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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
un esperto a livello di allenamenti di forza fa solo 2 rps con il 90%
si.......vero vabo(anche se leggendo qualche appunto qua e là devo dire che non sono molte le persone che riccorrono a percentuali di lavoro così alte per 2 rip)
ps.prima ho fatto solo una piccola battutina a manx79 .
provate anche 4 full settimanali con solo 2- 3 serie a seduta (ovviamente intensità ruotata tra gli esercizi)
io trovo molto buono il ciclo russo di iron che ho postato in precedenza.
sempre acidello tu...
non dirmi che te la sei presa
mi state facendo fare una confusione...!!!
mettevi d'accordo!
ma come mettevi d'accordo?con il dio di programma che ti ho messo precendetemente ancora esiti? segui quello e non indugiare.......fidati che è un ottimo metodo di allenamento.
ma come mettevi d'accordo?con il dio di programma che ti ho messo precendetemente ancora esiti? segui quello e non indugiare.......fidati che è un ottimo metodo di allenamento.
ma no che non me la sono presa lo so che hai le "tue cose"
quel link che mi hai postato:...non riesco ad accedervi mi richede la pass
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ma no che non me la sono presa lo so che hai le "tue cose"
appena finiscono prometto che ti tratterò meglio.
quel link che mi hai postato:...non riesco ad accedervi mi richede la pass
eccolo qui(mancano le percentuali ma penso che si intuisca.......quindi sarà 80% del 1RM 90% e così via).
MondayWednesdayFridayWeek 1Squat6x2x80Week 1Deadlift6x3x80Week 1Squat6x3x80Bench6x3x80Bench6x2x80Week 2Squat6x2x80Week 2Deadlift6x4x80Week 2Squat6x4x80Bench6x4x80Bench6x2x80Week 3Squat6x2x80Week 3Deadlift6x5x80Week 3Squat6x5x80Bench6x5x80Bench6x2x80Week 4Squat6x2x80Week 4Deadlift6x6x80Week 4Squat6x6x80Bench6x6x80Bench6x2x80Week 5Squat6x2x80Week 5Deadlift5x5x85Week 5Squat5x5x85Bench5x5x85Bench6x2x80Week 6Squat6x2x80Week 6Deadlift4x4x90Week 6Squat4x4x90Bench4x4x90Bench6x2x80Week 7Squat6x2x80Week 7Deadlift3x3x95Week 7Squat3x3x95Bench3x3x95Bench6x2x80Week 8Squat6x2x80Week 8Deadlift2x2x100Week 8Squat2x2x100Bench2x2x100Bench6x2x80Week 9Squat6x2x80Week 9Deadlift1x1x105Week 9Squat1x1x105Bench1x1x105Bench6x2x80Tips:I don't do much of assistance work, butif you have the energy after training, throw in some assistance work (lats, dips, shoulder presses etc.)If you are a sumo deadlifter, start the cycle with traditional deadlift.At fifth week replace traditional deadlift with sumo deadlift.
macchè........niente da fare ...non so come metterlo.
ps.ce l'ho anche salvato su winzip.......ma non so proprio come mettertelo qua sopra(non me ne intendo molto di computer).
macchè........niente da fare ...non so come metterlo.
ps.ce l'ho anche salvato su winzip.......ma non so proprio come mettertelo qua sopra(non me ne intendo molto di computer).
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
si.......vero vabo(anche se leggendo qualche appunto qua e là devo dire che non sono molte le persone che riccorrono a percentuali di lavoro così alte per 2 rip)
ps.prima ho fatto solo una piccola battutina a manx79 .
io trovo molto buono il ciclo russo di iron che ho postato in precedenza.
non dirmi che te la sei presa
ma come mettevi d'accordo?con il dio di programma che ti ho messo precendetemente ancora esiti? segui quello e non indugiare.......fidati che è un ottimo metodo di allenamento.
i pesisti di livello olimpico arrivano a fare anche solo 2- 3 rps con l'80% figurarsi con il 90%
la morale è che le alte rps con alte % di carico rispetto al massimale sono una prerogativa dei BBer
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Valerio 
sentite...mi date la vs mail? così vi mando la scheda che ho preparato grazie i vs consigli e poi eventualmente me la correggete? 
.
lo so che hai le "tue cose" 
...non so come metterlo.
mail arrivata 
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