ultimamente anche su altri forum si è discusso di testi che potrebbero tornare utili nella studio di programmi di forza e nella stesura di un programma mirato sul lungo periodo. Qui di seguito trovate una lista di libri che sono considerati i capisaldi della letteratura in merito; se qualcuno in base alle sue esperienze ha da aggiungerne degli altri lo faccia pure, magari scrivendo anche un commentino personale.
I testi che riporto sono tutti in lingua inglese tranne dove espressamente specificato.
T.Bompa - Periodization: Theory and methodology of training.
un ottimo libro per capire come strutturare un programma di allenamento, non necessariamente mirato agli sport di forza, si parla in generale di "coaching" e di come rendere il massimo seguendo quelle che sono le line guida della periodizzazione classica.
T. Bompa - Periodization training for sports
Steso autore altro bel libro; i concetti sono gli stessi del tomo sopra indicato, solo che vengono fatti esempi pratici per 35 sport diversi. Secondo me da comprare insieme al fratello maggiore per avere sempre a portata di mano un sunto veloce con esempi pratici. (questo è stato tradotto anche in italiano ma non so lo la casa editrice)
Vladimir M. Zatsiorsky - Science and practice of sterngth training
e luce fu!
Il libro di zat getta le basi per quello che poi Simmons ha sviluppato nel suo metodo westside. La peridizzazione da lineare diventa coniugata.
Mel Siff - Supertraining
ancora non l'ho letto ma a detta di molti (essendo anche citato come riferimento bibliografico principale in molti articoli), è uno dei capi saldi per l'allenamento della forza.
questi ovviamente sono solo una piccola parte del materiale a disposizione, peccato che in italia non venga tradotto quasi nulla, pertanto nel nostro paese rimaniamo in balia di gente che scrive per il Bobybuilding pensando che tali sistemi e metodi possano essere poi applicati ad allenamenti specifici come quelli per il PL o altri sport dove è cooinvolta la forza. Per maggiori info potete spulciarvi il foltissimo catalogo della Human kinetics dove trovate una biblioteca ampissima divisa per argomenti specifici.
Buone letture.
Ciao
I testi che riporto sono tutti in lingua inglese tranne dove espressamente specificato.
T.Bompa - Periodization: Theory and methodology of training.
un ottimo libro per capire come strutturare un programma di allenamento, non necessariamente mirato agli sport di forza, si parla in generale di "coaching" e di come rendere il massimo seguendo quelle che sono le line guida della periodizzazione classica.
T. Bompa - Periodization training for sports
Steso autore altro bel libro; i concetti sono gli stessi del tomo sopra indicato, solo che vengono fatti esempi pratici per 35 sport diversi. Secondo me da comprare insieme al fratello maggiore per avere sempre a portata di mano un sunto veloce con esempi pratici. (questo è stato tradotto anche in italiano ma non so lo la casa editrice)
Vladimir M. Zatsiorsky - Science and practice of sterngth training
e luce fu!
Il libro di zat getta le basi per quello che poi Simmons ha sviluppato nel suo metodo westside. La peridizzazione da lineare diventa coniugata.
Mel Siff - Supertraining
ancora non l'ho letto ma a detta di molti (essendo anche citato come riferimento bibliografico principale in molti articoli), è uno dei capi saldi per l'allenamento della forza.
questi ovviamente sono solo una piccola parte del materiale a disposizione, peccato che in italia non venga tradotto quasi nulla, pertanto nel nostro paese rimaniamo in balia di gente che scrive per il Bobybuilding pensando che tali sistemi e metodi possano essere poi applicati ad allenamenti specifici come quelli per il PL o altri sport dove è cooinvolta la forza. Per maggiori info potete spulciarvi il foltissimo catalogo della Human kinetics dove trovate una biblioteca ampissima divisa per argomenti specifici.
Buone letture.
Ciao
Ora vado a leggere sul sito da te menzionato;
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