il ritorno !!!

**amarandei.adriana** · 20-12-2005, 12:51:48

Huauuau!Bhe buono .....

***Albe*** · 20-12-2005, 12:57:46

che c'entrano i kiss ?

**amarandei.adriana** · 20-12-2005, 13:02:09

Niente lo messa come foto !

***FabioPower*** · 20-12-2005, 15:20:26

a volte tornano!

buona preparazione

***Albe*** · 20-12-2005, 15:24:02

Originariamente Scritto da FabioPower

a volte tornano!

buona preparazione

ho cambiato palestra e ho avuto i soliti problemini fisici che rompono le balle...
vedremo prossimamente su questi schermi l'evoluazioni degli allenamenti

***FabioPower*** · 20-12-2005, 15:27:32

Originariamente Scritto da Albe

ho cambiato palestra e ho avuto i soliti problemini fisici che rompono le balle...
vedremo prossimamente su questi schermi l'evoluazioni degli allenamenti

so' tutto! è tornato anche il penna

**HBK** · 20-12-2005, 16:17:19

Originariamente Scritto da Albe

ieri primo allenamento di stacco serio in previsione del C.I di marzo

5 set x 10 reps 135kg

135 ke grosso!!

***Albe*** · 20-12-2005, 17:12:40

Originariamente Scritto da HBK

135 ke grosso!!

mi sa che hai capito male...

135kg sono il peso che ho sollevato per 50 volte

**MIZARD** · 20-12-2005, 19:57:13

sborone hp

***FabioPower*** · 20-12-2005, 21:39:16

Originariamente Scritto da Albe

ieri primo allenamento di stacco serio in previsione del C.I di marzo

5 set x 10 reps 135kg

a cosa servono i 5x10? che fai ti alleni da culturista

**Penna84** · 20-12-2005, 23:56:01

Originariamente Scritto da Albe

ieri primo allenamento di stacco serio in previsione del C.I di marzo

5 set x 10 reps 135kg

Mi spiace ma senza la mia presenza nn andrai lontano

, io cmq x l'ennesima volta mi sn distrutto la schina....ke culo ke ho! Ma nn voglio farmi battere da te..xcui mi metto sotto con gli allenamenti!

***Albe*** · 21-12-2005, 00:23:22

Originariamente Scritto da Penna84

Mi spiace ma senza la mia presenza nn andrai lontano

, io cmq x l'ennesima volta mi sn distrutto la schina....ke culo ke ho! Ma nn voglio farmi battere da te..xcui mi metto sotto con gli allenamenti!

dott. pennuti lo sai che con una mano legata ti batto !!!

p.s.

fabio ho in previsione uno schema di questo tipo il peso lo decido di volta in volta in base allo stato fisico
ovviamente a corredo ci saranno assistenziali e quant'altro

5x10 1° settimana
3x10
3x8
2x8
3x6
2x6
3x3
2x3
2x2
1x2
max