devo aumentare la forza dei tricipiti!

[Sancez]

Non so piu come fare, il ticipite si spompa sempre prima del pettorale, cosi il petto non aumenta.
Quando facevo il bilancere ez spacca testa, usando ripetizioni da da 6 max mi trovavo bene, ma rischio sempre di distruggermi i gomiti, che gia mi hanno dato dei problemi!
Per chi ha le leve lunghe, cio'e braccia lunghe, chi mii sa consigliare una rutine, per aumentare la forza a si cazzi di tricipiti!!

[PiGi72]

Ma vuoi aumentare la forza dei tripceps o le dimensioni del petto?

Deciditi un pò

[Sancez]

entrambi, ma non e una questione di dimensioni, ma è una questione che i tric sono meno forti del petto e dopo la 2 serie di panca vedo che i tric calano di forza e non riesco a finire la ripetizione, mentre il petto potrebbe ancora andare avanti!

[vabo74]

nn significa che i tris siano deboli
Semplicemente potrebbero avere una minore resistenza (alla forza)

[Sancez]

nn significa che i tris siano deboli
Semplicemente potrebbero avere una minore resistenza (alla forza)

e quindi come mi consiglieresti di fare per preafaticare bene il petto senza che il tricipite soccomba?

[zuperman]

nn significa che i tris siano deboli
Semplicemente potrebbero avere una minore resistenza (alla forza)

quindi consigli di fare forza ai tricipiti e ai deltoidi anteriori? Sono quelli i muscoli complementari interessati nella panca piana... ma se uno ha dei dolori alle articolazioni del gomito... come fare?

[zuperman]

e quindi come mi consiglieresti di fare per preafaticare bene il petto senza che il tricipite soccomba?

può essere una soluzione... un 3x12 di croci prima della panca... anche se esplorerei il potenziamento dei muscoli complementari con alzate frontali e dips

[menez]

Dal tuo post non si capisce se alleni i tricipiti e il petto nello stesso giorno, se così fosse io ti consiglio di lavorare in priorità sui tricipiti,separatamente dal petto ovviamente.
Il che significa che dovrai dedicare sui tricipiti tutte le tue fresche energie chiaro prima di ogni altro esercizio.
Se non fosse così allora elimina lo spaccacranio dedicati al cavo alto, al kick back,e alle estensioni dall'alto verificando se anche queste ti danno fastidio. Ripetizioni nel primo esercizio puoi fare un piramidale partendo da 12 10 8 8 recuperi da 1 min, il secondo ripetizioni costanti cercando di "strizzare" il tricipite al max 10 10 10 recuperi sotto il minuto, il terzo 3/4 serie da 8 reps ben fatte in concentrazione recuperi sul minuto.
HI

[Sancez]

ptrei lavorare il tricipite due giorni dopo che ho allenato il petto cosi ho 4 giorni per recuperare prima di fare la panca piana!
kick back non lo conosco, quale esercizio sarebbe?