Il vostro ciclo di forza...

**SUND** · 21-10-2005, 00:15:14

A quanto pare qui nessuno fà cicli di forza....forse fate solo cicli di altre cose...

**ectoOne** · 21-10-2005, 00:41:10

Io faccio cicli di forza più che altro basati sulle pause. Mi spiego meglio facile alzare un peso con 1 1,5 minuti di pausa, ma con 15-30'' il risultato è devastante.

Alimentazione dato che sono ectomorfo è ho bisogno di molto carburante e me lo posso permettere, carboidrati semplici e complessi a tappeto, idem per le proteine, idem per i grassi-

Comunque indipendentemente dal ciclo consiglio di ridurre notevolmente la pausa tra le serie, vedrete a livello di potenza in uno due mesi come aumenterà, il che porta inevitabilmente a un aumento della massa.

Ah logicamente è d'obbligo il cedimento, se non si cede è inutile farlo.

Io per motivi personali lo faccio costantemente, per me è continuamente prioritariuo aumentare la potenza, quindi quì ho scritto solo il mio punto di vista.

Ciao.

**SUND** · 21-10-2005, 00:50:08

Originariamente Scritto da ectoOne

Io faccio cicli di forza più che altro basati sulle pause. Mi spiego meglio facile alzare un peso con 1 1,5 minuti di pausa, ma con 15-30'' il risultato è devastante.

Alimentazione dato che sono ectomorfo è ho bisogno di molto carburante e me lo posso permettere, carboidrati semplici e complessi a tappeto, idem per le proteine, idem per i grassi-

Comunque indipendentemente dal ciclo consiglio di ridurre notevolmente la pausa tra le serie, vedrete a livello di potenza in uno due mesi come aumenterà, il che porta inevitabilmente a un aumento della massa.

Ah logicamente è d'obbligo il cedimento, se non si cede è inutile farlo.

Io per motivi personali lo faccio costantemente, per me è continuamente prioritariuo aumentare la potenza, quindi quì ho scritto solo il mio punto di vista.

Ciao.

Chiaro...e il tuo modo di guadagnare forza è un modo molto buono e sai xchè?
Secondo me semplicemente xchè x qumentare di forza si ha bisogno di aumentare di conseguenza anche l'intensità degli allenamenti e quindi si hanno 2 possibilità:
O poche rip. pesanti e con molti minuti di recupero oppure rip. medio-alte con pochissimi secondi di recupero....sono entrambi modi di alenarsi ad altà intensità...
Però quello che mi chiedo io adesso è come strutturi un allenamento del genere e il ciclo???