Mi sapete dirmi un programma pe aumentare la forza?
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Non ci dici nulla di te, come facciamo? Non sappiamo se e da quanto ti alleni e come ti sei allenato fino ad ora.Originariamente Scritto da kenst86
In linea molto generale un programma per la forza pura deve prevedere 1-5 ripetizioni, il 90-100% 1RM, poche serie, riposo elevato (4-5 min.), una discreta frequenza (ad es. 3 sedute settimanali). Ovviamente esercizi di base. -
Si
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Ho 20 anni e mi alleno da tre anni (saltuariamente) ora vorrei un po diversificare i mie allenamenti, mi alleno volte alla settimana.Commenta
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non so che dire..
ti consiglierei di fare una ricerca su internet o dare una lettura al forum.
così su 2 piedi non ti si può consigliare nulla..
è un pò come se uno entrasse per la prima volta in un campo da calcio e chiedesse ai giocatori: vorrei diventare un grande calciatore, cosa devo fare?
train for strength and size will follow
(Dave Tate)
.. i miei video sul tubo
http://www.youtube.com/user/s0m0jaCommenta
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QUOTOOriginariamente Scritto da °°sOmOja°°non so che dire..
ti consiglierei di fare una ricerca su internet o dare una lettura al forum.
così su 2 piedi non ti si può consigliare nulla..
è un pò come se uno entrasse per la prima volta in un campo da calcio e chiedesse ai giocatori: vorrei diventare un grande calciatore, cosa devo fare?
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