forza

[Pacman]

salve guru della forza come va? ho letto in uno di questi 3d (non me ne voglia a male l' autore) che per fare forza fate allenamenti di "potenza". ora, premesso che in palestra ci vado per mettere massa, non per fare il PL, vorrei cmq sapere qualcosa di più sulla forza. ora tornando al punto della potenza, se non sbaglio dicevate che per fare forza si inizia dalla potenza, ovvero fare serie con carichi intorno al 50% 1RM, sbaglio? e cmq quante serie, ripetizioni, durata pause, esercizi per muscolo... e quant' altro fate? eheheh scusate per tutte queste domande e spero che qualcuno abbia voglia di rispondere grazie in anticipo

[°°sOmOja°°]

tu parli di allenamento dinamico.
in evidenza in questa sezione c'è "the periodization bible"
leggi la seconda parte, si parla dell'allenamento dinamico ed a cosa serve di preciso

[Pacman]

grazie