo qualche giorno)di all'utente in questione di mettersi l'anima in pace.......

mi spiego meglio:
-aumentare l'apporto calorico nei primi giorni dell'ultima settimana ed abbassarlo negli ultimi giorni per poi ricaricare dopo la pesata?

non c'è una ripesatura subito dopo la gara?se così non fosse si può fare(per modo di dire)......

-abbassare l'apporto calorico nell'intera settimana antecedente alla gara?
-scarica di carboidrati ed acqua fino a pesata fatta?
-ricariche di potassio e astuzie varie?

non credo che il tizio deve fare una gara di bb....per cui lo scarico potassio e company credo sia l'ultimo dei problemi di cui si deve preoccupare(quella è una finezza più che altro........per perdere acqua all'inizio basta eliminare i carbo......lo scarico potassio e sodio si fa in un pre-gara quando si è già squartati a dovere).

cmq una possibile strategia è questa:
la gara è tra una settimana?
i primi giorni low carb e low calorie:il primo 150g carbo,il secondo 100g,il terzo 50g low carb e diminuisci il sodio
gli ultimi 4 giorni:keto totale e in low calorie con grassi al 60% e pro al 40% e aumento potassio......ma non posso dirti in che modo reagirai .....solo una cosa è certa:se vieni da un alimentazione ricca di carboidrati in questi giorni perdi tipo 2kg facili facili.
ps.dopo la pesatura diì all'utente in questione di mangiare tutto quello che trova sotto mano(pure le persone che vengono ad assistere).......ha bisogno di energie/carbo(anzi.....digli di comprarsi un bel bibitone di maltodestrine......credo gli sarà molto utile dopo la pesatura).

è vero che l'alimentazione degli ultimi giorni pre-gara influisce significativamente sulla prestazione? (la risposta mi pare scontata, ma nel contesto mi pare un quesito sensato, visto che si parla di restrizioni caloriche)

si somoja.......purtroppo influisce e anche di parecchio: occorre tempo per abituarsi ad un regime diverso e non credo che il nostro utente da un giorno all'altro riesca a sopportare tale cambiamento;cmq la soluzione è quella di sopra......