incremento carichi

[jonnystecchino]

a voi dopo un ciclo di forza di 2 mesi i carichi di quanto sono aumentati?
come si fà a capire di essersi spremuti al massimo?
lo chiedo perchè sto facendo forza da 7 settimane e, per esempio nella panca piana, il carico è aumentato di 3 kili.
è da considerarsi un buon risultato o si poteva fare di più?

[swanz]

Non è molto, ma bisogna sapere a che livello sei.

[jonnystecchino]

mi alleno da un anno. sono passato da un massimale di 70 a 73 nella panca
di solito quanto si riesce ad aumentare dopo un ciclo di forza? (indicativamente)

[Strength]

Stai mangiando bene ragazzo? Non vorrei che tu sia pochino approssimativo nell'alimentazione...
Comunque qualcosa non va a livelli di:
ALIMENTAZIONE - ALLENAMENTO - RECUPERO

Individua dov'è il problema!!!

[jonnystecchino]

sicuramente l'alimentazione, ma faccio una gran fatica a seguirla. ho 18 anni e quindi mi cucina mia mamma. cerco almeno di mangiare ogni 3-4 ore ma nn riesco a seguire una dieta per il verso.
ma in percentuale quanto conta l'alimentazione?

[slangone]

sicuramente l'alimentazione, ma faccio una gran fatica a seguirla. ho 18 anni e quindi mi cucina mia mamma. cerco almeno di mangiare ogni 3-4 ore ma nn riesco a seguire una dieta per il verso.
ma in percentuale quanto conta l'alimentazione?

quando uno cresce il tessuto plastico è dato dall alimentazione...fa un pò te quanto conta...

[Strength]

una mia valutazione è:
40% Allenamento
40% Alimentazione
30% Recupero giusto

Praticamente la "zona"!!!

[DVD-R]

una mia valutazione è:
40% Allenamento
40% Alimentazione
30% Recupero giusto

Praticamente la "zona"!!!

quoto in pieno
da qnd seguo un alimentazione giusta corretta equilibrata ho notato molti miglioramenti in forza energia da spendere negli allenamenti
anzi secondo il mio modesto pxarere darei un 50% all'alimentazione

[Lovebench]

una mia valutazione è:
40% Allenamento
40% Alimentazione
30% Recupero giusto

Praticamente la "zona"!!!

non vorrei dire ma la somma una volta non doveva fare 100%

[RSVSilver]

non vorrei dire ma la somma una volta non doveva fare 100%

Lui si che si spreme al 110%!!!!

[marco78]

Mah per quanto riguarda la forza l'alimentazione è irrilevante, i PL mangiano di merda e sono molto più forti del BBers che sono fissati per definizione.

Io più o meno sono al tuo livello, ma nello stesso periodo ho messo 10 kg di panca.

[Drugo84]

Mah per quanto riguarda la forza l'alimentazione è irrilevante, i PL mangiano di merda e sono molto più forti del BBers che sono fissati per definizione.

Io più o meno sono al tuo livello, ma nello stesso periodo ho messo 10 kg di panca.

nn mangiano di merda, senza le adeguate pro niente massa muscolare, senza gli adeguati carbo nn si alzano nemmeno dalla sedia e senza i fat niente ornomi endogeni in produzione ... solo nn gli interessa la definizione al fine del loro sport.

[Lovebench]

nn mangiano di merda, senza le adeguate pro niente massa muscolare, senza gli adeguati carbo nn si alzano nemmeno dalla sedia e senza i fat niente ornomi endogeni in produzione ... solo nn gli interessa la definizione al fine del loro sport.

ben detto Drugo84, non siamo mica maiali ma powerlifting,non vogliamo essere belli ma forti ma con questo non si deve pensare che nelle nostre preparazioni l'alimentazione sia trascurata