Ciao ragazzi.
Vorrei chidervi un consiglio proprio a cuore aperto. Come credo sappiate ( l'ho scritto in un mio post ) l'anno scorso ho subito il distacco quasi totale del tendine del tricipite brachiale destro con conseguente frattura dell'olecrano. In pratica il tendine nello strapparsi si portò via un pezzetto di gomito. l'infortunio avvenne il 4 aprile e fui operato al gemelli di roma il 16. L'intervento andò benone anche se naturalmente mi ci sono voluti diversi mesi x riprendere come si deve gli allenamenti ( e sopratutto x poter nuovamente coinvolgere il tricipite con esercizi di distensione delle braccia ). Mi applicarono una sorta di ferro x "riallacciare" l'olecrano al gomito e tirare quindi di nuovo giù il tendine in posizione fisiologica. Dopo mesi e mesi passati ad eseguire solo movimenti di trazione ( in quelli non ho avuto problemi nemmeno a due soli mesi dall'intervento ) e qualche vergognoso esercizio di pectoral machine giusto x non avere il fisico piallato a livello di torace.. ilo braccio pare completamente guarito. da novembre riesco ad eseguire pesantissime croci con manubri ( fino a 50kg x mano ) quando tre mesi dopo l'intervento i manubri da 20 mi cascavano sulla faccia. Inoltre dopo aver fatto da poche settimane un'ecografia ed una radiografia mi è stata diagnosticata la "guarigione". In pratica il tendine si è rimesso al suo posticino bello saldo saldo. ( sebbene non mi sia ancora tolto il ferro che lo ancora. Il medico mi ha consigliato di tenerlo x un altro paio d'anni anche se mi da un aspetto appuntito sul gomito a dir poco "agromegalico" ). Ho ripreso ad eseguire diversi tipi di distensione nonchè la panca piana. In quest'ultima però non ho ancora superato l'80% del massimale in serie doppie. Un pò x prudenza e un pò perchè.. ammetto che dopo quanto mi è successo mi cago addosso.
Una settimana fa preso da ira funesta mi sono messo alla panca inclinata ( che era il mio esercizio preferito, quello dove potevo pure far sedere polifemo e famiglia mentre li mandavo su e giù ) ho fatto 4 ripetizioni complete di panca inclinata col bilanciere a 160kg circa. Poi mi sono pentito perchè ho avvertito un pò di fastidio ai gomiti ( entrambi, purtroppo li ho massacrati da anni, anche quello "buono" ).
Con le serie dinamiche alla panca eseguo circa 7/8 serie cercando di imprimere la massima velocità x due o tre colpi ( con un piccolo stop sul petto proprio come in gara ) con carichi oscillabili tra 120 ed i 135kg ( non metto di più per non rallentare troppo e trasformarle in serie x l'ipertrofia ).
Insomma il consiglio che vi chiedo è il seguente. Considerando ciò che vi ho detto e considerando che al momento peso 120kg ( kg più kg meno ) potrei tornare a fare gare di panca senza avere prestazioni vergognose?
Prima di approdare alla FIPL ho partecipato e vinto diverse gare di bench press nel casertano. Il livello non era altissimo ma l'ultima gara la vinsi con 180kg di panca ( letteralmente lanciati su marte ) e mi sento male all'idea di fare molto meno di allora.
Non lo so.. devo riconsiderare le gare di panca secondo voi? Sinceramente. Io vorrei farlo.
Vorrei chidervi un consiglio proprio a cuore aperto. Come credo sappiate ( l'ho scritto in un mio post ) l'anno scorso ho subito il distacco quasi totale del tendine del tricipite brachiale destro con conseguente frattura dell'olecrano. In pratica il tendine nello strapparsi si portò via un pezzetto di gomito. l'infortunio avvenne il 4 aprile e fui operato al gemelli di roma il 16. L'intervento andò benone anche se naturalmente mi ci sono voluti diversi mesi x riprendere come si deve gli allenamenti ( e sopratutto x poter nuovamente coinvolgere il tricipite con esercizi di distensione delle braccia ). Mi applicarono una sorta di ferro x "riallacciare" l'olecrano al gomito e tirare quindi di nuovo giù il tendine in posizione fisiologica. Dopo mesi e mesi passati ad eseguire solo movimenti di trazione ( in quelli non ho avuto problemi nemmeno a due soli mesi dall'intervento ) e qualche vergognoso esercizio di pectoral machine giusto x non avere il fisico piallato a livello di torace.. ilo braccio pare completamente guarito. da novembre riesco ad eseguire pesantissime croci con manubri ( fino a 50kg x mano ) quando tre mesi dopo l'intervento i manubri da 20 mi cascavano sulla faccia. Inoltre dopo aver fatto da poche settimane un'ecografia ed una radiografia mi è stata diagnosticata la "guarigione". In pratica il tendine si è rimesso al suo posticino bello saldo saldo. ( sebbene non mi sia ancora tolto il ferro che lo ancora. Il medico mi ha consigliato di tenerlo x un altro paio d'anni anche se mi da un aspetto appuntito sul gomito a dir poco "agromegalico" ). Ho ripreso ad eseguire diversi tipi di distensione nonchè la panca piana. In quest'ultima però non ho ancora superato l'80% del massimale in serie doppie. Un pò x prudenza e un pò perchè.. ammetto che dopo quanto mi è successo mi cago addosso.
Una settimana fa preso da ira funesta mi sono messo alla panca inclinata ( che era il mio esercizio preferito, quello dove potevo pure far sedere polifemo e famiglia mentre li mandavo su e giù ) ho fatto 4 ripetizioni complete di panca inclinata col bilanciere a 160kg circa. Poi mi sono pentito perchè ho avvertito un pò di fastidio ai gomiti ( entrambi, purtroppo li ho massacrati da anni, anche quello "buono" ).
Con le serie dinamiche alla panca eseguo circa 7/8 serie cercando di imprimere la massima velocità x due o tre colpi ( con un piccolo stop sul petto proprio come in gara ) con carichi oscillabili tra 120 ed i 135kg ( non metto di più per non rallentare troppo e trasformarle in serie x l'ipertrofia ).
Insomma il consiglio che vi chiedo è il seguente. Considerando ciò che vi ho detto e considerando che al momento peso 120kg ( kg più kg meno ) potrei tornare a fare gare di panca senza avere prestazioni vergognose?
Prima di approdare alla FIPL ho partecipato e vinto diverse gare di bench press nel casertano. Il livello non era altissimo ma l'ultima gara la vinsi con 180kg di panca ( letteralmente lanciati su marte ) e mi sento male all'idea di fare molto meno di allora.
Non lo so.. devo riconsiderare le gare di panca secondo voi? Sinceramente. Io vorrei farlo.
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