OT : ragazzi, abbiate fede sto per tornare hehe

[Emidio]

Cari Enrico, Fabio, e tutti gli altri.. penso che ci vedremo ai campionati di Nettuno ( salvo imprevisti, ma voglio sperare che non ce ne siano stavolta, ecchecc.. ).
Sto molto meglio adesso. Questa settimana ho ripreso ad allenare a pieno ritmo ( o quasi ) la catena posteriore dopo mesi di pausa forzata. Ho eseguito senza grossi problemi ( e sopratutto senza dolore ) il good morning fino a 160kg ( in serie da 6/8 rip ) e il box squat dinamico fino a 180 ( 10 serie doppie letteralmente fumate ). Certo non sono carichi stratosferici mi rendo conto, ma considerando che fino a due mesi fa non potevo nemmeno camminare per andare in bagno da solo.. direi che va bene così.
Per il box squat devo dire che ho preferito allenarmi con corpetto e cinta. Per una questione di sicurezza.. e mi sono trovato benissimo. Finalmente ho potuto provare uno dei due corpetti che ho nel cassetto inutilizzati da mesi. Come consigliato da Sandro dopo che me lo vide addosso ho scelto il corpetto più largo per l'allenamento ( quello della metal v-type squatter ). L'ho indossato con bretelle giù e cinta abbottonata "larga". Questo corpetto è letteralmente orgasmico, anche se mi ha provocato due fossi sui quadricipiti( lo feci stringere ) bloccandomi la circolazione e mi fa camminare come robocop dopo che si è cagato addosso.. lo sento terribilmente efficace quando mi posiziono con i piedi larghi e vado giù. Stupendo! Più spingo in fuori e più lo sento efficace.
Adesso non mi resta che provare con lo stacco. Per ora mi limiterò sempre al dinamico ( sumo ) per vedere se la mia schiena è daccordo oppure necessità di ulteriore pausa.
Ho smesso di fare pronostici dopo quello che mi è successo, ma sono fiducioso per Aprile.

[PowerEnrico]

bene, ma non fare lo sborone..comincia piano e cerca di riprendere confidenza coi movimenti, e poi fai tanti allungamenti e stretching per la schiena.
Quindi ripasserai a roma presto? altra abboffata?

[FabioPower]

si ascolta quello che ti ha detto enrico, sono contento, ci vediamo presto

[Super baldo]

Cari Enrico, Fabio, e tutti gli altri.. penso che ci vedremo ai campionati di Nettuno ( salvo imprevisti, ma voglio sperare che non ce ne siano stavolta, ecchecc.. ).
Sto molto meglio adesso. Questa settimana ho ripreso ad allenare a pieno ritmo ( o quasi ) la catena posteriore dopo mesi di pausa forzata. Ho eseguito senza grossi problemi ( e sopratutto senza dolore ) il good morning fino a 160kg ( in serie da 6/8 rip ) e il box squat dinamico fino a 180 ( 10 serie doppie letteralmente fumate ). Certo non sono carichi stratosferici mi rendo conto, ma considerando che fino a due mesi fa non potevo nemmeno camminare per andare in bagno da solo.. direi che va bene così.
Per il box squat devo dire che ho preferito allenarmi con corpetto e cinta. Per una questione di sicurezza.. e mi sono trovato benissimo. Finalmente ho potuto provare uno dei due corpetti che ho nel cassetto inutilizzati da mesi. Come consigliato da Sandro dopo che me lo vide addosso ho scelto il corpetto più largo per l'allenamento ( quello della metal v-type squatter ). L'ho indossato con bretelle giù e cinta abbottonata "larga". Questo corpetto è letteralmente orgasmico, anche se mi ha provocato due fossi sui quadricipiti( lo feci stringere ) bloccandomi la circolazione e mi fa camminare come robocop dopo che si è cagato addosso.. lo sento terribilmente efficace quando mi posiziono con i piedi larghi e vado giù. Stupendo! Più spingo in fuori e più lo sento efficace.
Adesso non mi resta che provare con lo stacco. Per ora mi limiterò sempre al dinamico ( sumo ) per vedere se la mia schiena è daccordo oppure necessità di ulteriore pausa.
Ho smesso di fare pronostici dopo quello che mi è successo, ma sono fiducioso per Aprile.

complimenti, sono contento. Non mollare.

[Emidio]

bene, ma non fare lo sborone..comincia piano e cerca di riprendere confidenza coi movimenti, e poi fai tanti allungamenti e stretching per la schiena.
Quindi ripasserai a roma presto? altra abboffata?

no no che sborone, anzi.. prima di rituffarmi sul serio sotto carichi massimali mi sa che dovrò - nonostante il fatto che mi alleni da una vita - vincere la "paura".
Una recidiva di tutto il casino che ho passato è l'ultima cosa che cerco. Molto stretching e non mi azzardo a poggiare un bilanciere sulle mie spalle indipendentemente dal peso.. senza corpetto e cinta, non me ne frega niente, il raw può aspettare.
Penso e spero di ripassare x marzo, anche perchè a questo punto dovrei provare la maglia - che è nel cassetto linda e pinta pronta per essere maltrattata - e mi sa che ci vorrà un anno circa per farmela entrare

[Emidio]

complimenti, sono contento. Non mollare.

ue e tu come stai??? Spero meglio

[Super baldo]

Insomma, ieri ho fatto la prima seduta dall' osteopata, mi sono trovato bene, e' una ragazza molto competente , insegna pure educazione fisica e almeno un po di sport ne capisce rispetto alla chiropratica dell anno scorso che pensava solo ai soldi e basta. Mi ha manipolato bene, ha trovato lo psoas rovinato come immaginavo gia' e il quadrato dei lombi distrutto. Quindi questi squilibri muscolari mi danno problemi, pero' ti diro' dopo questo trattamento sto molto meglio. La cosa brutta e' che abbiamo guardato la risonanza insieme e mi ha fatto notare come gli ultimi tre disco lombari si sono deformati, panciuti e con sporgenze posteriori, mi ha detto che sono tre ernie pronte ad uscire se non sto attento. Speriamo bene, pero' mi ha detto che con il tempo qualcosa forse migliorera' . Vedremo, la prossima settimana faccio squat solo con il bilancere ed aggiungo 10kg a settimana.

[PowerEnrico]

Vedremo, la prossima settimana faccio squat solo con il bilancere ed aggiungo 10kg a settimana.

no, aspetta a fare squat. Io se fossi in te farei un bel periodo di potenziamento della zona lombare con hyperext e back hyperext, e poi solo dopo riprendere con lo squat. Il fatto è che molto probabilmente ti sei fatto male proprio con quello (mannaggia a voi e le tecniche balorde che fate o che vi fanno fare....) quindi dovresti ricominciare ad imparare il movimento.

[Super baldo]

Non so Enrico, l'osteopata mi ha detto di non fare iperestensione per il momento, la flessione in avanti e indietro puo' fare uscire qualche ernia, bisogna aspettare che il nucleo polposo del disco si stabilizzi dando un equilibrio muscolare. Per quanto riguarda potenziare anche qui la zona lombare e addominale mi ha detto che e' fortissima, e' danneggiata a causa di piccoli problemi trascurati ma mi ha detto che potenziare piu' di cosi e' difficile (ovviamente per il mio livello). Per quanto riguarda la tecnica lo stacco ti avevo fatto vedere il video e mi avevi detto che era buono, lo squat(non te lo mai fatto vedere) pero' e' il sollevamento dove ho la tecnica migliore. Ho fatto uno squat del caz.. solo quel giorno che mi ero fatto male piu' di un anno fa, cmq la tecnica e' buona ne sono sicuro.

[Super baldo]

Dimenticavo Enrico, che esercizi posso fare per la zona inferiore im questo periodo? Che non mi sovraccaricano troppo la zona lombare?

Ultimamente mi rode il culo perche faccio esercizi da novellino come quando mi ero iscritto in palestra; sto facendo solo leg press (al parallelo per non incurvare), leg extension, leg curl e calf con manubrio... che palle

[Emidio]

Insomma, ieri ho fatto la prima seduta dall' osteopata, mi sono trovato bene, e' una ragazza molto competente , insegna pure educazione fisica e almeno un po di sport ne capisce rispetto alla chiropratica dell anno scorso che pensava solo ai soldi e basta. .

Miseria ladra! Beato te che almeno le mani addosso te le mette una donna e passi una bella mezz'ora! Il mio medico invece è IDENTICO a Christopher loyd nel film "ritorno al futuro".. ( vecchio, capelli bianchi rizzati in testa e sguardo da pazzo furioso. E' talmente "folle" che gira anche in città con gli zoccoli da ospedale in tutte le stagioni, pure con la neve. Dice che le scarpe sono state la rovina dell'uomo. Dalle mie parti però è considerato un guru ). Mi fa delle "manovre" tutti i giorni - oltre ad avermi dato una cura farmacologica da mantenere per un pò - di pochi minuti ma incredibilmente efficaci.

p.s. Non è un guaritore eh! E' un medico in pensione con i controcazzi

[Emidio]

Per quanto mi riguarda come ho scritto, sto facendo di nuovo good morning e tutto il resto ( con cautela però ). Nelle settimane precedenti ho iniziato con iperestensioni ed iperestensioni inverse ( senza peso ) ad alte ripetizioni. Dubito sinceramente che questi due esercizi possano farti venir fuori le ernie come dice l'osteopata.. ( te lo dico da insegnante di educaz fisica visto che in teoria lo sono anche io )anzi.. dovrebbero in verità "sciogliere" le zone critiche ed "allontanare" la sporgenza dalla radice nervosa. Ovvio che poi se te le metti a fare super pesanti.. rischi parecchio perchè è troppo presto.
Potresti provare con il pull throught

[Super baldo]

Per quanto mi riguarda come ho scritto, sto facendo di nuovo good morning e tutto il resto ( con cautela però ). Nelle settimane precedenti ho iniziato con iperestensioni ed iperestensioni inverse ( senza peso ) ad alte ripetizioni. Dubito sinceramente che questi due esercizi possano farti venir fuori le ernie come dice l'osteopata.. ( te lo dico da insegnante di educaz fisica visto che in teoria lo sono anche io )anzi.. dovrebbero in verità "sciogliere" le zone critiche ed "allontanare" la sporgenza dalla radice nervosa. Ovvio che poi se te le metti a fare super pesanti.. rischi parecchio perchè è troppo presto.
Potresti provare con il pull throught

Dai facciamo cosi, faccio ancora un po di pausa e poi inizio con le iperestensioni senza carico. Le iperestensioni inverse invece le lascio stare, mi procurano un male alla schiena cane. Cmq vedro', dai , questa mattina non sento nessun dolore, che figata, mi ero abituato al dolore del mal di denti pero' nel gluteo e nella gamba!!!