Dolorini & acciacchi

[Sergio]

Mi rivolgo al popolo del ferro poichè chi usa carichi massimali o/o sub-massimali avrà sicuramente affrontato il problema.
Io sono sempre stato debole alle aticolazioni, giunture, legamenti ed il potenziale muscolare è sempre stato frenato da infortunelli e dolorini vari.
Cosa fate voi per risolvere la cosa ? Rimedi e trucchi generici? Riscaldamenti particolari, stretching, sostanze mediacali miracolose, massaggi, altro ?

P.S. ad agosto ne compio 37

[Lovebench]

hehehe caro Sergio a parte che ci conviviamo perennemente e teniamo i denti stretti, io personalmente dei buoni stretching sulle zone interessate e tanto riscaldamento prima di iniziare allenamento,durante la settimana come terapia corenti tens con elettrostimolatore,saune e ogni 15 giorni un massaggio defaticante,i farmaci cerco di usarli il meno che posso ma a volte Aulin o un'aspirina scappa,Ciao

Ps. a volte mi sono ritrovato dei piccoli dolori a gomiti o spalle anche solo perchè mi staccavo i bilancieri da solo (vedi panca o manubri su distensioni) e non neccessariamente perchè avevano tanto peso

[Sergio]

Attenzione quindi allo stacco dei pesi
Riscaldamento e stretching dovrebe essere d'obbligo, specie a 36 anni.. opphsss

[Lovebench]

tenendo sempre presente che sono situazioni diverse da persona a persona,ma quando ti alleni analizza sempre il movimento che ti crea + dolore e comincia a modificarlo (accorcia la ripetizione e varia le rotazioni di esecuzione) o cambialo con uno simile che non ti crea dolore e vedi come va a distanza di 15 giorni ma forse meglio ad un mese,Ciao

[zuperman]

I dolorini cerco di prevenirli alternando gli esercizi a più alto stress articolare con altri a meno. Ad esempio per i tricipiti alterno 1seduta pesante di french press e parallele (o dips) con 1seduta con manubri e/o cavi.

Bada che sono sempre impegnative come peso (almeno per me ) però meno stressanti per le articolazioni.

[Armando]

Un modo economico per prevenire i problemi muscolari è un buon bagno caldo in sali, 15 minuti.
Chi ha la possibilità di usare i sali epsom bene, altrimenti "ripiegare" sui sali del Mar Morto o gli Onsen non è una cattiva idea.
Il compito del bagno salino è quello di sfruttare il trasporto transdermico degli oligoelementi che andano ad alkalinizzare le zone eventualmente infiammate determinano una risposta rigenerativa e anti-infimmatoria.

Da provare almeno due volte a settimana.

[zuperman]

Un modo economico per prevenire i problemi muscolari è un buon bagno caldo in sali, 15 minuti.
Chi ha la possibilità di usare i sali epsom bene, altrimenti "ripiegare" sui sali del Mar Morto o gli Onsen non è una cattiva idea.
Il compito del bagno salino è quello di sfruttare il trasporto transdermico degli oligoelementi che andano ad alkalinizzare le zone eventualmente infiammate determinano una risposta rigenerativa e anti-infimmatoria.

Da provare almeno due volte a settimana.

Poi mia moglie m'incula perchè uso la vasca!!! L'unico motivo percui vado ancora in palestra è perchè faccio la doccia là!
Per le donne il bagno è come una seconda sala!

[Sergio]

Un modo economico per prevenire i problemi muscolari è un buon bagno caldo in sali, 15 minuti.
Chi ha la possibilità di usare i sali epsom bene, altrimenti "ripiegare" sui sali del Mar Morto o gli Onsen non è una cattiva idea.
Il compito del bagno salino è quello di sfruttare il trasporto transdermico degli oligoelementi che andano ad alkalinizzare le zone eventualmente infiammate determinano una risposta rigenerativa e anti-infimmatoria.

Da provare almeno due volte a settimana.

Anche questa diciamo che la potrei provare...

[FabioPower]

hehehe caro Sergio a parte che ci conviviamo perennemente e teniamo i denti stretti, io personalmente dei buoni stretching sulle zone interessate e tanto riscaldamento prima di iniziare allenamento,durante la settimana come terapia corenti tens con elettrostimolatore,saune e ogni 15 giorni un massaggio defaticante,i farmaci cerco di usarli il meno che posso ma a volte Aulin o un'aspirina scappa,Ciao

Ps. a volte mi sono ritrovato dei piccoli dolori a gomiti o spalle anche solo perchè mi staccavo i bilancieri da solo (vedi panca o manubri su distensioni) e non neccessariamente perchè avevano tanto peso

concordo pienamente specialmente con tanto riscaldamento e stretching

[ILL BILL]

applicazioni di ghiaccio e docce ghiacciate secondo me sono un toccasana anche a scopo preventivo e di recupero.

[dona the best.....ia]

Se i dolori sono dovuti ad acido lattico post allenamento allora il discorso dei sali funziona ,e' sufficiente utilizzare del bicarbonato (un cucchiaino) prima e dopo l'allenamento e vedrai che trovi subito un po' di beneficio . Io utilizzo un prodotto specifico che si prende in farmacia e che si chiama:
BASENPULVER della ditta PASCOE
Se il sapore non ti piace bevilo con del succo di frutta.

Ciao Dona

[FabioPower]

Se i dolori sono dovuti ad acido lattico post allenamento allora il discorso dei sali funziona ,e' sufficiente utilizzare del bicarbonato (un cucchiaino) prima e dopo l'allenamento e vedrai che trovi subito un po' di beneficio . Io utilizzo un prodotto specifico che si prende in farmacia e che si chiama:
BASENPULVER della ditta PASCOE
Se il sapore non ti piace bevilo con del succo di frutta.

Ciao Dona

e io che pensavo che il bicarbonato funzionasse solo dopo cannelloni e lasagne....

[SilvioPL]

e io che pensavo che il bicarbonato funzionasse solo dopo cannelloni e lasagne....

Anche io, e penso anche il Suino e il Bove. Bisogna informarli

[dona the best.....ia]

Vi siete dimenticati che il bicarbonato serve anche per farsi il clistere in caso di stitichezza.........e dopo lasagne e cannelloni in effetti puo' servire.

baci a tutti dona

[Armando]

Dona ti prego (i'm cring), l'acido lattico non causa nessun problema perchè viene riassorbito in circa 2 ore o poco più, i dolorini post allenamento sono dovuti a microtraumi ai sarcomeri, ma questo è risaputo.

I sali servono per alcalinizzare la zona colpita da un problema, in quanto ci sono alterazioni del PH a causa del ciclo infiammatorio.
In più alcuni sali, come gli Epsom, sono "methyl donor", il che dice tutto sulla loro efficacia e permettimi "potenza".

Che poi il bicarbonato possa essere usato come tampone per l'acido lattico questo è un altro discorso, che esula da ciò a cui mi riferivo nel post precedente.