Rimanere in categoria

***FabioPower*** · 28-04-2005, 12:31:02

Originariamente Scritto da Nicola BHB

Ciao a tutti, volevo chiedervi qualche consiglio:

Cosa si puo' fare per eliminare quel chilo o poco piu' che fa sforare di categoria prima della gara?
Se non sbaglio la pesata e' poco prima della gara, quindi non c'e' molto tempo poi per mangiare in modo da introdurre l'energia necessaria alla gara, cosa si fa in questo caso?

be' quel chilo in piu' che tu parli bisogna vedere quanto manca alla gara, se si parla di giorni o settimana, se si parla di una settimana si abbassano i carbo fino ad arrivare al peso e ci si stabilizza, poi conta che se il peso c'è la mattina è piu' facile in quanto il nostro peso è piu' basso che nel pomeriggio, per la seconda domanda da il peso ed l'inizio gara passano un paio di ore e si puo' fare una buona ricarica basta scegliere alimenti veloci che conosciamo, dico questo in modo di non aver rigurgiti durante la prestazione

**Lovebench** · 28-04-2005, 13:11:50

Si si mangia meno carboidrati,sopratutto mangia meno nutella,lasagne con il ragù,meno alcoolici....... cosa mi sono dimenticato Nicola? Ciao

Dovresti metterci solo un pò + di impegno la conoscenza alimentare l'hai già

**dona the best.....ia** · 28-04-2005, 16:39:54

caro nicola mi sembra di capire che sei un pochino indisciplinato.......ed il Love ti redarguisce.......ma io me lo ricordo alla tue eta' e mangiava come un ippopotamo innamorato

.......un consiglio non farti troppe paranoie per il peso cerca di rimanere vicino al limite di categoria (non siamo b.b. ed a noi i grassi servono) te lo dico da ex bblder.

**Lovebench** · 28-04-2005, 18:18:39

Originariamente Scritto da dona the best.....ia

caro nicola mi sembra di capire che sei un pochino indisciplinato.......ed il Love ti redarguisce.......ma io me lo ricordo alla tue eta' e mangiava come un ippopotamo innamorato

.......un consiglio non farti troppe paranoie per il peso cerca di rimanere vicino al limite di categoria (non siamo b.b. ed a noi i grassi servono) te lo dico da ex bblder.

e spingevo come un'ippopotamo

**Lovebench** · 28-04-2005, 18:23:34

Originariamente Scritto da dona the best.....ia

caro nicola mi sembra di capire che sei un pochino indisciplinato........

è un complimento se non controllo ogni volta cosa carica lo trovo a farsi i massimali prima del previsto solo perchè ne ha voglia

me fà proprio tribulare........

**Ardus** · 28-04-2005, 18:43:58

Originariamente Scritto da dona the best.....ia

non siamo b.b. ed a noi i grassi servono

Occhio che lo dice anche Shawn Lattimer...

A.

**Lovebench** · 28-04-2005, 18:51:49

Originariamente Scritto da Ardus

Occhio che lo dice anche Shawn Lattimer...

A.

Manco quando è in peso è tirato quindi i grassi servono fino ad un certo punto ma se sono troppi sono troppi

**Nicola BHB** · 28-04-2005, 18:52:46

Occhio lovebench che adesso arrivo in palestra....

**Pharmamen** · 29-04-2005, 11:52:29

Originariamente Scritto da Nicola BHB

Ciao a tutti, volevo chiedervi qualche consiglio:

Cosa si puo' fare per eliminare quel chilo o poco piu' che fa sforare di categoria prima della gara?
Se non sbaglio la pesata e' poco prima della gara, quindi non c'e' molto tempo poi per mangiare in modo da introdurre l'energia necessaria alla gara, cosa si fa in questo caso?

Se il problema è 1-1,5 kg. di troppo 1-2 giorni prima della gara, ti basta non introdurre liquidi (acqua) nelle 12-15 ore prima del peso e ridurre un pò i carboidrati.
Dopo il peso (se sei tra i primi a pesarti) hai tutto il tempo di bere (acqua eventualmente con un pò di sali) e mangiare; considera però che non ti prepari per una maratona quindi troppi carboidrati non servono...

P.S. tecnica da non utilizzare per gare che si svolgono in periodi e luoghi caldi...vedi campionato italiano di panca 2003 svoltosi in Sicilia...ti parlo per esperienza

***FabioPower*** · 29-04-2005, 11:59:21

Originariamente Scritto da Pharmamen

Se il problema è 1-1,5 kg. di troppo 1-2 giorni prima della gara, ti basta non introdurre liquidi (acqua) nelle 12-15 ore prima del peso e ridurre un pò i carboidrati.
Dopo il peso (se sei tra i primi a pesarti) hai tutto il tempo di bere (acqua eventualmente con un pò di sali) e mangiare; considera però che non ti prepari per una maratona quindi troppi carboidrati non servono...

P.S. tecnica da non utilizzare per gare che si svolgono in periodi e luoghi caldi...vedi campionato italiano di panca 2003 svoltosi in Sicilia...ti parlo per esperienza

mamma mia quella gara, ho passato dei giorni da sogno, l'albergo sul mare, spiaggia e mare bellissimo, paesa d'incanto, mangiavamo pesce tutti igiorni e che roba, da favola ma il giorno della gara in quel palazzetto mi sono disidratato, non potete immaginare con la maglia indossata!
ma io non ho capito chi sei, fatti riconoscere, ciao

**Nicola BHB** · 29-04-2005, 12:04:58

Originariamente Scritto da Pharmamen

Se il problema è 1-1,5 kg. di troppo 1-2 giorni prima della gara, ti basta non introdurre liquidi (acqua) nelle 12-15 ore prima del peso e ridurre un pò i carboidrati.
Dopo il peso (se sei tra i primi a pesarti) hai tutto il tempo di bere (acqua eventualmente con un pò di sali) e mangiare; considera però che non ti prepari per una maratona quindi troppi carboidrati non servono...

P.S. tecnica da non utilizzare per gare che si svolgono in periodi e luoghi caldi...vedi campionato italiano di panca 2003 svoltosi in Sicilia...ti parlo per esperienza

Infatti, penso che eliminare i liquidi sia la cosa che piu' funziona ma e' anche rischiosa

.
Beh, ho capito che e' meglio se sto un po' a dieta (cerchero' di evitare sta nutella

), cosi' magari avro' anche un po' di margine di massa da poter buttar su'...