fascie

[relim7.]

usare sempre le fasce e cintura come prevenzione cosa comporta? a lunga andare puo provocare indebolimento dei tendini rispetto al muscolo con conseguente sproporzione tra la forza degli uni rispetto agli altri?

[DR. MORTE]

usare sempre le fascie e cintura come prevenzione cosa comporta? a lunga andare puo provocare indebolimento dei tendini rispetto al muscolo con conseguente sproporzione tra la forza degli uni rispetto agli altri?

purtroppo è così...alla lunga il muscolo risulta indebolito....non so cosa comporti x le ginocchia (e dalla tua domanda suppongo tu faccia riferimento a questo uso).
personalmente la cintura la uso solo su squat e lento seduto...x il resto manco la tocco. Mi tocca usare i ganci negli stacchi xchè comnciavo ad avere problemi con il tunnel carpale....xò mi spiace molto xchè so che la presa rimarrà debole.

[relim7.]

purtroppo è così...alla lunga il muscolo risulta indebolito....non so cosa comporti x le ginocchia (e dalla tua domanda suppongo tu faccia riferimento a questo uso).
personalmente la cintura la uso solo su squat e lento seduto...x il resto manco la tocco. Mi tocca usare i ganci negli stacchi xchè comnciavo ad avere problemi con il tunnel carpale....xò mi spiace molto xchè so che la presa rimarrà debole.

il muscolo risulta indebolito ?

non i tendini ?

[DR. MORTE]

il muscolo risulta indebolito ?

non i tendini ?

penso sia inevitabile un indebolimento generale sia a livello dei tendini che muscolare....del resto il muscolo "lavora meno"

[Manx]

io la cintura la uso per gli stacchi quando nn arrivo alle 4-5 ripetizioni e per il massimale. e per il lento avanti con il bil. che lo faccio in piedi.

[Drugo84]

personalmetne nn uso la cintura (anche se ne ho una personale, nuova ) xchè tengo ada lelanre bene e pesantemente i lombari e la fascia addominale ma per squat stacchi o altro pesanti la consiglio coem con le fasce, chiedi ai PL

[relim7.]

ok grazie a tutti ma diciamo questo: su usassi SEMPRE fasce e cintura sarebbero maggiori i vantaggi o gli svantaggi a livello tendineo?
a livello muscolare non mi interessa perche ogni gruppo viene allenato direttamente quindi se ad es negli stacchi i lombari lavorano meno li alleno direttamente con le iperex senza cintura.

[Luna Caprese]

le fascie con la "i" fanno malissimo quelle senza "i" non fanno niente perchè non ti salvano da un infortunio eventuale ; la stessa cintura , che va usata solo per i grossi carichi e molto stretta , non ti salva se fai male un esercizio

[relim7.]

le fascie con la "i" fanno malissimo quelle senza "i" non fanno niente perchè non ti salvano da un infortunio eventuale ; la stessa cintura , che va usata solo per i grossi carichi e molto stretta , non ti salva se fai male un esercizio

è...? cosa...? chi è l'ignorantone che ha scitto fascIe ?

no comunque l'es lo faccio bene ma le fasce comunque dovrebbero proteggero di piu o no?

P.S.
vorrei metter dopo la fase di forza una fase di massa ma mi pare che alcuni consiglino una fase intermedia di consolidamento della forza , come mi consiglieresti di impostarla?

[Luna Caprese]

non si possono dare tabelle

[relim7.]

non si possono dare tabelle

è vietato?

[Luna Caprese]

è contro il regolamento

[Drugo84]

esatto ... nn si può ideare uan tab ideale x un ignoto utente dal nulla, dovresti proporre tu

[relim7.]

comunque non chiedevo una scheda ma delle linee guida, io pensavo una cosa del genere per consolidare la forza :
1 mese, ripetizioni tra le 4 e le 6 , 4-5 serie per muscolo, solo es basi con recuperi di 3 min e come frequenza 2 volte a sett per muscolo

il prob è che per la massa faccio la stessa identica cosa solo che le rip salgono a 6-8.
che ne dici luna sbaglio?

[Esecutore]

quindi consigliate di usare al cintura (quella per i lombari) il meno possibile?
credevo servisse molto anke perke nello squat la cintura mi tiene molto la schiena e riesco ad eseguirlo meglio