alcune foto dei WG

[Ardus]

X Dona

Mi piacerebbe sapere in che modo gli "americani" si allenano in maniera troppo "pesante" dato che le alzate consigliate da Simmons (nel rispetto della tabella di Prilepin adattata al PL) nel range del +90% vanno dalle 3 alle 5...

Inoltre, qual é la maniera migliore per interpretare gli scritti di Zatsiorsky secondo te?

A.

[dona the best.....ia]

Mi piacerebbe sapere in che modo gli "americani" si allenano in maniera troppo "pesante" dato che le alzate consigliate da Simmons (nel rispetto della tabella di Prilepin adattata al PL) nel range del +90% vanno dalle 3 alle 5...

Inoltre, qual é la maniera migliore per interpretare gli scritti di Zatsiorsky secondo te?

A.

Ma cinque reps al 90% ti sembra un lavoro poco pesante?

[Ardus]

Ma cinque reps al 90% ti sembra un lavoro poco pesante?

Penso che tu abbia frainteso: non di parla di numero di reps per sets, ma di nr. di sollevamenti in un dato range di carico, es. 90% x 3 x 1 (tre singole al 90%=3 sollevamenti nel range del 90%).

Poi ripeto, in che modo debbono essere interpretati gli scritti di Zatsiorsky?
Saró piú specifico: in che modo devono essere interpretati quando parla del metodo del "maximal effort?"

[PowerEnrico]

Ma cinque reps al 90% ti sembra un lavoro poco pesante?

ma chi fa 5 rep al 90%? (anche perchè se riesci a fare 5 rep credo che sei abbastanza lontana dal 90% dell' 1RM).

[dona the best.....ia]

X Dona
nel range del +90% vanno dalle 3 alle 5...

A.

Sei tu che ti sei espresso male quello che dici e' ovvio ,l'avevo gia' detto io prima.......

per quanto riguarda l'interpretazione io non ti dico come sono le schede che faccio perche' si trovano facilmente su internet pero' ti posso garantire che Roberto Sacco , 310kg di squat agli Europei , nei 2 mesi antecedenti la gara ha effettuato tre sollevamenti totali al 90% e non nella stessa seduta.

Accidenti mi avete fatto bruciare l'arrosto....non vi rispondo piu'...........

[Ardus]

Si io ho detto che il # di alzate nel range del +90% vanno dalle 3 alle 5...credo di essermi espresso nella maniera piú corretta.
Io comunque non parlavo di alzate di gara, quindi l'esempio di Sacco non é calzante.

A.